從醫50年、72歲的廣東省中醫院針灸科劉炳權教授眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑：他究竟有什麼樣的「養生經」？
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。
「山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。」劉炳權說。
每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。
每周去爬一次白雲山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年痴呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。
防中風鍛煉手腳
從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
「要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，」劉炳權說，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。
經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。
${FDPageBreak}
「養目經」就是扣眼球
72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。
劉炳權的「養目經」是：每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘；近距離看東西後，一定要望遠，放鬆眼睛。
十年前，劉教授戴度數很高的老花眼鏡，現在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。「老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。」劉炳權說。
健身體巧扎「化膿灸」
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。劉炳權有個香港的乳腺癌病人，手術後兩次復發，扎了化膿灸後腫瘤消失了，沒再復發。
《針灸資生經》說：「凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。」據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起疱、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
盛夏老人慎防「熱中風」
時值盛夏高溫季節，廣東省中醫院神經四科的杜寶新主任作客家庭醫生在線訪談中指出，「患血壓高、糖尿病、心臟病、血管硬化和一些長期吸菸喝酒的老年人要注意夏季防範中風」，專家提醒市民應摒棄「中風在寒冷季節才會高發」的觀點，當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發生率將大幅上升，夏季高溫應謹防熱中風。
據悉夏季人體出汗較多，而老年人體內水分較少，夏天身體容易缺水。身體缺水會使血液黏稠，對患有高血壓、高血脂症或心腦血管病的老年人來說，這會使輸向大腦的血液受阻，增加中風的發生幾率。 杜寶新主任提出，中風會有一些明顯的先兆，「比如老人突然講話不清楚，待會又好了，又或者突然表達能力下降，跟很熟悉的人講話都一下子講不出來，或者突然出現一些肢體的麻木無力，很快又恢復正常」。但中風先兆有一些情況不一定是講話不清楚、手腳活動有問題。杜教授解析一些患者表現為一個短時間的認知能力的下降，也是中風的一種徵兆，又如像一些老人家，包括一些瞬間的記憶的喪失，也是中風先兆的表現。 醫生提醒，預防中風首先要重視高血壓、高血脂症等易引發腦中風的病症，合理安排夏日生活，注意勞逸結合，多吃能軟化血管和降血脂的食物，並在醫生指導下使用降壓藥、降脂藥。 夏季老年人還應避免過度貪涼。老年人的血管大多硬化，忽冷忽熱的氣溫易使其發生意外。因此，使用空調時室內外溫差以不超過8℃為宜。同時，及時補水，防止血液黏稠出現血栓，引發中風、心絞痛等病症。對於有過中風史的老年人來說，一旦出現頭昏、頭痛、半身麻木、頻頻打哈欠等症狀，應及時到醫院就診。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
本文指導醫生：-
杜寶新碩士研究生導師 主任醫師
廣東省中醫院腦病一科
擅長疾病：中西醫結合診治運動神經元病（肌萎縮側索硬...[詳細]
五大延遲去癢法寶
被蚊子叮過後,起的疙瘩一般很快就能消失,但也並非都是如此。由於處理不當,或者咬人的蚊子屬於威力強大的大毒蚊,可能會並發感染,表現為局部紅腫、疼痛。如果感覺到傷口處的疼痛,那麼說明是並發了感染。如果在被咬後已經馬上做過處理,但經過了十幾二十個小時,症狀卻沒有好轉,那也應該考慮是否發生了過敏反應。
A阿司匹林 被毒蚊子叮咬後,會很癢,而且腫的包會很大、很硬,這時如將1~2片阿司匹林碾碎,用少量涼開水調成糊狀,塗於蚊叮處,可消腫止癢。
B抗過敏藥 無論你有什麼樣的抗過敏藥物,撲爾敏、開瑞坦都可以,稍微將其蘸濕後在患處反覆塗擦,止癢的效果很好。
C外用軟膏 一旦被蚊蟲叮咬後的大紅包遲遲不能消腫,那就要使用一些具有抗菌素的藥物來做適當治療,一些外用藥膏就是最好的選擇,比如百多邦軟膏等消炎軟膏。
D六神丸+米醋 在藥店中可以買到的六神丸10粒,用米醋調成糊狀,塗於蚊蟲叮咬處,每日3~5次,什麼樣的大紅包它都能搞定。
E眼藥水 被叮咬後,可立即塗搽1~2滴氯黴素眼藥水,即可止痛止癢。由於氯黴素眼藥水有消炎作用,已被摳破有輕度感染髮炎者,塗搽後還可消炎。
野外驅蚊
蚊子不喜歡薄荷、樟腦和大蒜以及維生素B1的味道,所以在外出時吃些大蒜,或是在外出前3~4天每天服用少量的維生素B1,或是用維生素B1泡水擦身,都可以起到驅蚊的作用。