如果從秦始皇算起的話，我國歷史上一共有４０８位皇帝。在這些皇帝當中，有五位壽命超過８０歲。他們是清高宗乾隆８８歲、梁武帝蕭衍８５歲、女皇帝武則天８１歲、五代吳越武肅王錢鏐８０歲，還有宋高宗趙構。趙構就是那個寵秦檜、殺岳飛、偏安一隅的昏庸皇帝！他在經歷了國破家亡、母親被俘的慘痛之後，仍然活了８１歲。明代學者龍遵敘在他的養生學專著《食色紳言》中談到趙構的長壽之道時認為，趙構長壽，是因為先天稟賦和後天寡慾。除此兩個原因外，還有另外三個原因：
重視醫學
宋朝的皇帝大都重視醫學。在前輩的影響下，趙構也親筆寫下了《養生論卷》一書，這不但展示了他高超的書法藝術，更說明了他對醫學以及養生理論的重視。
精於書法
歷代書法家大多高壽。書法不但是一門藝術，也是一種養生之道。
明代陶宗儀《書史會要》稱：「高宗善真、行、草書，天縱其能，無不造妙。」趙構少即醉心書道，自謂：「頃自束髮，即喜攬筆作字，雖屢易典型，而心所嗜者固有在矣。凡五十年間，非大利害相妨，未始一日舍筆墨」。他整理收集宣和內府因戰亂而散失的古代法帖名畫，身體力行地提倡大眾研習書法。一時間，以高宗為中心，南宋幾乎掀起了一個學書高潮。
飲食衛生
古時候皇帝吃剩的菜餚，一般賜給宮中其他人吃。高宗在進膳時，「必置匙箸兩副」，先用「公筷」及「公匙」將食物取置於的自己的容器中，再用另一雙筷匙食用，注意不讓吃剩食物被污。
看來，雖然趙構在政治上是個昏庸的君王，但在飲食方面，卻頗講究衛生，這也許是他活到８０多歲的原因之一吧。
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各年齡女白領營養攻略
女性在各個時期，因身體狀況不同，所需的營養成分也不盡相同。特定的時期如果沒有及時補充特定的營養，而女性身體的其他部分也是一樣，沒有給它足夠的呵護與保養，都將會給健康造成無法挽回的損失……
也許你已給自己的職業生涯定下了無數的計劃，也許你正在實施著人生既定的結婚、生子、買車、購房計劃，那麼你更應該做的是為你實現這一切的基石——健康，簽約十年營養計劃。
20-50歲營養計劃對號入座
20歲—30歲首要大事：補血
營養計劃One——補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
營養計劃Two——補充蛋白質
除了補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的「靈魂」，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病解析度增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。
營養計劃Three——補充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有我們的「心靈之窗」，被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療乾眼症，改善眼睛發乾發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生素E則能增強視力，起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。
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30-40歲首要大事：補鈣
營養計劃One——補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，專家證實，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。
食物供給：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。
營養計劃Two——補充膳食纖維
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因學業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
營養計劃Three——補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸則可以緩解營養缺乏症，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸合成和促進胺基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。因維生素B群又被稱士氣維生素，所以多食葉酸類食物還可以補充體力，增強免疫力。
食物供給：豆製品、菠菜、油菜、梨、菠蘿、蛋類、魚、堅果、柑橘以及全麥製品等食物中含量豐富。
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40歲-50歲首要大事：科學補充雌激素
營養計劃One——科學補充雌激素
這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉折點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。
食物供給：補充雌激素必須得到專家的知道和監控。每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補充雌激素也非常有利，此外還應補充一些綜合維生素。
營養計劃Two——補腦
這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，如果出現腦無所養，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。
食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。
童陸生將軍的長壽之道
童陸生將軍,90多歲仍耳聰目明、行走穩健、嗓音宏亮，並能堅持義務行醫。他的長壽之道是個「樂」字,他說：「我認為樂天者壽，我是樂天派。」
一、心寬則樂 怎樣當樂天派？ 童老拿出一個精巧的小鏡框，內有一幅字：「心寬壽高」。 童老還認為，要心寬，就要樹立無產階級人生觀。他說：「我的哲學是長生能得終歸去，老盡天年以為公」。
二、奮鬥則樂 童老說：「人到老年要有所事事,使精神有所寄託。在奮鬥中求樂，這也是長壽之道。」 童老堅持義務行醫已經30年，治療病人萬餘人次。
三、健康則樂 童老認為，要當樂天派,還必須注意健身防病。沒有健康的體魄，是快樂不起來的。「健康則樂,樂又有利於健康。」他的體會：「萬事無常，皆從心憂；只要思想豁達，心胸博大，周身血氣沖和，便可祛病延年。」
IT族跳槽需謹慎
每年年初跳槽最多，跳槽是一門學問，也是一種策略。跳槽並不意味著你就能夠取得職業的成功，當面臨跳槽時，如何順利地完成跳槽，從而取得職業的成功呢？以下是一些切身體會，值得大家參考。
中年男性5大恐懼
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