山楂荷葉飲
功效：山楂能化淤消脂，荷葉能清暑利濕，有升發滑陽，止血的功效。本食療方對痰濕型所致月經先後不定期，月經延後尤為適宜。
原材料：山楂，陳皮，荷葉各10克。
做法：山楂，陳皮，荷葉加水煎湯，取汁代茶飲。
荷葉的利水性對緩解經前水腫也有很好的功效。
鯽魚杏仁湯
功效：幾月健脾利濕，和中開胃，活血通絡，溫中下氣之功效，對氣陰兩虛型月經不調有很好的食療作用。
原材料：鯽魚一條，甜杏仁10克，紅糖適量一大匙，清湯600克。
做法：1、將鯽魚去鰓與內臟及鱗，洗淨，甜杏仁泡開去衣。
2、將鯽魚放入鍋中加清湯與甜杏仁，紅糖共煮半小時，至鯽魚熟即可。
阿膠糯米粥
功效：阿膠內含膠原，等多種營養物質，可加速紅細胞和血紅蛋白的增長，所以有補血作用，本食療方對血虛引起的月經延後，月經過少尤為適宜。
原材料：阿膠30克，糯米100克，紅糖一大匙。
做法：1、將糯米淘洗乾淨，放入砂鍋，加水煨煮成稠粥。
2、粥將成時，調理阿膠棗，紅糖，拌和均勻，再用小火煨煮10分鐘即成。
早晚兩次分服，能補血養氣，經期也可以食用哦。
更年期焦慮症的治療方法
芳香療法治療焦慮症效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然後吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器後蒸氣浴缸中，也可以塗一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮症症狀的作用。
夏季祛濕健脾九妙招 少食甜膩食物少飲酒
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。