抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展，促進健康，延長壽命。春夏季節，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業。儘管人總是不能抵抗時間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中，輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
貝類
推薦理由：含有維生素B12有助於健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
推薦理由：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚乾燥。
草莓
推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
選擇屬於你的那杯tea 巧喝花茶養顏抗衰
辦公室的白領們每天上班總是對著電腦不停的忙碌，辦公桌上放一盆綠色植物如仙人掌之類的小盆景，辦公桌上泡一杯自己喜歡的花茶，邊工作邊喝茶，也是一道亮麗的風景。花草茶集茶味和花草香於一體，還具有多種養生功效，是眾多辦公室女性白領休閒解渴的重要選擇。花草茶養生，不過也要懂得挑選才有益。下面，小編教你如何挑選最適合自己的那杯「茶」。
喝花草茶，須看身體狀況
泡一盞花草茶，花朵的清香沁入心脾，焦躁情緒慢慢消融……在辦公室里，花草茶已經慢慢流行，成為眾多女性白領解渴又養生的選擇。
在崇尚綠色、環保的今天，花草茶已成為人們「回歸自然、享受健康」的好茶，同時也帶給人們另一種純淨自然的生活方式。花茶不僅有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康。
多數花茶都偏涼，有「清」，即消滯的作用，不要飲用過量，一天喝上一兩杯即可，若以茶代水，喝太多的花草茶，可能會傷胃，特別是脾胃虛弱的人。
比如金銀花有清熱消暑的作用，非常適合夏天飲用，但如果你整天待著辦公室的空調環境下，體內非但沒有暑熱，甚至陽虛、寒濕重，那就不適合飲用金銀花了。
專家提醒：許多花飲具有藥用價值，選擇花茶首先要了解花茶的特性，並依照自己的身體狀況選擇需要的花茶，適合自己的才最重要。
白領們必備花茶搭配妙方
配方一：茉莉花+甜菊葉
茉莉花+甜菊葉是養精提神的花茶搭配。甜菊葉具有滋養肝臟，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸鹼平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。
配方二：薄荷葉+馬鞭草
薄荷入茶飲，可改善緩和頭痛，促進新陳代謝。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。
馬鞭草是用於可提神的花草茶，可以消除噁心感並促進消化，有助於刺激肝功能，強化神經系統。
配方三：玫瑰花+迷迭香+陳皮
這款花茶可以腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環。
迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，對需要大量記憶的學生不妨多飲用迷迭香茶。
陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。
配方四：野菊花+決明子
野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和決明子的清泄肝膽鬱火，疏散風熱，清肝明目的功效搭配，明目保健功效顯著，非常適合長時間對著電腦眼睛容易疲勞乾澀的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和決明子消除眼睛疲勞，你也可以是電眼美女。
花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。
配方五：肉桂棒+薄荷葉
在傳統中藥，肉桂用於感冒，腸胃脹氣，噁心，腹瀉和痛苦的月經周期。它也認為，提高能源，充滿活力，和流通特別的人誰往往感到其上身冷腳熱，但非常有用。
薄荷入茶飲，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發燒、咽喉、腫痛，對於呼吸道的發炎症狀有治療作用；還可降低血壓、滋補心臟。
配方六：人參花+野菊花
人參花和野菊花花茶搭配具有強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力等功效，也是養精提神花茶搭配，上班族花茶選擇之一。
配方七：迷迭香+仙楂
迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方八：菩提子+檸檬草+陳皮
這款花茶可以緩解焦慮，還可以減輕肌肉及關節的疼痛，是上班族必備的一款花茶。
最適合辦公室白領養生的幾種茶：
①明目茶飲：
決明子茶
材料：決明子3錢
做法：首先將決明子炒熟以備用；然後再將決明子放入1000克沸水中，用小火煮10分鐘即可。
功效：明目、促進代謝、有效瘦身。
枸杞菊花茶
材料：枸杞2錢、菊花1錢
做法：將枸杞和菊花一起放入500克沸水中，然後用小火煮5分鐘即可；也可以將枸杞和菊花一起放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘即可。
功效：杞菊明目茶對視覺功能有針對性的保護作用、明目作用。
②美膚茶飲：
茉莉花茶
材料：茉莉花茶3克、丁香5粒、檸檬汁10毫升，龍眼蜜30毫升，檸檬皮適量，沸水300毫升。
做法：
1、檸檬皮洗淨，切成細絲備用。
2、茉莉花、丁香放入茶壺中，倒入沸水悶泡3分鐘。
3、加入檸檬汁、龍眼蜜、切成絲的檸檬皮，充分拌勻飲用即可。
紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量
做法：首先將紅棗和酒釀放入500克沸水中，用小火煮5分鐘，然後再根據自己的口味加入紅糖調味即可。
功效：養顏補氣，滋潤肌膚。
③抗衰老茶飲：
蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法： 蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
玫瑰花枸杞茶
材料：玫瑰2~3朵，枸杞2克。
做法：將玫瑰花、枸杞一同放入杯中；用沸水泡5分鐘，溫飲即可。
⑤健身茶飲
生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢、生薑適量、紅棗2顆、紅糖適量
做法：首先將生薑切成薄片3～5片以備用；然後將切好的生薑片、黃芪、紅棗一起放入1000克沸水中，用小火煮5～10分鐘，最後再按照自己的口味加入紅糖調味即可。
功效：有效的緩解四肢冰冷症狀，適用於體質偏寒的人服用。
桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克、桂圓50克
做法：將紅棗、桂圓一起放入1000克的水中煮沸，然後熄火燜10分鐘即可。
功效：活氣補血、滋潤肌膚。
小貼士：
1、泡茶溫度有講究
喝花草茶時還要留意茶的溫度和濃淡。同樣的花草茶，不同溫度對其涼熱屬性也會有所改變。
比如說，許多花草茶都偏涼，但如果用沸水沖泡（飲水機的熱水溫度達不到沸水），趁熱飲用，其涼性會大大減弱。另外，如果沖得淡些飲用，其涼性也相應減弱。
2、隔夜茶，不要喝
泡茶量多了，留到了第二天，這時還能不能喝呢？
用沸水泡茶後要及時喝，不要放太久，特別是不能喝隔夜茶。隔夜茶容易導致腹瀉，腸胃虛弱的人要更加避免。
隔夜茶不僅僅指放了一個晚上的茶，通常泡了六七個小時的茶，也如同「隔夜茶」。
空調病易致月經不調 夏日白領養生調理方
夏日炎炎，在如火的桑拿天躲進涼爽的空調屋是一件暢快之事，然而空調房也有壞處，比如皮膚炎症、呼吸道感染、腹部疼痛等症狀隨之而來，在提醒了我們貪涼之餘，如何在夏日科學養生呢~
夏季氣溫高，衣著單薄，長時間呆在低溫環境裡，"冷"感覺傳至體溫調節中樞，指令皮膚血管收縮，汗腺停止分泌，以減少散熱，保持體溫；"冷"感覺使交感神經興奮，導致腹腔內血管收縮，胃腸運動減弱，從而出現諸多相應症狀。寒冷刺激女性軀體，可影響卵巢功能，使排卵發生障礙，月經失調。
除上述冷的因素外，門窗密閉，缺少新鮮空氣；空調房內、外氣溫相差過大；以及雖有空調過濾器能排除大部分灰塵，卻無法排除微生物，致病菌容易在空調房內寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。
另外呢，年輕女性最容易出現月經失調。很多白領女性整天處於低溫空調下，同時又要穿短衣短裙，本來體質就相對較弱，手腳散熱很快，造成血管舒縮失調。這樣的寒冷刺激很可能影響卵巢功能，使排卵發生障礙，出現月經失調或肚子疼得厲害。
遇到月經不調，有哪些養生好方法呢？
1、刺灸法
（1）、月經先期
治則：清熱調經。
處方：關元、血海
操作：毫針刺，實證用瀉法，虛證用補法，氣虛者針後加灸或用溫針灸，每日1次，
每次留針30min，10次為1療程。
（2）、月經後期
治則：溫經散寒，和血調經。
處方：氣海、三陰交
操作：毫針刺，寒證、虛證用針加灸，氣滯者針刺平補平瀉法。每日1次，每次留針30min，10次為1療程。
（3）、月經先後無定期
治則：調補肝腎。
處方：關元、三陰交、肝俞
操作：毫針刺，虛證用補法，氣鬱用平補平瀉法。每日1次，每次留針30min，10為1療程。
2、耳針法
選穴：內生殖器、內分泌、腎肝脾
方法：毫針刺，每次取2-4穴，捻轉法中等刺激，每日1次，每次留針15-20min。也可撳針埋藏或王不留行籽貼壓，每3-5日更換1次。
3、皮膚針法
選穴：取脊柱兩側下腹部帶脈區小腿內側關元及陽性物反應處。
方法：中等刺激強度叩擊，每日1次，7日為1療程，每1個療程間隔3-5日，經期暫停。
4、穴位注射法
選穴：脾俞、腎俞、三陰交、血海、肝俞、足三里、關元
方法：用5%當歸液或10%丹參液，每穴注射0.5ml。每次2-3穴，每日或隔日1次，10次為1療程。
5、飲食方
（1）、涼拌苦菊
材料：苦菊1棵、花生1把、食鹽1小勺、雞精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、麻油適量、白糖1小勺
做法：
1、準備好苦菊和花生米；大蒜去皮，切成蒜米；
2、苦菊摘洗乾淨，切成段放在盤中；油炸花生米碾碎加入蒜里；
3、加入香醋、生抽、鹽、糖、雞精、麻油攪拌均勻成料汁；將調好的料汁澆撒在苦菊上即可。
（2）、核桃小炒山藥木耳
材料：核桃半碗、山藥150克、黑木耳1小把、芹菜1棵、食鹽5克、生抽5克、蜂蜜3克、白糖3克、植物油1湯匙、白芝麻5克
做法：
1、核桃肉切成小粒，放入碗裡，入微波滬叮3分鐘，再另取一碗放入一點蜂蜜、白糖，再加一點點的水，攪勻後放入微波爐叮2分鐘；
2、再將核桃肉放進去攪拌均勻，再放入微波爐叮2分鐘至核桃表面的糖成漂亮的焦糖色，取出撒上適量的白芝麻後均勻放一邊備用；
3、芹菜去葉，切小段，黑木耳提前泡發2小時後取出洗淨摘小朵後備用，山藥去皮切薄片，放入水裡焯2分鐘，取出洗淨表面的粘液後備用，鍋內放入適量的植物油，油熱後放入木耳翻炒片刻至木耳變熟；
4、再加入芹菜和山藥，翻炒片刻；
5、加入適量的鹽和一點點的生抽，翻炒均勻後出鍋，將做好的焦糖核桃撒在菜的表面即可。
（3）、蝦仁雞蛋卷
材料：蝦仁250克、雞蛋4個、紫菜2片、胡蘿蔔半根、芹菜1根、色拉油適量、食鹽1小勺、雞精少許、料酒1小勺
做法：
1、蝦仁洗淨瀝乾水份放案板上用刀的一面稍微用力壓碎，全部壓碎後放入容器中加入少許料酒和鹽抓勻醃製備用；
2、再把芹菜去葉胡蘿蔔去皮洗淨切成末放入蝦仁中同時放少許雞精拌勻；雞蛋液打散，煎鍋刷少許色拉油煎出跟紫菜片相同的大小，雞蛋液煎好後取出放案板稍微冷卻；
3、依次由下而上擺放雞蛋片、紫菜片、調好的蝦仁泥均勻的鋪在紫菜片上，再由近而遠的捲起來，收口處塗少許蛋液粘住，收口朝下放入盤中，最後用蒸鍋開大火燒約15分鐘左右出爐；
4、出爐後的雞蛋卷稍微冷卻後用刀均勻的切開，最後擺盤即可。
男人想要健康養生 正確蔬果飲食少不了
男性該如何養生，現在也逐漸成為一個被人關注的問題，可是適宜男性養生有哪些食物呢？還有哪些要注意的誤區呢？
明星教你抗衰老 神秘養生方讓你年年如18
衰老是女人最大的天敵，繁重的工作壓力、不合理的飲食習慣、缺少運動。。。持續不健康的生活方式，讓年近30的你不一小心就會踏入「黃臉婆」行列。不想讓無情的歲月這麼快就奪走你的青春？下面就一起來看看神秘的養生秘笈都有哪些吧。