衰老是女人最大的天敵，繁重的工作壓力、不合理的飲食習慣、缺少運動。。。持續不健康的生活方式，讓年近30的你不一小心就會踏入「黃臉婆」行列。不想讓無情的歲月這麼快就奪走你的青春？下面就一起來看看神秘的養生秘笈都有哪些吧。
明星如何抗衰老？
徐熙媛美容大王
自從出演《流星花園》中的杉菜一炮走紅的大S，儘管年屆30，可仍給人以高中女生的清純形象，當然這與她對美有著近乎瘋狂痴迷的態度不可分。
其實她如細瓷般白皙的皮膚不是天生就有的，也許從她14歲的時候，她開始嘗試所有可以美白的方法，並撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。
保養秘笈： 要讓全身上下的每一寸都美到
1、飲食：喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當水喝；在牛奶或豆漿中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或維生素C。
2、護膚：不管天氣多麼冷，堅持用冷水洗臉；每天用面膜敷臉，令面部保濕；拒絕紫外線；擦眼霜，減少細紋的產生；每天睡前擦潤唇膏，這樣早上起來，唇色會很潤澤。
3、運動：設計一套美腿、翹臀健身操，使臀部與腿部曲線更動人。
周慧敏永遠的玉女
多少年來說起玉女，人們還是會把她與周慧敏這個名字放在一起。瘦瘦的小臉，一雙飽含深情的大眼睛，櫻桃小嘴……暌違8年之後復出的周慧敏芳華依舊，驚人的美麗讓人很難相信兩年前當時的她已37歲「高齡」。
保養秘笈：良好的心態+運動
1、跳舞、運動：經常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒緩和釋放；另外桌球、瑜伽也是她最喜愛的運動。
2、護膚：不論在舞台上還是卸妝後的周慧敏，膚如凝脂，白皙光滑，她有著自己的美白秘訣，那就是防曬加護膚，另外眼部的保養也非常重要，因為年齡的秘密常常就在那裡。
黎姿 嬌蠻俏佳人
《金枝欲孽》中的「玉瑩小主」讓黎姿紅透半邊天，而此時30多歲的她在收山之作《珠光寶氣》裡仍是光彩照人，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈： 運動、按摩+合理的飲食
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：「其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。」而且每晚要做200～300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，「我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。」
徐若瑄芭比娃娃
「芭芘娃娃」徐若宣在去年代言一個廣告產品時稱自己已經30歲，如果她不是親自說，又有誰能夠猜得出來。在舞台上，徐若總是一身少女裝，嗓音清澈，從表情到舞步，怎麼看都像18歲，不過，看了她的保養方法，你會小吃一驚。
保養秘笈： 忍者塑身
「忍者瘦身」法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7： 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什麼都可以。
奔三女的保養秘笈 年輕10歲不是夢：
【健康篇】
1、改變健康觀念
女性到30歲後要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。
建立正確的健康觀念：健康是責任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態度（積極、預防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生）。
2、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。
3、做有氧運動
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。
4、不急於起床
早晨醒來後，不要急於起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個準備時間。
【飲食篇】
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
3、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
5、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
【日常篇】
1、塗好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發生記憶力問題的可能性減少35%。
4、保護好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。
上午10點到下戰書4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
剩女當心8大健康隱患來襲！3招HOLD住健康
話說「男大當婚，女大當嫁」，可有些女性一不小心就成了大齡女青年，而且被冠上了一個新詞——「剩女」。作為輕熟女的你，面對每年一度的生日時，不再喜悅而是「誠惶誠恐」。沒錯，你是「三高」女性，高收入高學歷高年齡，但即將步入30歲的你，需要警惕因「剩女」而帶來的健康隱患。下面小編就來告訴大齡女青年們8個容易侵擾剩女的健康隱患，大家一定要多加注意。
剩女健康題目多
人的健康狀況和其生活習慣密不可分，大齡單身女性在受到不健康生活方式影響下，患病率、死亡率等都比較高。壓力過大、睡眠不好、生活沒規律、作息紊亂，這些都輕易導致內分泌紊亂，使得她們成為乳腺疾病和婦科疾病的高發人群。
核查發現，30歲以上的單身女性更輕易受到婦科疾病的侵擾，在對患乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌的測試中，患病幾率高於已婚女性。有數據分析顯示，大齡女的乳腺增生均勻檢出率為46.12%，女性宮頸炎均勻檢出率達到40.96%，位列女性前十種健康題目的前兩位。
剩女壓力表
隨著「剩女」這個詞被炒熱，大齡未婚女面臨的各種壓力也驟然升溫，一個人呆著本沒什麼，但周遭人的白眼和嘲笑會讓你覺得自己奇怪。從某個角度說，不是心理問題成就了剩女，而是社會壓力成就了剩女的心理問題。
工作
壓力指數：☆☆☆
反正也沒戀愛可談沒家庭可顧，事業通常都早有成。隨著職位晉升與資歷漸長，巨大的工作壓力如影隨形。
年齡
壓力指數：☆☆☆
一份據說有8000餘名職場人士參與的調查結果顯示，女性的「剩否」分水嶺為28歲。花樣年華的飛逝速度不會慢於博爾特的發足狂奔，青春容顏也不會真如小說情節般永駐，對鏡貼花黃的場景只會愈發悲涼。
身體
壓力指數：☆☆
不是所有的「剩女」都憧憬柏拉圖式的愛情，當然她們也可以選擇多種方式排解生理需求的壓力，畢竟她們是被婚姻剩下，而非被性剩下。
流言蜚語
壓力指數：☆☆☆
流言猛於虎的滋味大多數「剩女」都嘗試過，它的威力在於起於無影殺人於無形。被男老闆賞識提拔，搭已婚男同事的順風車回家，甚至吃鄰座小男生兩塊糖都會一石激起千層浪。誰讓咱是單身呢。？
同輩比較
壓力指數：☆☆
《阿飛正傳》裡劉德華那句經典的「不是每個人都那麼好運氣，做人千萬不要比較。」的台詞聽過的人一定不少，但能做到的人卻一定不多。中學同桌女兒滿月，大學室友結婚一周年，隔壁老王家的女兒又換了個新男友，人就是在這樣不停的比較中爆發或滅亡的。
長輩希望
壓力指數：☆☆☆☆
老祖宗傳了多少輩的旺盛香火怎能到你這裡就無端端地熄掉，一向孝敬的你怎忍讓年邁的父母膝下無孫，背負著倫理的枷鎖和他們千斤重的眼神，你只能步履蹣跚地繼續向前。
剩女！當心8大健康隱患來襲
隱患一：心理健康也不容忽視
成都市第四人民醫院心身障礙科副主任醫師余志書指出，剩女長期單身，導致心理、生理題目頻發，疾病隱患重重。核查發現，剩女心理狀態中，比較輕易產生孤獨寂寞、平淡、焦慮、壓抑感、挫折感、對四周事物缺乏愛好等。
隱患二：負面情緒
婚姻作為人生中的一項大事，是一個必經過程。長期單身的人需要承受來自經濟、社會、輿論等多個方面的壓力，對心理會產生諸多負面影響。比如，輕易產生焦慮、缺乏自信心等題目。但假如有美滿和諧的婚姻，則更能促進事業發展和身心健康。
隱患三：過度晚孕影響寶寶健康
女性生養的最佳年齡是在25歲~30歲之間，女性的結婚成親年齡大於30歲，生養年齡大於35歲均為「過度晚婚晚育」，這不僅對女性的身體和心理健康帶來不利影響，更是對下一代健康構成相當大的威脅。國外研究資料證實，35歲以後生養的子女中痴呆兒和畸形兒的發生率（例如：唐氏綜合症，先天愚型）發病率較年輕母親高20倍。隨母親年齡的增加，分娩出患兒的風險逐漸增高。因此，從健康角度而言，剩女們不妨「先成家、後立業」。
隱患四：婚戀誤區
婚戀誤區，導致「剩男」太自卑，「剩女」太自負。自卑的「剩男」，心理疾患頻發。自負的「剩女」太挑剔，「挑剔」（即是單身）使「乳腺疾病」和「婦科疾病」乘虛而進。
隱患五：多重壓力
「剩男剩女」正受到來自「社會」、「工作」、「父母家人」、「還貸」、「租房」等多重壓力影響，而就「婚戀題目」而言，「社會及父母家人」帶給「剩男剩女」的壓力，已遠超「工作」及「還貸」的經濟壓力「。多重壓力致」剩男剩女「心理疾患高發，超七成被」孤獨寂寞、平淡、焦慮「等負面情緒所困擾。
隱患六：夜生活頻繁
由於單身，」剩男剩女「頻繁的夜生活，導致」熬夜、失眠、睡眠不足、人體生物鐘紊亂、過量吸菸及飲酒、深夜暴飲暴食、沉迷於網絡虛擬世界「，使」贅肉肝、肥胖症、胃腸疾病「等生活方式疾病高發。
隱患七：性壓抑
正常性行為不足兩成，性壓抑折磨」剩男剩女「。性壓抑導致泌尿生殖器官炎症和性器官退化，不穩定的多性伴及貿易性活動是目前繼吸毒之後的性病、愛滋病等疾病網傳染主要危險因素。
隱患八：留意自我保健
年輕女性千萬不能由於工作透支健康，要公道安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行。同時，要儘早結束「剩女」，正常而有規律的性愛高潮生活讓激素水平正常地消長，對緩解痛經腹痛，削減婦科疾病的發生有一定幫助。
3招HOLD住健康
一、大齡女青年之疾病篇
1、30+是宮肌瘤高發期
子宮肌瘤是女性生殖器官最常見的一種良性腫瘤：研究發現，年齡在30歲左右的單身熟女，約20%患有子宮肌瘤，此病近年來有增多趨勢。雖然子宮肌瘤為良性腫瘤，大多數症狀不明顯，但如發現不及時，會危及身體多個器官，亦可造成不孕，因此，早防早治是十分必要的。子宮肌瘤患者最常見的症狀為月經改變，如月經周期縮短、經期延長或月經量增多，尤其是短期內大量出血，可造成病人嚴重貧血，除此之外還易引起白帶增多及不孕。
預防辦法：定期做體檢或者B超。
2、乳癌發病率高
調查顯示，大齡單身女性患乳腺增生患者竟高達8成，有6成以上的被調查者患有兩種或兩種以上的疾病，而這些疾病患者中，白領均多於藍領。專家認為，內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性就需要格外警惕了。
預防辦法：每年要做一次基礎乳房X線光片。
二、大齡女青年之飲食篇
1、省時加料對自己更好
部份獨居的大齡女青年有時因為工作時間的緣故往往只進食粉面、麵包、餅乾等以澱粉質為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質、鈣質、維生素C等營養素。因為獨居才更要愛自己！大家可以在主食基礎上適當的增加一些「配料」，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片；素食者可加入豆類製品，比如：素肉、豆腐乾之類，以增加營養；吃麵包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。
2、拋棄「至親的」罐頭
剩女們為了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、鹹蛋、鹹魚等。由於這些食物含有高鹽分或高脂肪，經常進食會影響血壓水平和心血管健康，醃製食品更是增加了癌症的發生率。為了自己的健康著想，珍惜自己的身體，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，像：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。
3、絕不「一餐煮飯，多餐吃」
為求方便，部份剩女可能會烹煮較多的飯菜，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重複烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。身體是自己的本錢，大齡女青年們更加愛惜自己的身體！
三、大齡女青年之心理篇
1、必須振作精神：無論多麼困難的工作，都應認真思考解決的辦法不可推託敷衍，不應怕麻煩，不要把時間浪費在無謂的擔憂上，不要替自己找藉口。假如無意中做錯傻事，也不要氣餒傷心，應力求下一次把事情做得更好！
2、要做自己情緒的主人：心平氣和地生活，就不會煩惱不盡，不會孤夜難熬。靜思有利於修身養性，冷靜避免干傻事，平靜能益心智。忘掉那些使自己感到疲憊沮喪的事吧！只要我們能夠成為駕馭自己情緒的主人，我們未來的人生就會更加美好。
3、要有積極的心態：人人都有不順心的事，我們沒有理由退縮，只有積極地去面對。懷著積極的心態去想辦法解決，才是正確的選擇。相反，消極，冷漠的人生態度則會使人變得萎靡不振，憂鬱，懶惰，使人覺得周圍處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗！
小貼士：成天忙於工作，大齡女青年是職場中的女強人，卻一不小心錯過了適婚年齡。單身不可怕，可怕的是成了一枚「健康剩女」。單身獨居輕熟女比結了婚的少婦更存在健康隱患。因此，大齡女青年應敲響健康警鐘，做自己生活，健康的主人，一個人的好天氣，既要活得瀟灑也要活得健康，營養。
男人內褲里的那些事 切勿亂穿的4種內褲
按理說男人應該是個比較強壯的動物，至於穿什麼內褲只是喜好問題，完全沒有什麼健康方面的考慮。然而，男人的內褲卻對其自身身體健康的影響非常明顯，男人要選擇好適合自己的內褲，切勿隨意穿之。
高衩底褲
指點：腿極粗的人可以選擇全高衩。
在女裝內褲的設計理念中，高衩一般是修飾作用，讓腿顯得修長一些，但男式內褲中的高衩出發點其實不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性。男性更喜歡傾向於購買腿部包邊的內褲，所以廠家還是設計了包邊的半高衩內褲，穿不慣全高衩的內褲的話，就比較適合。
四角內褲
指點：腿太粗或者太細的人都不宜穿，而且穿時下流行的窄身西褲的時候也不適宜穿。
一般認為四角褲與三角褲相比能減少束縛和摩擦，並且保持通爽，但如果一味選寬褲腳來達到通爽的目的，那跟以前那種「的確涼」伯父短褲有什麼區別？所以，選擇四角褲要儘量合身，選擇棉織質地的比棉布質地的貼身，這樣套在西裝褲內則不顯得臃腫。但事實上，目前四角褲的設計都不是最完美的。因為穿西褲時，即使比較合身的四角褲仍可能在褲腳部分捲起來。
因此，市面上出現改進型的四角棉織褲，在褲腳部分包邊，不過腿粗的人穿起來略顯得緊。
三角內褲
指點：三角褲包裝下的眾多受害者睪丸排在第一位。緊緊「包紮」私處的三角褲把陰囊固定住，並使他緊靠著腹部，這樣會導致睪丸的溫度調節功能被大大削弱，睪丸周圍的環境溫度升高，阻礙睪丸的生精。再加上血液供應受阻，脆弱的精子將飽受摧殘，嚴重危及生育力，使男同胞們失去當爸爸的能力。
低腰內褲
指點：超底腰內褲在日本韓國相當紅火，初穿會有點不習慣，前後都露溝。
這個問題挺有意思。問我的朋友因為看到有些男歌星這樣穿上台表演，才問我潮流就是要這樣穿嗎？我的意見是潮流不能死板地跟，如果你覺得不得體就乾脆拒絕這種穿法，而且市面上又不是沒有配合低腰牛仔褲的內褲。雖然它們比傳統的三角褲更省布，但是因為潮流，便宜不了哦。
男士夏季如何祛除身體異味？汗臭變男香的小貼士
汗臭變男香的小貼士
女人掃除身體死角 不要異味要清新女神范
不管你是公主、女神還是天使，只要男人聞到你身上隱隱散出的異味，都會讓他對你的好印象消失殆盡。身體的5個部位，最容易產生異味，而這些異味又是最難聞，最可怕的。小編為你揪出5個容易產生異味的源頭，止汗祛味，讓你做回香香公主。