健身運動後的注意事項
1、運動後應進行適當的整理活動
健身運動後身體有時特別疲勞，許多人立即蹲坐下來休息，這樣會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。嚴重時產生重力性休克。因此，每次運動結束後應做一些整理活動。放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
2、運動後不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液也進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能逐漸恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
3、運動後不宜吸菸飲酒
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，這樣的帶霧空氣，含氧量減少，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣踹、呼吸困難、頭暈乏力等，機體疲勞無法消除。
夏季養生食譜 保健防病 滋養健康美人
夏季養生小常識有哪些？為你推薦夏季養生食譜。 夏季講究養心，因此飲食選擇清淡、防暑的食物，小編建議冰冷的食物也是少吃為好，多吃一些瘦豬肉、牛肉、動物肝臟、奶類、奶製品等食物。下面推薦幾款夏季養生食譜：
血液循環不好的症狀
手腳麻木、抽筋都是血液循環不好的表現，特別是在過於勞累和疲憊的時候，手和腿是最容易麻木的，嚴重會出現疼痛和腫大。