想必大家都聽說過，要想擁有完美皮膚，良好的睡眠是不可或缺的。不單是睡眠質量，每天的規律作息也不容忽視。但是，由於飲食導致失眠的狀況時有發生，那麼該避免哪些影響睡眠質量的飲品呢？
4大飲料影響睡眠質量
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液循環，使人放鬆，不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的後半段產生了反效果，使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要儘量避免睡前飲酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。並且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
4、保健飲品
不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態，再大的功效也是白費力氣。
失眠怎麼治療？
1、 空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。
2、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5、 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你的頭髮如何用護髮素？護髮素使用注意事項
很多妹子為了護理頭髮，會選擇使用護髮素。確實，護髮素是能起到一定的護理頭髮的作用，但是護髮素絕不能胡亂選，還是要根據發質來決定的哦！
護髮素是什麼？
護髮素是用來保護頭髮和改善其外觀的一種化妝品。根據使用狀態可分成透明護髮素、沖洗型護髮霜和免洗型護髮素。一般是在洗淨頭髮後，再使用護髮素，它可以中和殘留在頭髮表面帶陰離子的分子，形成單分子膜，而使纏結的頭髮順服，易於梳理。
護髮素的組成成分
護髮素主要是由表面活性劑、輔助表面活性劑、陽離子調理劑、增脂劑、油份、螯合劑、防腐劑、色素、香精及其他活性成分組成。其中，表面活性劑主要起乳化、抗靜電、抑菌作用；輔助表面活性劑可以輔助乳化；陽離子調理劑可對頭髮起到柔軟、抗靜電、保濕和調理作用。最好提前了解一下護髮素的成分。
你的頭髮如何用護髮素？
1、頭髮發黃：烏髮護髮素
選擇有烏髮作用的洗髮水和護髮素洗髮，並且每周使用2次亮麗深度帶有保養成分的護髮素。
2、頭髮乾枯、開叉：乾性護髮素
堅持每天用針對乾性發質的洗髮水和護髮素洗頭，並針對發梢開叉現象，隔天使用一次護髮精華素。
3、頭髮易斷：增加髮絲彈性護髮素
洗髮時採用能改善發質，修護弱細髮絲，增強髮絲彈性的豐盈洗髮水和護髮素，並且每周至少用1次加強營養的發膜。
4、乾性頭髮：滋潤護髮素
乾性頭髮是由於發質結構中的髮絲毛鱗片已經受損，導致頭髮缺水，缺油，一遇到陽光就容易變得乾枯，嚴重的還可能發黃，分叉，脆弱易斷，因此在護髮素的選擇上應注重其是否具有飽濕滋潤作用，這樣，你的秀髮才能像皮膚一樣深呼吸啊。
5、油性頭髮：控油護髮素
油性發質剛洗好的時候，也的確給人以神清氣爽的感覺；但在紫外線的強烈照射下，與汗水混合的髮絲油膩極了，黏黏的讓人受不了。這時可以選擇有控油爽髮型的護髮素，讓油性頭髮長時間保持乾爽和舒適。
6、脆弱發質：營養護髮素
這種發質因為極度缺乏營養以致彈性喪失，脆弱易斷，所以最好選用含營養成分的護髮素來護理。
護髮素使用注意事項
1、不要在髮根處塗抹護髮素
使用護髮素時，把護髮素均勻塗在頭髮上，重點塗在發尾上，頭髮根部不要塗，否則會加強頭皮油脂的分泌，造成頭髮很快就看上去很油，然後在輕輕地按摩頭髮1分鐘，然後用溫水清洗了。最好在按摩之後還讓護髮素在頭髮上停留5分鐘，這樣可以讓頭髮充分吸收護髮素的養分，這也是一個不錯的小技巧。
2、經常更換護髮素品牌
就如同我們要經常更換洗髮水一樣。一種牌子的護髮素，在成分、配方上大多比較接近、單一。所以，使用護髮素也最好更換品牌、或是不同系列，應該在使用3個月左右，適當更換其他品牌或具有其他功效的護髮素。護髮素使用時，正確的方法是用梳子充分梳理頭髮，使護髮素均勻平滑地分布；如果是瞬間型護髮素，那麼在使用之前，先用毛巾吸乾洗淨後的頭髮上的水，頭髮里水太多時，護髮素不能有效被吸收。
當心3種水果加重老胃病 推薦五個養胃好方法
如今，不管得病與否，人們總會用「多吃水果」來叮囑別人或自己。其實，水果雖然能及時為人體補充營養，但多吃對身體也不太好。下面三種水果，有多年老胃病的人千萬別多吃。
這三種水果易加重你的老胃病
1、山楂能開胃，也會導致胃結石
提起山楂，人們第一想到的可能是它助消化、開胃等功效。確實，如果平時朋友聚餐吃得有點飽脹，可以適量吃點山楂來幫助腸胃消化，但腸胃不好的人建議要少吃。這主要是因為山楂中含有較高的果膠和單寧酸，這兩種物質接觸胃酸後會凝結成沉澱物，而這種沉澱物不溶於水，容易與腸胃中的食物殘渣混在一起形成胃結石。專家表示，胃結石一旦發生，會使胃病加重，引起胃出血、胃潰瘍等疾病，嚴重的甚至會導致胃穿孔。
如果老胃病患者有時覺得吃得太飽太脹，希望吃點山楂來幫助消化，建議要先把山楂煮熟了再吃，因為煮熟後的山楂單寧酸和果膠含量會降低，能降低胃結石發生的概率。
2、獼猴桃可通便，但容易引起"燒心"
獼猴桃富含維生素C，是女性美容養顏、排毒通便的最佳之選，但凡事有兩面，如果過度食用獼猴桃，會使人產生腹痛、腹瀉、燒心、反酸等胃部症狀。這主要是因為獼猴桃中含有的維生素C成分容易增加胃部的胃酸，引起燒心，加重胃病。另外，天氣寒冷時，獼猴桃導致的這種症狀會更加厲害。所以，在冬天，建議患有老胃病的人少吃或不吃獼猴桃。
3、大棗雖補血，可棗皮會扎胃
紅棗是女性朋友補血養顏的佳品，但多吃的話容易傷腸胃。這主要是因為大棗中的膳食纖維含量較高，大量攝入容易刺激腸胃。另外，由於大棗的皮又薄又僵硬，不太好消化，如果此時胃部整好有炎症或潰瘍，就容易使病情加重。所以，棗雖好，但也不要多吃。
推薦幾個養胃的好方法，還你健康胃
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護養
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
心態平靜
你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
常受膝關節炎困擾？6大關節保健操動起來
膝關節炎是膝關節的常見疾病，當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時症狀消失，這是早期表現。久之，疾病發展會出現活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。
瘦身內衣減肥有4大副作用 或引發婦科疾病
減肥方法太多了，不僅有通過節食減肥的、運動減肥的，市面上出售的關於減肥的物品也很多，什麼減肥藥、瘦身內衣等。今天要和大家說的就是用瘦身內衣的，瘦身內衣如果使用不當，就會有一些潛在的危險。