季節變化日常的飲食也要隨之改變，夏季的飲食要以清涼降火、解暑為主，秋季的飲食可以重點放在排毒養顏方面，那麼該如何排毒養顏呢？哪些食物適宜秋季排毒呢？下面小編就為大家介紹適宜秋季的排毒飲食。
紅糖
這是一種風靡日本的排毒方法，據分析，紅糖中含有特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效；而其中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、胺基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈。不妨試試紅糖排毒，直接食用是一種方法，使用紅糖、木瓜泥和橄欖油製成面膜，敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的
藕節
是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
枸杞
枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。
龜苓膏
龜苓膏由龜板和土茯苓熬製而成，具有明目、生津、排毒養顏的功效，是美容美膚的輔助食品。
海帶
海帶中有1/4的營養為藻朊酸，能刺激結腸的蠕動，促進排便。若配合綠豆煲糖水更可減少出暗瘡的機會。
酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒效果。直接將薏仁用開水煮爛後，根據個人口味添加少許的糖，即製成肌膚美白的天然保養品。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，並可防治缺鐵性貧血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
日本3大流行飲食減肥法 一夜擺脫小胖妞
早餐新鮮水果減肥法，這是現在日本話題性的減肥法，非常輕鬆簡單：早餐只吃自己喜歡的新鮮水果。中餐晚餐則基本上不需特別限制，吃什麼都OK（當然不是要你暴飲暴食哦）。
這個減肥法的原理在於早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。
選擇自己喜歡的水果1至3種，直接新鮮的吃。要掌握的重點是要在空腹的情況下吃。如果胃裡面有其他食物，能量會被用來消化與吸收這些食物，而可能會疏忽了中午前應該進行的排泄。
此外，中午之前儘量不要喝咖啡和茶，水分補給儘量選擇純水。市面上販賣的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐則不需忌口，吃什麼都OK。
簡單來說，以水果當早餐有三大好處：
1、 減肥+美肌效果
腸胃不好，消化不良，不但會堆積脂肪，而且會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後，腸胃消化變好了，代謝加強，自然變瘦，還都覺得皮膚變好。
2、 改善便秘
水果含有豐富纖維質，能夠整頓腸內環境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。
3、改善疲勞狀態
因為消化改善了，對腸胃的負擔也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元氣十足。
水果早餐的水果選擇也有小撇步，最簡單的就是儘量選擇季節性水果，然後直接生吃。人也是自然的一部分，順應大自然季節的節奏，選擇季節性水果，對身體最好。這個季節可以選擇草莓與蘋果。水果早餐的量不需要特別限制，可以吃到有飽足感。但是其實早上食慾比較差，一般來說應該不會吃太多。
很多人對於早餐吃水果會不會對身體「太冷」這一點有疑慮。對於體質較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是薑茶。如果這些都沒辦法準備，可以用一般的熱水來代替。如果有時候早上想要吃點熱的東西，可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素，但是同樣能夠達到讓腸胃休息的目的。
一日一「快食」（享用自己喜歡的食物）
三餐中，其中一餐選擇自己喜歡吃的食物 （任何一餐都可以），快樂的享用，就叫做「快食」減肥法。
有這麼輕鬆的減肥法嗎？可以盡情暢吃自己喜歡的食物，而且即便是高卡路里的東西，或是甜點蛋糕，也不用有罪惡感，放心給他吃下去。
沒錯，這就是日本現在最夯的「快食減肥法」。當然想要達到減肥的效果，還是有原理原則要掌握。雖然一日三餐中，可以選擇其中一餐享用自己喜歡的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也沒關係。
但是，比方說，今天的晚餐吃了「快食」，第二天的早上就讓胃好好休息一下，只喝茶或果汁，或是味增湯等水分食物。
午餐可以選擇容易消化的烏龍麵或是蕎麥麵。點心則可以吃水果。這樣持續下去，食量會受到控制，慢慢趨於正常，容易感到吃飽，不會吃過量，而自然的瘦下來。
對於甜食的欲望，也會降低哦。
少吃碳水化合物減肥法
儘量少吃白飯，麵條，義大利麵，點心等碳水化合物的減肥法。注意：不是完全不吃，是儘量少吃。
碳水化合物是人體不可缺少的營養素，也是腦部的營養源。如果完全不攝取碳水化合物，腦部將無法正常運作。因此，不是完全不吃，而是儘量少吃，這一點要銘記在心。
新娘吃藥減肥七夕身亡 當心減肥藥的7種副作用
8月13日晚，常州化龍巷論壇一個帖子，引起了眾多網友的關注。帖子稱，當晚6點多，一位27歲的姑娘被送到常州一院，經過45分鐘搶救後，醫生宣布死亡。家屬說姑娘馬上要結婚，為了在穿婚紗的時候漂亮點，就網購了某品牌的減肥藥，服用一段時間後出現昏迷，最後導致死亡。當天是七夕，本來姑娘和男友約好一起吃飯的，沒想到出了這種事情。
昨天，常州一院急診科醫生證實了此事。出事的姑娘姓李，送到醫院時已經心跳呼吸全無，「家人懷疑是吃了網上買的減肥藥，具體死因不明。」
後經調查發現小李的確買過減肥藥，而且是店主推的一種產品。產品說明顯示，這是一種保健食品，成分是「山楂、決明子、薏苡仁等」。
產品說明上標有廠家和批准文號。該批准文號對應的廠家和小李購買產品的廠家相同，牌子卻不一樣。2006年，國家衛生部專門發文，要求查處違法添加藥物的14種食品，該批准文號的一個批次產品赫然在列，其違法添加的藥物是「西布曲明」（長期服用，會對心臟瓣膜、心功能造成損害）。
目前，警方已提取了減肥產品留存、檢測。小李的死是否與減肥產品有關？這都有待調查。
減肥藥的7種副作用
幾個世紀以來人們一直在研究與減肥相關的各種方法，這些通通以失敗告終。在過去的數年中，美國人越來越熱衷於減肥，但是仍有三分之一的美國成年人超重。儘管每年都有大量的資金投入到實驗當中，但減肥藥也並沒有很好地解決問題，還會引起以下幾種副作用：
1、嗜睡：服用含有PPA（鹽酸苯丙醇胺）成分的減肥藥，減肥者會出現嗜睡症狀，總覺得沒有力氣，同時，服藥者還會有明顯的尿多症狀。長期服用含有PPA的減肥藥，會造成女性中風。
2、嘔吐拉肚子：濫用含有瀉劑成分的減肥藥，肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕者會出現腹痛、噁心、嘔吐、拉肚子症狀，嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。
3、腹脹：減肥藥會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，減肥者在服用後，肝酵素會升高，對肝臟有所損傷。
4、低血壓：含有利尿劑的減肥藥，會讓女性排尿次數增加，身體虛弱，出現低血壓的症狀。
5、心悸：心悸、心慌、眩暈，這都是服用含有麻黃素成分的減肥藥後會出現的症狀。這類減肥藥雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗，卻含有更高的潛在危險。
6、失眠：有很多人在吃了減肥藥以後，就會出現明顯的幸福狀態，一些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了藥一樣。這多由於減肥藥中含有安非他命，它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。
7、厭食：服了減肥藥，頭暈目眩、嗜睡、厭食。
減肥藥減肥不安全，怎麼減肥才靠譜呢？
1、桃花減肥
桃花還能減肥？沒聽說過吧。但是這是有先例的。史傳楊貴妃用單味桃花減肥，方法極簡單。川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。本方在《肘後方》、《干金要方》中都有收載，均指出能「細腰身」，說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥，是因為它具有蕩滌痰濁，使之從大便而出的功效。李時珍認為「走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害」（《本草綱日》）。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。
2、毛巾擦身
人們在洗澡後，都是要用毛巾擦身的，這也是一種減肥方法。把毛巾浸在冷水（自來水）中擰掉大部分水後，依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，每一部位反覆推擦10—20次。在推擦中反覆浸洗毛巾，以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，故消耗熱能，即是消耗糖和脂肪，促進糖和脂肪代謝，起到調膚美顏的作用。
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