人際關係是個很複雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。
一位年薪50萬的高級男白領，搶了一輛7萬元左右的二手車來開，而他面對警察交待自己搶車的理由竟是「不知為什麼特別煩躁」，繁重的工作和競爭的壓力使得他身心俱疲，這種疲憊與壓抑甚至已經
無法用正常的休閒方式來排解。北京同仁醫院心理科醫生許天紅告訴記者，白領、特別是其中的高層管理人員，要承受著來自工作、生活等多方面的壓力，找到一個合適的化解渠道是非常重要的。否則，不僅不能起到很好的緩解壓力的作用，還會增加一些其他麻煩，從而使得心理負擔進一步加重，如此循環情況會越來越糟。
不恰當宣洩會加重心理負擔
許天紅醫生告訴記者，像上述通過搶車來緩解工作和競爭壓力的白領，是一個比較極端的個例，但是他在日常門診中，也經常能遇到一些找不到合適宣洩壓力渠道，從而加重心理負擔的患者。
許醫生介紹，常見的、不恰當的宣洩方式包括以下幾種：
酗酒：這樣的人不在少數，而時間長了，酒量越來越大，對身體的傷害也隨之增加。
拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣洩導致。
高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。
許醫生提醒平時經常有這些行為的人，可能他們已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣洩途徑。但上述幾種宣洩是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理負擔。
五大問題加重白領壓力
許醫生介紹，白領壓力大是個非常普遍的問題，經過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。許醫生分析認為，目前增加白領壓力主要有5個方面的問題。
1。工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。
2。人才競爭的壓力：北京匯聚了眾多精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入的新人，必然給「老人」帶來一定壓力。
3。發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續幹下去等，這些關係未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有「受不了」的感覺。
4。感情問題：一些在單位身居要職的白領，家庭或感情生活並不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是面臨離異，也有離異後要重新選擇伴侶，這些都不是什麼令人愉快的問題。來自感情生活的問題，一方面會讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會帶來不小的壓力。
5。人際關係的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。
另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力。
針對問題進行自我調整
針對上述問題，許醫生也提出了一些解決的建議。
對於工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。許醫生建議最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
在面對競爭壓力時，應該明白，儘自己最大努力了就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目標也要適當。
在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時「修補城牆」，不讓問題擴大、累積。如果出現問題，要能做到及時「跳出來」。
人際關係是個很複雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。
許醫生同時提醒企業的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個團隊的工作效率降低。
許醫生也提醒，如果這些壓力自己沒辦法調節，最好及時去看專業心理醫生，一方面接受專業的藥物、心理治療，同時也要配合醫生主動調整自己的心理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場新人怎樣擺脫「厭班症」
如今，一些工作單位的職場新人在畢業一兩年後仍未從心理上真正「畢業」，他們懷念大學時代的美好生活，認為自己懷才不遇，對職業前景焦躁不安……專家指出，面對從學生到「社會人」的角色轉換，職場新人應積極調整心態，擺脫「厭班症」。初涉職場意氣風發
「一想起要上班，我心裡就厭煩得不得了，什麼時候才能擺脫上班的苦惱啊?」上班沒多久，年僅25歲的娟子就產生了「厭班症」，而幾個月前她剛剛開始參加工作。
去年8月，畢業於某名牌大學的娟子剛走出校門就找了一份工作，在一家大型國企做辦公室文員，而這份工作在娟子看來難度並不是很大，就是每天接收、發送一些文件，偶爾參加一些單位的活動。
起初，滿腔熱情的她還幾次就提高工作效率以及優化工作程序方面，向領導提出了自己的一些看法，可大都沒有了下文，同時她隱約感到同事對她開始持有一種看法，這讓她十分困惑。
單調少薪無法適應
慢慢地娟子開始適應這裡的工作方式，不再過多地說什麼，按部就班地幹著自己的活，這份在別人看來輕鬆的工作，在娟子眼裡卻越發得感到單調和無聊。
如果僅是工作的無聊，娟子還可以適應，可一個月下來，僅1000多元的薪水簡直是無法忍受，「尤其同學聚會的時候，總要"曬曬工資"，同學裡我是最少的，要知道，上學時我的成績一直是班裡的前幾名啊!」
厭倦上班幾欲跳槽
有幾次娟子都萌發出「跳槽」的想法，可遭到了家裡人的一致反對。母親總是說自己好高騖遠，「這份在別人眼裡想找都找不到的工作，可千萬不要隨便放棄。」
工作的單調，同事的不理解，再加上微薄的薪水，這讓娟子怎麼也提不起工作熱情，「反正怎麼幹也是干，也沒人說什麼，不如隨波逐流地混吧，可今後還會是這種日子嗎?」想起這些，娟子就感到迷茫和無助。
專家支招調整心態
河北醫大一院精神衛生科副主任醫師姚紹敏認為，每個新人剛剛上班都會有一段「孤獨期」，適應快的人，一個月就能過去;適應慢的人，或許需要半年才能過去。但是，也有一些新人，在經過「孤獨期」的時候，受到來自心靈的阻礙和創傷，產生「厭班症」或其他不良心理。
改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動而不急於求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時，也要努力去做好，因為沒有人能夠一開始找到「十全十美」的工作。
如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，可能會對相應的電子表格軟體產生興趣。
如果手頭的工作實在提不起自己的興趣，也得不到別人的認可，那麼不妨換個方式給自己以鼓勵。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。
職場「心病」多 應對要有策
職場上的競爭與角逐,不僅是能力之戰,也是心理之戰。為什麼有些人才華橫溢卻不能笑傲職場?為什麼有些人稍遇挫折就灰心喪氣?這些都是心理因素的困惑所致———須防職場「心病」纏身!
現代人的健康標準不再僅是四肢是否健全、生理是否正常,還要看心理是否健康。沒有一個良好的心理競技狀態,是無法實現職業理想的。目前隨著就業壓力的日益增大,就業方面的心理疾患也越來越引起人們的關注。
「年齡恐慌症」:患者不僅僅是中年白領
張女士大學畢業即進入外企工作,她的年輕和高薪一向被人羨慕。10多年後的今天,她的心情開始沉重,不得不為自己的前景擔憂。她想到國有企業或機關謀份穩定的工作,可是,幾乎所有的招聘條件都要求「年齡在35歲以下」。像張女士這樣因年齡而產生恐慌心理的中年白領不在少數,他們患的就是「年齡恐慌症」。
患這種症狀的不僅僅是中年白領。現在許多用人單位招聘時甚至要求受聘者年齡在30歲以下,而人才市場每年又有更多的新人湧入,於是有的年輕人也開始擔心自己變老。越是這樣,精神越緊張,心理年齡便在不知不覺中真的變老了。這些人常感覺疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低、適應力下降,經常處在焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態中,自感活得很累。
對策:「年齡恐慌症」是一個心理現象,也是一個社會現象。應該堅信,社會上現存的這種不客觀、不科學的「唯年齡論」,總有一天會為之改觀。如果不想坐等到那一天,就改變自己吧,放鬆心情,多學知識,自我「充電」,這是最重要的。只要努力,你一定會迎來人生事業上的第二個春天。
職業「迷茫症」:許多人都會經歷的自我發展困惑
在一個人的職業生涯中,至少有四個時期容易陷入「認不清發展道路」的迷茫之中:
第一個時期是14-22歲,這個階段的人承擔著學生與求職者的雙重角色。主要的疑問是:我是誰?我能做什麼?迷茫的主要原因是缺乏自信和社會經驗。
第二個時期是22-28歲,這個階段的人已進入工作領域,逐漸了解社會,建立了初步的人際關係網。工作一段時間後,開始重新衡量身邊的一切,如工作環境、職業種類、待遇等與自己的「職業夢想」是否匹配。主要疑問是:理想與現實不相符,我是否要重新選擇?迷茫的主要原因是個人的發展目標與單位的現狀、提供的機會等不一致。
第三個時期是28-35歲,這是個人職業發展的重要階段,這個階段的人已積累了較豐富的經驗,其才能得到了一定的發揮,正為提升或進入其他職業領域打基礎。主要的疑問是:為什麼這麼多年我一直無所成就?迷茫的主要原因是工作中的挫折及對目前工作的不滿。
第四個時期是35-45歲,這個階段的人開始重新衡量所從事事業的價值,是容易發生職業生涯危機的階段。其主要疑問是:接下去的歲月我應該做些什麼?之所以迷茫,是因為有了豐富人生閱歷的他們,對人生的有限與世事的無常有著較深刻的領悟,所以對將來何去何從難以貿然決定。
對策:人在不同的階段都會有不同的目標和需求,在職業遇到迷茫時,弄明白自己需要的到底是什麼非常重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷,還要有克服目前暫時困難、爭取美好未來的勇氣、信心與決心。
「自我強迫症」:為追求完美所付出的代價
患者大腦里反覆出現某種念頭或反覆做一些刻板的動作,而患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要,為此十分苦惱,有強烈擺脫的願望,但又無能為力。75%的患者起病於30歲以前,多緩慢起病,可不同程度地影響患者的生活質量和工作能力。
常見的強迫症狀有:1.強迫懷疑自己:對自己言行的正確性反覆產生懷疑,明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了,檢查再三,走下樓去仍不放心,又要回來。2.強迫性窮思竭慮:對日常生活中一些自然現象反覆思索,明知缺乏意義,但又不能自我控制。3.強迫聯想:出現一個觀念或者想到一句話,便不由自主地聯想到另一觀念或語句。4.強迫意向:反覆體驗想做某種違背自己意願的動作或行為的強烈內心衝動,明知這是荒謬的、不可能的,但無法擺脫這種衝動。
患病者多與自身性格有關,如他們以高標準要求自己,做事追求完美,事後反覆檢驗,苛求細節。他們過於自我克制、自我關注,過于謹慎。為此,他們常焦慮、緊張和苦惱。此外,該病還與遺傳、體內的生化物質改變以及大腦某些結構改變有關。
對策:如果只與性格和心理因素有關,那麼試著增強自我調控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度,思維開闊些,性格開朗些,一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些,可及時求教於心理醫生獲得他們的幫助。
職場競爭是「硬體」的競爭,更是「軟體」的競爭。遺憾的是,往往只注重了「硬體」的打造(如遍地開花的培訓認證),而忽視了為人們構築健全的心理狀態,解除心理疾患,提高「情商」素質。其實,良好的心理素質是職業生涯不可或缺的基礎,去除了職場「心病」,每位職場人士才能真正地「放下包袱,開動機器」。