異常出汗需重視 手腳心多汗屬陰虛

  現在各地氣溫均有所下降,雖說不如前幾天那麼炎熱,但是仍然悶熱,熱天出汗很正常,但是如果在正常溫度下,又沒有經過劇烈運動,就大量出汗就說明你的身體可能存在了某種問題。中醫常常根據病人出汗的時間、部位、多少和特點來判斷身體的狀況。

  按出汗時間分:

  無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。這類人飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨,以補益機體,緩解氣虛。睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。這類人飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

  按出汗部位分:

  一是頭汗過多

  若頭面部多汗,同時覺得肢體沉重無力、上腹脹滿、口渴等,多為積食,可通過減少進食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點消化藥。孩子睡眠時出現輕微頭汗屬正常現象;但若伴有睡眠不實、煩躁不安、易驚嚇、頭髮稀少等表現,要及時診治。此外,老人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。

  二是手足心多汗

  如果手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱;若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

  三是心窩、胸口多汗

  多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾虛,可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心情。

  此外,若在夏季悶熱的環境中,出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中,體溫升高的情況,一般屬於中暑先兆,應及時轉移到陰涼通風的地方,補充一些淡鹽水,短時間內可恢復正常,症狀不能恢復或嚴重者,要及時就醫。

  傳統中醫學角度一些常見出汗現象的解釋:

  1、自汗。不是因為天氣悶熱服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱「自汗」。自汗多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。

  2、盜汗。入睡則汗出,醒後則汗止。盜汗多因陰虛而致,陰虛則陽亢,陰不御陽,津隨液為汗,故常伴有五心煩熱、失眠、口咽乾燥等症狀。常見於肺結核浸潤期患者。

  3、絕汗。指病情危重,正氣衰弱、陽氣欲脫時,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱,時有時無等危症,是陽氣將絕之象,多見於心衰、虛脫的病人。

  4、頭汗。出汗僅限頭部。多因上焦邪熱,或中焦濕熱鬱蒸所致,多見於陽明熱症和濕熱症。

  5、偏汗。俗稱「半身汗」。它見於左側或右側,上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滯經脈,或營衛不周,或氣血不和所致。

  6、冷汗。指畏寒、肢冷而出汗。汗前並不發熱,口不渴,常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒症表現。多因平素陽虛、衛氣不足所致,也可因受驚嚇引起。

  如果你也有以上的出汗情況,一定要及早發現、及早檢查治療,小病不治當心變大病。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

另類健身:K歌可修腹健肺豐胸

  在大家的印象中是不是健身只能在健身房進行?一群人在一起混汗如雨的健身運動著?其實健身也不一定就非要單獨準備時間,有時候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!

  唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟:

  1、吸氣

  用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來,腹部方面,橫膈膜逐漸擴張,使腹部向前及左右兩側膨脹,小腹則要用力收縮,不擴張。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,而且也是必須向下和向左右擴張的,這時氣推向兩側與背後並貯在那裡,屏住呼吸然後再緩緩將氣吐出。

  2、吐氣

  唱歌用氣時,仍要保持吸氣狀態。這點很重要,就好比給自行車打足了氣,不能一下子放鬆了,這裡還有一個保持呼吸的問題,要保持住氣息,就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的,緊張的部位就是橫膈膜、兩肋,兩肋就像是一隻充足的氣球一樣,我們要讓聲音坐在上面,往下拉,不能讓氣球往上浮起來,也就是說要把氣息拉住,不能讓它提上來,這就牽涉到個氣息支點的問題。

  3、唱歌時要有氣息支持點

  支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點,當我們咳嗽或笑的時候,可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人,唱歌時常常臉紅脖子粗的,青筋直暴,歌聲僵直,高音上不去,低音下不來,都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之,我們掌握了呼吸方法,有了支持點的感覺,那麼,歌唱發聲時,便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上,也就是說聲音是由呼吸來支持了,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來,此時的胸部挺撥,長時間練習,可起到修腹豐胸的作用。

  唱K注意事項

  1、KTV中少喝冰鎮飲料

  在一痛狂吼之後,嗓子乾渴,為了接下來更好的飆歌,你會點上一大扎冰鎮飲料?然而在狂飲之後,你會發現你的聲帶會變緊。這是因為高歌之後,咽喉血管處於擴張狀態,如果遇冷,血管會驟然收縮,使得喉部黏膜水腫,嚴重的會有暫時失聲的風險。

  解決方法:KTV口渴,最好選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁,水果拼盤也是不錯的選擇。

  2、KTV中的美食陷阱

  很多KTV推出的優惠活動幾乎都涉及用餐時段,很多商家也打出免費自助餐的標語來吸引顧客。然而邊吃邊唱或者吃飽飯後馬上唱歌,都會對胃造成影響。它會讓你的胃壁變得越來越薄,血流量會增加,你的「飆歌」可能會讓你消化不良,甚至胃下垂。

  解決方法:身體最佳的K歌時間,是在飯後1小時,在基本完成消化作業之後,身體的各個器官趨於放鬆,比較適宜唱歌。而且到了KTV不要急著點「死了都要愛」這樣的歌,先選一些舒緩的歌曲給嗓子熱熱身。

  3、KTV中要換氣

  隨著聚會的氣氛達到高潮,包廂中的溫度也在上升,通常KTV包房中的空調都是中央空調,所以通風質量並不好,如果再加上中央空調清理不及時,那麼可想包廂中的空氣質量有多麼的難為情。

  解決方法:每個半小時走出包廂溜溜,換換空氣。也可以減輕眼睛長時間在昏暗房間中的不適感覺。

膽固醇偏高怎麼辦 膽固醇高飲食的注意事項

  臨床研究顯示,膽固醇廣泛存在於人體內,尤以腦及神經組織中最為豐富,在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質,它不僅介入形成細胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素以及甾體激素的原料,但其在體內含量偏高,也會對身體形成一定的損傷。

  膽固醇高的原因是什麼

  一、飲食不當:飲食因素是引起總膽固醇增高最常見的原因,過多進食含高膽固醇的食物,身體內攝入過多的膽固醇,引起總膽固醇偏高,就會引起高膽固醇血症,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等。

  二、阻塞性黃疸:這是由於膽汁排出受阻,血中出現脂蛋白-X和肝內膽固醇合成亢進所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。

  知道了總膽固醇高的原因,膽固醇高的患者在日常飲食上就應該注意:

  ●食用適量堅果:一周吃幾份堅果,功效超過你的想像,僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

  ●食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚):每周至少吃兩次,多多益善。魚油可以將甘油三酯減低20%到50%,並且對心臟有好處。

  ●多吃含纖維的食物:纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對於早餐來說尤為重要,即便是全谷麥片的纖維也是有益的,燕麥、牛奶什錦早餐和全麥麵包同樣是良好的纖維來源,水果蔬菜也是很好的纖維來源。

  ●提高早餐質量:由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應該食用更健康的食物,比如一些纖維食物,再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖酸奶里加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。

  ●帶顏色的優於白色的:如果你很喜歡吃義大利麵、米飯和麵包,至少應該試著吃全麥食物。不管你選的是哪種,全麥穀物與精加工的白色穀物比起來含有更多纖維和營養。常吃粗加工食物同樣會降低患糖尿病的風險。

  ●吃橄欖油:脂肪也是必需的營養成分,但脂肪有好壞之分,沒有比橄欖油更健康的選擇了。

國慶想出遊 謹記提前打疫苗防流感

「十一」長假就要到了,很多人選擇出遊放鬆。專家指出,外出旅行容易疲勞,抵抗力會下降,機場、碼頭、景點等人群稠密的場所流感病毒容易出沒,專家 提醒您,可以打了疫苗再出發。

白帶發黃警惕婦科炎症纏身

十女九帶,意思就是說白帶是女性的一種排泄物,同時白帶也是女性健康的顯示器,白帶的顏色可以透漏出女性的健康。那麼白帶發黃是怎麼回事呢?能體現哪些健康信息呢?下面我們就為大家說說白帶發黃是怎麼回事。