很多人都想擁有一個健康長壽的壽命，但是由於大家長期不合理的飲食和生活習慣會影響身體健康，特別是男性朋友，長期處於過高的壓力狀態下，容易導致免疫力下降而患上各種疾病，甚至嚴重的慢性疾病。男性平時在睡覺過程中出現一些異常，說明身體健康出現了問題，要引起重視。
男性在睡覺時出現哪些異常說明健康異常？
1、尿頻尿急被尿憋醒
在睡覺期間倘若患者經常有被尿憋醒的症狀，並且在排尿過程中還出現尿急尿頻時，就要多加留心了，很可能是患者自身的健康出現了問題，因為當身體的血糖升高或者膀胱出現病變後，都會出現尿頻尿急等症狀，此時建議患者及時去醫院就醫檢查，避免延誤治療的最佳時間。
2、一側肢體麻木
導致身體一側出現麻木的原因跟身體內部的血液流通不暢有關，血管內的血流速度一旦減慢，就不能及時向體內輸送營養物質，同時也會增加血液的濃度，出現血栓等血管類疾病，嚴重的還會出現急性腦梗危及生命，因此當發現自身在睡覺期間經常一側出現麻木渾身無力的現象，一定要多加注意，應該及時通過適當的方式方法進行調理改善，防止病情加重。
3、頭暈頭痛
人們在睡覺時，身體的各個器官也在不斷的休息，但是如果在睡覺期間出現頭暈頭痛的症狀時，多數是血管發生了堵塞，導致血液無法正常流通，如果不及時治療就容易引發心腦血管疾病，甚至還會轉化成腦梗死，因此當身體出現頭暈頭痛時，一定不要大意，在排除感冒這種病情後，要儘早去醫院檢查治療。
男性要怎麼保養身體？
1、確保體內水分充足
水是人體的生命之源，它可以維持人體的正常運行，而且充足的水分還可以促進體內內分泌平衡，促進腸道的蠕動，及時有效的排出體內所產生的廢物，對於腸道有一定的清潔作用，也有益於身體健康。
2、遠離菸酒
很多男性都有抽菸喝酒的不良習慣，這種習慣如果不及時改掉會對人體的壽命造成影響，因為香菸里的尼古丁還有苯並芘都是一種有毒物質，一旦進入體內就會危及內部器官，酒水裡的酒精，還會刺激肝臟，容易誘發肝硬化甚至肝癌。
3、堅持鍛煉身體
無論工作有多忙，建議大家一定要養成堅持鍛煉身體的習慣，經常鍛煉身體不僅可以增強自身的體質，而且還可以有效的調節三高，另外適當的運動還可以促進體內的血液流通，延緩衰老。
由此看來大家在日生活中一定要密切觀察自身的異常，一旦出現以上三種症狀時，就要立即去醫院接受檢查治療，同時還需要養成一個良好的生活習慣，按時作息，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，堅持運動。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有吸菸習慣的人要注意 出現這4種變化提示你要戒菸了！
抽菸有害健康，經常抽菸的人不僅自身的免疫力會下降，自身也會患上一些常見的肺部疾病，例如氣管炎、肺氣腫嚴重的還會導致肺癌，危害身體健康，對此大家應該儘量改掉愛抽菸的習慣，另外對於愛抽菸的人在日常生活中也要多觀察自身的狀況，一旦身體出現某處不適，需要立即就醫治療。
經常抽菸的人身體會有哪些不良症狀？
1、血壓值忽高忽低不穩定
經常抽菸不僅會對人體的肺部還有呼吸道造成損害，而且香菸里的尼古丁還有焦油進入體內，就會刺激血管內部的皮細胞，對血管也有一定的影響，降低血管內部的彈性度，加速內皮細胞的衰老脫落，堆積到血管內部就會形成血栓，或者動脈粥樣化，導致血壓升高，為了維持體內血壓的穩定，儘量減少抽菸的次數。
2、反覆咳嗽
吸菸的人如果反覆咳嗽很可能是肺部出現了疾病，其中常見的有肺氣腫、氣管炎、肺癌。因為菸草里含有焦油、尼古丁、苯丙烯等對人體有害的物質，進入體內就會降低支氣管黏膜內的纖毛的清除功能，出現咳嗽的症狀。
3、心慌氣短
對於經常抽菸的人如果反覆出現心慌氣短心悸等症狀時，一定要多加留心，很可能是自身患上了一些心臟疾病，因為香菸里的尼古丁和焦油一旦進入體內，就會刺激心臟，加快心臟的跳動，導致血管收縮異常，血壓也非常不穩定，長此以往下去就會大大加重心臟的工作負擔，容易出現心肌損傷，不利於心臟健康。
4、思維能力下降
愛抽菸的人如果出現自身的思維運作能力變慢，記憶力下降，很可能是自身的神經系統受到損傷所致，因為菸草里的一氧化碳一旦進入體內就會和血液中的血紅蛋白相結合，失去了自身的氧化功能，在正常情況下大腦的工作是需要非常高的氧量，因此大腦一旦缺氧，就會出現頭暈頭痛，導致大腦神經系統受損，出現記憶力下降，思維遲鈍的症狀，另外對於愛抽菸的老年人還會增加患老年痴呆的概率。
對於經常抽菸的人來說除了會有以上幾種表現症狀之外，還可能出現呼吸不暢、咽喉疼痛、心慌胸悶等症狀，這些疾病建議患者一定要及早治療，儘快改掉抽菸的壞習慣，維護身體健康。
戒菸後總是不舒服是怎麼回事？要想戒菸成功你得學會這5招！
現如今越來越多的人都有抽菸的習慣，每天煙不離口，甚至一天要出好幾包。這是一種對身體健康非常有危害的習慣，不僅會危害人的肺部，對心臟等其他的器官也很不利。很多戒菸的人，在剛開始戒菸的幾天，會有些許的身體上的不適，就認為自己不適合戒菸繼續抽菸了。實際上之所以出現這樣的不適是正常的，戒菸必須得堅持下去。
為什麼剛開始戒菸的時候會感覺不舒服呢？
抽菸的人在剛開始戒菸的時候會感覺有些許的不舒服，這是戒斷反應，是正常的現象。抽菸是有癮的，菸草中有大量的尼古丁、焦油等物質，這些物質會讓人上癮。剛開始戒菸的時候，突然離開了菸草，就會讓人的欲望沒有辦法得到滿足，就會感覺各種不適。這種戒斷反應是正常的，堅持過去就不會再有了。戒菸就得講究堅持二字，沒有決心是沒有辦法戒菸成功的。
人們應該怎樣做才能戒菸成功呢？
1、認識戒菸的重要性
有些人之所以戒菸，只是他們的家人讓他戒菸，他自己是沒有認識到戒菸的重要性和必要性的，缺乏原本的動力就沒有辦法堅持下去，很容易就半途放棄。想要真正的戒菸成功，就得自己下定決心戒菸，自己認識到戒菸的必要性，認識到菸草對於身體的危害。
2、有菸癮的時候轉移注意力
吸菸很容易上癮，但是戒菸是一件不簡單的事，菸癮不知道什麼時候就能到來。菸癮來襲的時候就會摧毀人的意志力，凡事動搖一點就容易再次吸菸。這個時候可以轉移一下自己的注意力，讓自己的注意力不集中在抽菸這件事上，而是集中在其他的事上，可以看看電影，或者乾脆出門跑步。
3、找人監督自己
戒菸這件事單憑自己是很難做到的，當然如果自身有著非凡的毅力，自己能夠做到那就最好了。如果自己做不到就得找人監督自己，最好是自己的室友或者自己的家人，隨時隨地都能看住自己的。最好能夠設立一個獎勵機制或者懲罰機制，這樣再實行起來會更加有動力，別人監督起來也會有動力。
4、遠離能夠讓人犯菸癮的人和事
在戒菸的過程中，很多人都是聞不了煙味的，一聞煙味就想抽菸。為了能夠讓自己戒菸計劃順利實行，就要儘量的遠離抽菸的人。不要去公共場所的吸菸區，儘量待在無煙區，不要小看煙味的厲害，分分鐘會讓人再次吸上煙。
5、不要有僥倖心理
戒菸這件事不比別的事，必須得有充分的耐心和決心才行。不能覺得只抽上一根是沒有問題的，只要是復吸了，哪怕是一根，也能讓人的菸癮全部回來。在這件事上要有毅力，說不抽菸就一根也不要抽。
對於吸菸的人來說，戒菸是迫在眉睫的一件事。不能等到疾病到來了以後再想著戒菸，那個時候就已經晚了。戒菸要趁早，早一天擺脫，就早一天健康。
老年人養生需講究慢 不能忽略4個慢！
老年人是指65周歲以上的人，現在我國老齡化越來越嚴重。隨著年齡增長，身體各個器官和組織逐漸衰退，不管是在生理上還是心理上都發生很大變化，再加上多種疾病纏身，會降低生活質量，因此老年人新需掌握正確的養生方法，養生需講究四個慢。
大腦健康很重要 教你6個小妙招讓大腦保持年輕有活力！
現實生活中很多人都注重對身體健康的保養，但是不注重對大腦的保養。結果年紀輕輕就容易忘事，注意力也不集中，思考能力也大不如從前。想要讓大腦一直處於一個年輕的狀態，就要在生活中多多保養，經常鍛煉。