進入冬季，冷空氣活動頻繁，醫院裡就診的病人比往日多起來，其中不少人是因腦血管疾病突發所致。專家提醒，進入冬季後，腦血管疾病的發病率較夏天明顯攀升，氣溫越低從頭部「跑掉」的熱量就越高，所以，頭部保暖很重要，尤其是對患有慢性病的老年人。
冬季，頭部最易受寒。有一些中老年人，不管天氣有多冷，他們從來不戴帽子，以示自己身體非常健康。其實，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷時候還是非常需要保暖的。
人的頭部是神經中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛髮既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，中風發病率明顯增高，與寒冷刺激有一定關係。特別到冬季，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，猝死也有發生。
寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發生感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病發生。
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腦血管疾病「不敵」冷空氣
冷空氣是寒冷季節的「幫凶」，往往腦血管疾病「不敵」冷空氣。統計資料顯示，腦血管疾病多在冷空氣過境後的一天和五天各出現一個死亡率高峰。對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來說，容易引發疾病，導致病情惡化，甚至死亡。
冬季老年人若保暖不到位易中風，中風雖然發病快，但發病前也有一個過程，出現一些早期的信號。過性黑蒙(即突然眼前發黑，幾秒鐘或者1-2分鐘可以緩解)、偏側性視野範圍縮小、復視(視物成雙)、偏身或單側肢體無力或笨拙、偏身或單側肢體麻木、偏身或單側肢體感覺異常、失語(或語言不利)、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路不平衡、面部麻痹、講話含糊不清等。該病具有發病率高、致殘率高、復發率高、死亡率高、併發症多的"四高一多"特點。如果能了解這些並採取措施治療會大大減少危害，甚至能將中風有效地控制住。
腦血管「保暖」有招數
避免發生腦血管疾病發生，可從日常生活上做好預防，平時應攝取均衡的飲食，儘量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及動物內臟，常常保持愉快的心情，讓情緒穩定；煙與酒儘量不喝，並安排每周三次，每次三十分鐘的規律運動，以促進血液循環、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。
此外，天氣寒冷會促使腦血管疾病發生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，適量的運動；而定期量血壓、測血糖、血脂肪，並記得按時服藥。
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冬不藏精春必病
人們都知道，冬季天冷易生病；卻不知，冬天不養好身體，春天更易得病。
中醫認為，四季的特點分別為春生、夏展、秋收、冬藏，講究在寒冷陰沉的冬季，「精、氣、神」做到相應的「收藏」。冬季的到來，會使陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動也都趨向休止，紛紛養精蓄銳為來年春天的生機勃發做好儲備。因而人們同樣要順應大自然，藏精納氣、保存體力，增強自身的免疫力，這樣，在來年春天萬物復甦，各種病菌蠢蠢欲動時，才能更好地抵禦它們的侵襲。
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需要解釋的一點是，這裡所指的「精」，並非單指生殖之精，而是泛指構成人體和維持生命活動的基本物質，包括精力、體力、免疫力等。
具體而言，就是重在耗損不可太過，如勞累、飲酒、性愛、情志等都應適可而止；熬夜、大汗等也都應避免。另外，冬天寒冷，人們需要更多的能量來禦寒，寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降，因此補腎溫陽十分重要。建議服用一些具有溫陽益腎功能的食品，如羊肉、山藥、板栗、桂圓等，可在三餐中適當加入。禦寒保暖，補腎強身。
年末清剿身體4大細菌老巢
你絕不是孤身一人在生活——細菌、病毒、真菌與你相伴左右！我們的身體是微生物大軍滋生繁殖的客棧。在感冒和流感特別是甲型流感肆虐的季節，你也許該很好地認識一下你肉眼所看不見的這些房客！在我們身上所寄生的細菌比我們自己身體的細胞多10倍。這些微生物中只有少數令我們生病，而大多數則確保我們生存下去。分清好微生物和壞微生物，才能精準地向你的壞房客下驅逐令，讓自己永葆健康。
頭皮
●每平方厘米約有一百萬個微生物。毛囊脂蟎最喜歡把家安在人頭皮的表皮層之內。它們喜歡三五成群地結合在一起，組成為四口之家。整個家庭成員齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生！最終導致的結果就是秀髮脫落！
★每天早晚都進行秀髮梳理的工作。這樣做，能刺激頭皮，改善頭髮間的通風。
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嘴
● 口腔里每平方厘米就有超過一億個的微生物！其中有相當一部分的壞微生物——細菌是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
★如何消滅它們？其實很簡單，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷牙時牙刷記得要"眷顧"一下舌頭，就ok啦！
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腋窩
●在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不只一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污濁著周圍的空氣！生活在腋窩的微生物每平方厘米高達10億~100億個。 要知道汗水本身並沒有氣味，都是腋窩房客——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生了大量細菌，由此產生了難聞的氣味。
★腋窩出汗並不是疾病，勤洗澡，勤換衣，穿著有利於散熱的棉質衣服就好啦！
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腸道
●腸道微生物每立方厘米高達100兆以上。400多種的細菌寄居在大腸之中。
●腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致人害病，如果它"溜進"食物之中，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。
●大腸是細菌最喜歡的寄生地，"安居樂業"的微生物總數達100萬億個，比地球上的總人口超出16000倍，因此其"人口"密度也最大。最先的一批來客非大腸桿菌莫屬。它一出世，就作為"乳兒"造訪親友久居不去。每隔20分鐘它分裂一次，以致不到10個鐘頭之內，就由2個細菌產生出10億個細菌。
★每天飲用1~2瓶酸奶。酸奶中的益生菌可以像生力軍一樣抑制壞菌在腸道稱霸，幫助好菌獲得對腸道的操控權。
立春養生——起居篇
立春時節，人們根據自己的身體情況進行各項鍛煉。不要選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度活動和損耗反而對人體的養陽和生長造成不利影響。
警惕生活中的7大精子「殺手」
精子殺手無處不在。生活細節方面稍有不慎，就可能導致精子活力大減，不育幾率大增。美國「MSNBC」網最新載文，列出以下7大精子殺手。