隨著社會的發展，乳腺增生的發病率越來越高，也越來越年輕化。其實，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護理不好，還是可能導致乳腺癌的發病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發人群，希望大家能提前做好防治措施。
4類女性更需防範乳腺增生
1、乳腺增生多年不愈
乳腺增生是一種慢性疾病，儘管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯繫，提示人們要積極進行乳腺保健與治療。
提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，容易發生惡變。鑑於乳腺增生有可能惡變，建議儘早調理改善，不可拖延大意。
2、反覆做人工流產手術
很多女性在做人流前總是問醫生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。
3、常用激素類藥品或化妝品
研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導致乳腺癌。
4、有乳腺癌家族史
除去遺傳原因和環境因素，我們每個人都是龐大的家族上伸出的一個枝椏——主幹的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。
自我按摩預防乳腺增生
經常按摩乳房、胸部可使腦下垂體和卵巢分泌雌激素的功能得到加強，氣血循環良好，進而避免乳腺增生的發生。胸部按摩通常使用以下幾種方法。
1、摩擦法：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然後由乳頭向四周摩擦至腋淋巴結處。先輕摩擦一遍，後重，再輕。共摩擦 3遍。
2、揉捏法：四指併攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕，然後以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最後歸至腋淋巴結處，如此反覆3~5分鐘。揉捏時應用指掌肌肉之力，力要透入深層肌肉、韌帶。
3、點壓法：用拇指或食指、中指，也可用大小魚際在胸廓各部及頸根、肩部做旋轉按摩，然後點壓有關穴位，如缺盆穴、氣戶穴、庫房穴、膻中穴、乳根穴等。點壓時先旋揉後點壓，在穴位處點壓10秒鐘，反覆2~3次，最後再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房，如要對乳房施術，用力宜輕。
對胸部、乳房進行按摩，最好在睡前、醒後和洗澡時進行；按摩前要洗淨雙手，剪去指甲，以免損傷乳頭及皮膚。
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不吃早餐小心加速衰老 白領來碗蓮子百合粥
一日之計在於晨。對於上班族來說，時間再緊早餐不可免。現在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，長時間的導致身體健康「透支」，日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養，那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢？
女性若想永葆青春，就必須意識到，早餐也是很重要的！也許，還是會有不少女性在苦惱：「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」女人吃什麼樣的早餐好呢？
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
那麼，早餐吃什麼好
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克（去心），百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。
功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。
粳米白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。
做法：先將白蘿蔔洗淨切片，加水煮30分鐘左右，再加洗淨的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。
功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道，但白蘿蔔是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。
早餐是極為重要的，一定要合理安排哦。
4大因素易引起酒精肝 日常飲食吃什麼好？
酒精肝的發生主要與飲酒有關，但並不是說飲酒就會發生肝病。通常健康人適量地，少量地，有節制地飲酒對身體無害，在某種特定情況下尚可發揮一定的保健或治療作用，甚至有些嚴重嗜酒者也不一定發生肝病。即是說，酒精對肝臟發生損害有一個度的問題，有一定的條件因素。酒精肝的主要危險因素與飲酒量，飲酒年限，性別，遺傳，營養，乙型和C型肝炎病毒感染等有關。
引起酒精肝的因素
1、營養因素：營養不良，蛋白質缺乏時，酒精毒性可能起協同作用。在營養充足的情況下，飲酒在一定範圍內不會一起肝損害，但超過酒精中毒臨界值，膳食調節就保護作用。
2、遺傳因素：嚴重嗜酒者中三分之二不發生酒精肝，且發病者中僅20%-30%患者最終可發展成肝硬化，提示對酒精中毒及酒精肝的易感性與遺傳有關。
3、性別因素：從國外情況看，女性對酒精較男性敏感，其安全飲酒劑量（每周140g） 較男性（每周210g）低。女性嗜酒者患急性和慢性酒精相關疾病較男性多見，比男性更易發生酒精肝，且治療後易復發，其原因可能有兩方面：其一是女性平均體重比男性低，且體內含水分相對較少，而含脂肪較多，因此，飲等量酒精，女性血中酒精濃度較男性高；其二是女性胃內乙醇脫氫酶較男性低。
4、乙型和C型肝炎病毒感染：乙型和C型肝炎病毒感染可增加酒精肝的嚴重性，同樣，乙型和C型肝炎病毒感染者引用酒精具有較大的危險性。
酒精肝應該吃什麼預防？
葡萄，含有多種維生素和多種微量元素，有很強的抗氧化活性，有利於肝細胞的修復，同時可以減少其他因素對肝細胞的損害。
酒精肝飲食宜吃荔枝，含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸等多種微量元素，有利於促進酒精肝患者的食慾，同時還有補心安神、補脾益肝等功效。
香蕉，含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素、膳食纖維等，有利於促進肝細胞的再生，同時還可以提高酒精肝患者的免疫力，對肝臟起到保護的功效。
酒精肝飲食宜吃檸檬，有利於肝細胞的修復和再生，可以促進蛋白質的合成，同時還有養肝健脾、防毒解毒的效果。
烏梅：如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在於強化肝臟，早晨起來覺得痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。
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