消毒劑點點兵
家庭可常備碘伏
類別：生理鹽水、紅藥水、紫藥水、雙氧水、酒精和碘製劑等
適用：較輕微且需簡單清洗的小傷口
生理鹽水：是作用最弱的消毒劑
紅/紫藥水：因塗抹後影響外觀等原因，現在已很少使用。
雙氧水：不建議家庭存儲。因為雙氧水刺激性強，且不穩定，極易分解成水和氧，不易保存。
酒精：對傷口都有一定的刺激性，酒精過敏者禁用，且要避免傷及眼睛，對於有明顯破損、糜爛及有滲出液的傷口要慎用。
碘酒、碘伏：是比較理想的消毒劑，但碘酒中含有酒精，可引起傷口疼痛，這時可選用碘伏。碘伏屬於中效消毒劑，宜在室溫下避光保存。
簡單割傷 別用自來水沖洗
很多人劃傷後，首先想到的是用自來水沖洗，擠出髒血。不建議自行用自來水沖洗傷口，尤其不能擠壓傷口，因為這可能導致異物進入更深，加重傷情。
較淺且乾淨的傷口，可用消毒水初步消毒，貼上創口貼保護，但創口貼需時常更換，並保持乾燥和乾淨，如浸濕就得立即更換。
有些人受傷後認為傷口小，可自行癒合，但如不想留下疤痕，在對傷口判斷不好的情況下，還是建議到醫院做專業的處理。
小面積擦傷 擦傷切忌使用創口貼
大掃除時，如不小心導致小面積擦傷，可使用碘伏消毒，注意保持傷口乾燥。但切忌使用創口貼，因為創口貼透氣性不強，吸水性和通氣性差，不利於創面分泌物及膿液的引流，有利於細菌的生長繁殖。因此，創口貼貼擦傷有可能導致傷口惡化。
建議，應使用紗布包紮擦傷傷口，因為紗布透氣性很好。有一點需要注意，一旦紗布打開了包裝，在24小時內必須用掉，否則紗布會被污染，這樣的紗布自然不能包紮傷口。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
研究發現少看電視可緩解失眠
想要減肥效果更明顯嗎？那麼，聽從科學家建議，關掉電視吧。
美國最新研究發現，如果攝入熱量不變，但減少看電視時間，成年人就能消耗更多能量。
這一研究報告刊載於14日出版的美國《內科學文獻》。
對比觀察
研究人員對36名成年人進行跟蹤監測。這些人每天看電視時間至少在3小時以上，體重指數在25至50之間，屬於超重或肥胖人群。
在接下來3周里，研究人員從中隨機挑選20人，為他們配備電子裝置。一旦每周看電視時間達到以前的一半，裝置就會自動關閉電視。其餘16人作為試驗對照組。
此外，所有試驗對象都佩帶一款體能活動監測裝置。
研究發現，在3周試驗期內，減少看電視時間的試驗對象每天比此前多消耗119卡熱量，而對照組成員每天則少消耗95卡。
有助減肥
趣味科學網站14日援引研究人員的話報道，成年人平均每天看電視5小時。大部分人認為減肥或防止肥胖應該加強鍛煉、改善飲食結構，但實際上，減少諸如看電視等久坐行為對減肥有很大益處。
研究人員分析說，控制看電視時間不僅為運動騰出時間，還有助緩解慢性失眠。最新研究顯示，慢性失眠也是導致肥胖的潛在因素。
試驗結果還顯示，少看電視者消耗的熱量比攝入熱量多，而另外一組則相反。不過，研究人員認為這個結果有一定偶然性。
儘管如此，研究人員說，雖然熱量消耗數值區別並不顯著，但隨著時間發展，它對體重的影響會逐漸顯現。
須多注意
研究人員認為，大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上，就不會有發福的危險。
他們說，稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。
此前針對兒童的研究發現，少看電視能降低熱量攝取，但不能增加熱量消耗。此外，兒童長時間看電視還會產生多種不良後果，比如導致情緒低落及發育緩慢等。
研究人員認為，這一新試驗顯示，成年人對減少久坐產生的反應與兒童有差別。
健康生活20細節
每天睡足8個小時，每天步行30分鐘，每天睡前泡腳15分鐘……你肯定知道這些健康常識，但是你能堅持定時定量地執行嗎？我們為你精選了保持健康生活的20個細節來給身體進行大掃除，不如趁現在花5分鐘把每一條和自己進行對照，在年終為自己的生活方式做一個自測吧。
素食1天/周
當越來越多的人嘴裡吐出「素食」這個詞，說明食素不僅環保，而且在營養合理搭配的前提下，也是身心健康的強化劑。中醫認為，植物的生長周期符合天地之規律。所以，在不同的時節搭配不同素食，堅持每周至少食素一天，可以排除累積體內的毒素，並且由於植物食品中不含有對心血管構成威脅的有害物質，對當下白領的職場新殺手——心血管疾病的預防也很有好處。
維生素100毫克/天
維生素C+維生素E，歷來是女性美容抗衰老的絕配。而且，堅持長期服用這兩種維生素，在體內形成良性循環，還可以增強抵抗力，提高身體內部的免疫力。成人每天需攝入維生素C的量大概在50-100毫克，相當於半個番石榴、兩個獼猴桃，或是200毫升橙汁。
1杯豆漿/天
小米、玉米、番薯、花生等五穀雜糧中含有一種輔助抗癌的物質，如晶狀物質黃酮是惡性腫瘤的剋星，可以遏止結腸癌、肺癌和食道癌等癌細胞增殖。所以，每天堅持喝一杯鮮榨豆漿，或是根據不同的節氣煮五穀雜糧粥喝，能在最短的時間內恢復身體的能量。
堅果300克/周
諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。最新的研究數據表明，多吃核桃可以延年益壽。
蔬果1份/餐
在確保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是儘量多吃應季水果。大棚里栽種的反季節蔬菜和水果，在一定程度上已經違背了植物的特性，所以未必能為身體提供所需的營養成分。
1片乳酪麥麵包/天
乳酪麥麵包可以把酸酵母帶入你的體內。因為乳酪中含有葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病。孕期婦女長期服用葉酸，也是因為它可以幫助防治這個過程中常見的病症。
1頓早餐/天
不少上班族會犧牲早飯來換取多十幾分鐘的睡眠。事實上，這是非常划不來的。經過一個晚上的能量消耗，如果沒有及時進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
燕窩300克/月
吃燕窩，已經不算是特別奢侈的事了。在條件許可的情況下，每個月堅持服用一定量的燕窩，女生可以養顏養生甚至養胎。由於燕窩是增津液的食品，並含多種胺基酸，所以男人也可以吃，對於食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑制和抗衡作用。
1味膏方/年
冬天進補，很多人開始選擇膏方。在中醫理論里，膏方是一種具有高級營養滋補和治療預防綜合作用的成藥。它是在大型複方湯劑的基礎上，根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同處方。所以，膏方吃起來比中藥方便，冬至後兩個月內堅持吃，能補一個冬天的能量，並為來年春發打下好基礎。
飲酒30毫升/天
所謂小酌怡情，喝酒喝得恰到好處，非但不傷身，還能與養生沾上邊。每天飲一定量的葡萄酒，是很多時尚白領堅持的功課，有助睡眠並能美容養顏。而秋冬時節堅持喝溫好的手工黃酒，可以通經活血，讓身體在整個冬天都保溫。
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步行30分鐘/天
習慣以車代步後，走路就變得很奢侈了。但你或許不知道，走路除了活躍腿部細胞，還可以增加體內的高密度脂蛋白的產生，直接促進血液循環和通暢。如果能同時保持正確的行走姿勢，比如說放鬆雙肩，保持頸部直立等，也能預防一些肩椎疾病。
爬樓梯6層/天
如果你工作的大樓是需要坐電梯的，不妨抽點時間，多走走樓梯。除了改善腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉，還可以使心血管功能得到改善和加強。
睡8小時/天
中醫認為並非睡得越多越好。最好的睡眠時間是八個小時。超過這個時間，沒有及時補充營養和水分，身體也會出現反消耗。
裸睡2宿/周
沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況。同時增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助進入深層次睡眠，對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
打坐30分鐘/天
如果你沒有時間去瑜伽館，不如在家裡打坐或冥想。打坐時閉目盤膝，調整氣息出入，有利於腿部經脈的疏通和血液流通。
高跟鞋5厘米/年
高跟鞋做得越來越高，但同時也穿出了越來越多的病。比如最常見的崴腳，也就是踝關節扭傷，一般女性的腳傷大多是因穿高跟鞋扭傷而致，其中甚至有嚴重到骨折的例子。而長期保持足弓的彎曲狀態而導致的足痛症也變得很常見。不要讓鞋跟高於5厘米。
泡腳15分鐘/天
雖然腳是人體中離心臟最遠的部位，但是由於遍布通達全身各器官的穴位，所以保健師們都會大力建議，如果沒有條件每日泡澡，那麼務必每日泡腳。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。
起身遠眺8次/天
不能避免對著電腦工作，那就勤快點，每隔一個小時，站起來伸伸懶腰，伸伸脖子。類似肩周炎和頸椎病等白領流行病都能預防；還可以把下巴壓低，抵住胸口，讓兩隻耳朵儘量低於雙肩，可以有效預防頭痛。
清潔劑1次/月
最好扔掉家裡的漂白劑和清潔劑這些化學成分很高的物質，它們容易揮發，與家裡的小孩或老人哮喘病病發都有關聯。不如多花些力氣，用一些檸檬汁活醋，也可以達到相同的洗滌效果。
睡前1杯牛奶/天
很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水。
泡腳水加醋可有效治療失眠
熱水加醋泡腳：用醋療疾是流傳在民間的一種治病方法。中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
研究顯示臀部脂肪多有利健康
不少人擔心自己臀部的脂肪太多，而英國一項最新研究顯示，臀部脂肪多也許是件好事，因為與脂肪儲存在身體其他部位相比，脂肪儲存在臀部或有助於降低糖尿病和心臟病的患病風險。