鉀元素不僅可以促進體內的代謝功能,還能消除因為飲食不當或者其它的生活習慣帶來的臉部浮腫問題,所以想瘦臉的MM,在平時的飲食中應該攝入富含鉀元素的食物。下面編輯為大家推薦6款富含鉀的DIY食譜,想瘦臉的美眉趕快來圍觀吧!
1、黑豆粥
黑豆含有的鉀元素很豐富,食用後能改善人體的血液循環,經常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。
材料:黑豆和米
DTY過程:先將黑豆浸泡一個小時,洗淨後放進鍋里,再把掏乾淨的白米一同放進,接著放入較多的清水用大火燒,等煮沸後轉為小火,煲1個鐘後加入鹽調味即可。
2、榛子粥
榛子同樣含有大量的鉀元素,而且它含有的大量纖維素還有助於增強臉部皮膚的彈性,讓臉部看起來更加緊實,線條更加完美。
材料:榛子、粳米和蜂蜜。
DIY過程:先將榛子去皮並磨成豆漿,然後放進鍋里與淘洗乾淨的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
3、清蒸小魚乾
柴魚等魚乾都含有豐富的鉀成份,所以多吃這類食物不僅可以增加營養還能有效瘦臉。
材料:柴魚乾、薑絲和少量白糖等。
DIY過程:先把魚乾洗乾淨放進碟子裡,再加入薑絲、白糖,油和醬油等拌勻,然後放進鍋里蒸15分鐘即可。
4、蘋果汁
蘋果本來就是很好的減肥食物,再加上它富含鉀元素,非常有利於消除臉部的水腫,所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。
材料:蘋果
DIY過程:先將蘋果去皮洗淨,然後切塊,接著把切成塊狀的蘋果放進榨汁機里榨成果汁即可。
5、蜂蜜胡蘿蔔汁
胡蘿蔔除了含有消浮腫的鉀元素外,富含的維生素和胡蘿蔔素還能刺激皮膚的新陳代謝,促進血液循環,加快臉部脂肪的燃燒,從而緊緻皮膚。
材料:胡蘿蔔和蜂蜜
DIY過程:先把胡蘿蔔去皮洗淨,切成小塊後放進榨汁機中,飲用前加入蜂蜜拌勻即可。
6、瘦肉豆苗湯
不要小看豆苗小小的個頭,其實它含有相當豐富的營養,尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進臉部線條的緊實。
材料:豆苗、瘦肉、薑絲和鹽油等。
DIY過程:先把瘦肉和豆苗都洗淨,然後把瘦肉切成小塊並用鹽和油等醃一會,接著等水開後放進豆苗和醃好的瘦肉,煮15分鐘加入調味料調味即可。
溫馨提示:鉀元素不僅可以促進體內的代謝功能,還能消除因為飲食不當或者其它的生活習慣帶來的臉部浮腫問題,所以想瘦臉的MM,在平時的飲食中應該攝入富含鉀元素的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
新娘吃藥減肥七夕身亡 當心減肥藥的7種副作用
8月13日晚,常州化龍巷論壇一個帖子,引起了眾多網友的關注。帖子稱,當晚6點多,一位27歲的姑娘被送到常州一院,經過45分鐘搶救後,醫生宣布死亡。家屬說姑娘馬上要結婚,為了在穿婚紗的時候漂亮點,就網購了某品牌的減肥藥,服用一段時間後出現昏迷,最後導致死亡。當天是七夕,本來姑娘和男友約好一起吃飯的,沒想到出了這種事情。
昨天,常州一院急診科醫生證實了此事。出事的姑娘姓李,送到醫院時已經心跳呼吸全無,「家人懷疑是吃了網上買的減肥藥,具體死因不明。」
後經調查發現小李的確買過減肥藥,而且是店主推的一種產品。產品說明顯示,這是一種保健食品,成分是「山楂、決明子、薏苡仁等」。
產品說明上標有廠家和批准文號。該批准文號對應的廠家和小李購買產品的廠家相同,牌子卻不一樣。2006年,國家衛生部專門發文,要求查處違法添加藥物的14種食品,該批准文號的一個批次產品赫然在列,其違法添加的藥物是「西布曲明」(長期服用,會對心臟瓣膜、心功能造成損害)。
目前,警方已提取了減肥產品留存、檢測。小李的死是否與減肥產品有關?這都有待調查。
減肥藥的7種副作用
幾個世紀以來人們一直在研究與減肥相關的各種方法,這些通通以失敗告終。在過去的數年中,美國人越來越熱衷於減肥,但是仍有三分之一的美國成年人超重。儘管每年都有大量的資金投入到實驗當中,但減肥藥也並沒有很好地解決問題,還會引起以下幾種副作用:
1、嗜睡:服用含有PPA(鹽酸苯丙醇胺)成分的減肥藥,減肥者會出現嗜睡症狀,總覺得沒有力氣,同時,服藥者還會有明顯的尿多症狀。長期服用含有PPA的減肥藥,會造成女性中風。
2、嘔吐拉肚子:濫用含有瀉劑成分的減肥藥,肚子會疼痛。不管是哪種成分的瀉劑,只要服用不當,輕者會出現腹痛、噁心、嘔吐、拉肚子症狀,嚴重的還會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。
3、腹脹:減肥藥會引起肚子痛。引起肚子痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的,減肥者在服用後,肝酵素會升高,對肝臟有所損傷。
4、低血壓:含有利尿劑的減肥藥,會讓女性排尿次數增加,身體虛弱,出現低血壓的症狀。
5、心悸:心悸、心慌、眩暈,這都是服用含有麻黃素成分的減肥藥後會出現的症狀。這類減肥藥雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗,卻含有更高的潛在危險。
6、失眠:有很多人在吃了減肥藥以後,就會出現明顯的幸福狀態,一些把睡覺當做人生大事的人,晚上變得異常興奮,像是磕了藥一樣。這多由於減肥藥中含有安非他命,它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。
7、厭食:服了減肥藥,頭暈目眩、嗜睡、厭食。
減肥藥減肥不安全,怎麼減肥才靠譜呢?
1、桃花減肥
桃花還能減肥?沒聽說過吧。但是這是有先例的。史傳楊貴妃用單味桃花減肥,方法極簡單。川桃花10克泡水,不時飲用,不但能減肥,而且能使臉色白紅潤,可謂一舉兩得。本方在《肘後方》、《干金要方》中都有收載,均指出能「細腰身」,說明本品具有明顯的減肥作用。桃花之所以能減肥,是因為它具有蕩滌痰濁,使之從大便而出的功效。李時珍認為「走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害」(《本草綱日》)。可見桃花有去水消胖、減肥的作用。
2、毛巾擦身
人們在洗澡後,都是要用毛巾擦身的,這也是一種減肥方法。把毛巾浸在冷水(自來水)中擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10—20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能。熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到調膚美顏的作用。
健康飲食防胃病
目前生活水平越來越高,飲食結構也越來越豐富,究竟應該怎麼吃?中山大學附屬第二醫院營養中心負責人的陳超剛副教授說,如何吃得既營養又健康,既安全又全面,絕對不是個小問題。
結構多元,有所側重
首先,要保證飲食結構的多元化,不能挑食偏食。一天中穀類、肉類、蔬菜、水果、豆製品、奶製品,最好都能吃一點。具體標準如下:
中國營養學會推薦的平衡膳食寶塔
現在採購方便,應該儘可能地保證食品的新鮮,不必「囤貨」,避免浪費;但應該經常準備些平常不太吃的食物,比如多吃些粗糧、菇類、菌類、藻類、海產品等;碳酸型飲料不要買太多,飲品可以常備些礦泉水、酸奶、牛奶、果汁等;零食方面含澱粉、糖類和脂肪較多的糖果要儘量少準備,多買些天然的、堅果類的零食,比如瓜子、花生、核桃、杏仁等,這些堅果的維生素E和不飽和脂肪酸含量較高。
避免美味綜合症
目前,人們的飲食中肉類是個主角,而油膩的魚、肉吃多了對身體會產生諸多影響。比如美味綜合症就是攝入過多的高蛋白食物,在人體內產生的穀氨酸進入大腦後代謝不掉引起的神經過度興奮、嘴唇麻木等問題,特別是本身神經調節能力還不夠健全的兒童較多見。對本身有腸胃炎、肝炎、胰腺炎這些老毛病的人,魚、肉吃多了會把這些老毛病誘發出來。正常人高蛋白攝入太多也容易引起消化不良,增加肝臟和胰腺的負擔,引起肝炎和急性胰腺炎。另外高蛋白食物吸收不完全,會通過腎臟吸收或者排泄,加大腎血管的壓力,也會影響腎功能。
這個問題可以從食材選擇和烹調方法兩方面來解決。可以多加些主食、蔬菜、水果的搭配;採用蒸、煮等方式烹飪,減少用油,還可以把肉本身的油去掉一部分,這樣既可以少吃點肉,又實現了營養的均衡。現在食物種類的選擇雖然多了,但還多是比較油膩的,要避免使用油炸等會增加總體脂肪攝入量的烹調方法,這樣即健康營養,又能夠降低美味綜合症發生的可能性。
健康生活,戒菸限酒
中國人講究「無酒不成席」,對於不可避免的飲酒問題,陳教授也給我們出了幾招。首先還是要適量,根據自己的酒量,不能強裝好漢;另外空腹和睡前這兩個時間不能飲酒,否則會讓肝臟的負擔過重;非喝不可的情況下,可以從三個方面解酒:一是在飲酒前先「打底」,吃些澱粉含量較高的主食,澱粉進入肝臟之後可以促進肝臟解酒的能力;二是喝酒中間多吃些蔬菜、多喝點水,稀釋酒精的濃度;三是酒後多喝點清淡的茶、果汁、牛奶、豆漿、醋,加快酒精的代謝。飲酒量上面,以1個酒精單位為250毫升啤酒或150毫升果酒或50毫升白酒來計算,那麼全日最多不要超過2個酒精單位,而且每周要有2日不飲酒。
不可忽視的「安全」問題
對於吃剩菜剩飯的習慣,陳教授並不反對,因為吃得那麼豐盛,剩些菜是難免的,都扔掉又可惜,現在有了冰箱保存也不是問題。但是陳教授指出有些食品可以「有餘」,有些則不能:肉類、主食、水果、零食等用袋子包好放進冰箱保存一兩天都不會有問題;海產品保存時間不能太長,容易腐敗;蔬菜就不能過夜保存了,存在衛生和營養流失的問題,而且蔬菜(尤其是白菜、莧菜等)中的硝酸鹽含量比較高,保存過程中會形成亞硝酸鹽,再與一些細菌反應轉化成致癌物質——亞硝酸銨,它在體內聚集下來,對身體健康不利。
另外,陳教授還特別強調要養成良好的個人衛生習慣以控制A肝病菌和一些腸胃細菌的傳播。儘量養成使用公筷、公勺的良好習慣;備了公筷的時候也不要在公用碗碟中翻來翻去;還有一些需要蘸料吃的,不要吃了幾口又回去蘸;保存剩菜時最好再加熱一次,沸騰一兩分鐘之後放涼再放冰箱。
如果身體因為飲食出現了哪些問題,陳教授建議大家要重視,條件允許的情況下儘可能地前往醫院檢查。特別是有胰腺炎、肝炎、心臟病這些疾病史的,輕微的腹脹也可能是這些老毛病復發的徵兆,或者是腹脹、腹瀉症狀比較嚴重的,都要馬上去醫院;如果沒有這些疾病史,只是稍微有點腹脹、偶爾腹瀉,可以喝點溫鹽水,既暖胃,又可以避免腹瀉和腸胃功能紊亂,而且接下來的飲食要儘量清淡一點。另外可以去藥店在職業藥師的指導下買一些調理腸胃的藥在家中常備。
濫用止汗露影響排泄 「強行止汗」當心給皮膚添堵
雖然已立秋,但是秋老虎的高溫依舊殘留著酷夏的尾巴。身體出汗的情況會越來越多時,常會在社交場合造成尷尬。為了避免這種情況,很多美眉都喜歡使用各種止汗產品,既可以止汗,又可以防臭,然而健康隱患也隨之而來。
吃減肥藥不良反應多 錯吃這些藥物會讓你變胖
「一周瘦十斤」,「天然輕鬆減肥」……盤點市面上各大藥店櫃檯,打著減肥旗號的非處方藥、保健品種類還真不少。很多 女人為了減肥都選擇減肥藥,但專家表示,服用減肥藥要特別謹慎,副作用過大需及時停藥。那麼,減肥藥有什麼不良反應呢?