立春時節，人們根據自己的身體情況進行各項鍛煉。不要選擇高強度的劇烈運動，以免由於過度活動和損耗反而對人體的養陽和生長造成不利影響。最好的鍛煉方法有以下幾種：
一、散步
春天是萬木爭榮的季節，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之後、日落之時是散步的大好時光。散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬鬆舒適。鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利於疏通氣血。生發陽氣。
散步不拘形式。宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦。見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好。步履緩慢。行步穩健，每分鐘約行60—70步。可使人穩定情緒，消除疲勞。亦有健胃助消化的作用。快步，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕鬆愉快，久久行之，可振奮精神。興奮大腦，使下肢矯健有力。適合於中老年體質較好者和年輕人。散步時且走且停。時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程。再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合於病後恢復期的患者及體弱者。
二、慢跑
慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動。增強消化功能。消除便秘。
慢跑前做3~5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100—200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳。步伐均勻有節奏。注意用前腳掌著地不能用足跟著地，慢跑後做整理運動。
鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路子坦的地方進行。
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三、保健操
從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以經常做做下列保健操：
1.一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以後，感覺頭目舒適即可。
2.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，感覺右肋部有熱氣衝出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。
以上兩節保健操有舒肝健脾，舒經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫您排除冬季體內的積食，是適合春季的養生運動。
四、梳頭氣功
1.氣功預備式。正身站立，兩腳分開，雙膝稍屈，頭正項直，兩眼平視前方，全身自然放鬆，意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。
2.人靜放鬆後，雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭後頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以後漸重。
3.輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形，自前額髮際開始經頭頂向後至頸後為止，依此順序共抓36次。
4.兩掌心貼於頭面，自前額始擦至下頜後，再翻向後頸部，復經頭頂再至前額止。共按36次，先重後輕。
5.緩慢收功。收功時宜用梳齒圓滑的木梳輕梳頭髮，可按本人所需髮型梳理。梳時呼吸均勻、動作柔和。
常練梳頭功，可疏通血脈，並改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，既防脫髮又能耳聰目明，並有助於降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。
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五、乾洗腳
方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重複10~20遍。還可採用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身。
六、立春正月節坐功
此為明朝高濂所著《遵生八箋》中收錄的一套養生功法，為宋朝陳希夷所創。這套功法針對二十四節氣的養生保健共有二十四勢，此為其一。原文如下：「運主厥陰初氣。時配手太陽、三焦。坐功;宜每日子、丑時，迭手按髀，轉身拗勁，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。治病：風氣積滯，頂痛、耳後痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。」
本法以「立春」命名，正是順應這一時令特點而特定的氣功鍛煉方法，適宜於立春時節鍛煉，可於立春時開始，練至雨水為止。風為令主氣，在氣候變化上，春季以風的變化較為突出。《素問.風論》說：「風者，百病之長也。」風邪侵襲人體，常表現為遊走性的關節疼痛，痛無定處。原書所列本法主治病症，頭頂、耳後、肩背、肘臂等處疼痛，均與春令風邪的偏勝侵襲有關，堅持採用本功法鍛煉，有利於這些病症的祛除，無病者還有強身防病的作用。
具體方法為：在每天夜十一時至凌晨三時，運氣調息，去除心中雜念，將呼吸調整得極其細長緩慢，然後盤腿而坐，將雙手相迭壓在腿上，向兩側轉動上肢及頭頸，同時兩肩上聳，身體上提，各三、五次，將口中津液咽人丹田三次，可治：風氣積滯，頭痛，耳後及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治癒。
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年末清剿身體4大細菌老巢
你絕不是孤身一人在生活——細菌、病毒、真菌與你相伴左右！我們的身體是微生物大軍滋生繁殖的客棧。在感冒和流感特別是甲型流感肆虐的季節，你也許該很好地認識一下你肉眼所看不見的這些房客！在我們身上所寄生的細菌比我們自己身體的細胞多10倍。這些微生物中只有少數令我們生病，而大多數則確保我們生存下去。分清好微生物和壞微生物，才能精準地向你的壞房客下驅逐令，讓自己永葆健康。
頭皮
●每平方厘米約有一百萬個微生物。毛囊脂蟎最喜歡把家安在人頭皮的表皮層之內。它們喜歡三五成群地結合在一起，組成為四口之家。整個家庭成員齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生！最終導致的結果就是秀髮脫落！
★每天早晚都進行秀髮梳理的工作。這樣做，能刺激頭皮，改善頭髮間的通風。
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嘴
● 口腔里每平方厘米就有超過一億個的微生物！其中有相當一部分的壞微生物——細菌是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
★如何消滅它們？其實很簡單，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷牙時牙刷記得要"眷顧"一下舌頭，就ok啦！
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腋窩
●在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不只一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污濁著周圍的空氣！生活在腋窩的微生物每平方厘米高達10億~100億個。 要知道汗水本身並沒有氣味，都是腋窩房客——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生了大量細菌，由此產生了難聞的氣味。
★腋窩出汗並不是疾病，勤洗澡，勤換衣，穿著有利於散熱的棉質衣服就好啦！
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腸道
●腸道微生物每立方厘米高達100兆以上。400多種的細菌寄居在大腸之中。
●腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致人害病，如果它"溜進"食物之中，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。
●大腸是細菌最喜歡的寄生地，"安居樂業"的微生物總數達100萬億個，比地球上的總人口超出16000倍，因此其"人口"密度也最大。最先的一批來客非大腸桿菌莫屬。它一出世，就作為"乳兒"造訪親友久居不去。每隔20分鐘它分裂一次，以致不到10個鐘頭之內，就由2個細菌產生出10億個細菌。
★每天飲用1~2瓶酸奶。酸奶中的益生菌可以像生力軍一樣抑制壞菌在腸道稱霸，幫助好菌獲得對腸道的操控權。
有些肚子疼千萬不能揉
生活中許多人肚子痛時喜歡用手揉一揉。這樣做也許能緩解因胃腸道痙攣所引起的肚子痛，但對於相當多的疾病而言，這不僅起不到止痛的效果，而且還會加重病情。
1、當胃潰瘍、十二指腸潰瘍時，若飲酒過量，常會導致潰瘍處破裂穿孔或潰瘍處血管破裂出血，患者會因此感到腹部劇痛。若此時人們揉腹，機械性刺激則會使潰瘍處損傷更甚，使病情加重，甚至危及生命。
2、急性化膿性腹膜炎和闌尾炎則是內科常見病，發病時雖然腹部會疼痛，但炎症較局限，只要及早就醫，炎症往往能得到有效控制，而此時人們若揉腹止痛，則會使炎症較快擴散，揉腹無異於對疾病「推波助瀾」。
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3、蛔蟲成團或腸粘連扭曲等原因，也可導致腸腔內容物運行不暢而發生機械性腸梗阻，這時如果在毫不了解情況下揉腹以求止痛，則會因蛔蟲受擠壓亂竄導致膽道蛔蟲症甚至腸穿孔，其他原因所致的腸梗阻也會因為揉腹而使梗阻加重，疼痛加劇。
另外，膽囊炎、肝脾破裂等引起的腹痛，此時揉腹止痛猶如雪上加霜、火上澆油。
腹痛可因多種疾病引起，因此切不可輕易地以揉腹達到止痛的目的。發生腹痛後，應及時去醫院，經醫生明確診斷後，採取必要的措施予以治療。
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