1、運動 運動能使體內的垃圾（毒素）通過出汗來排泄。
2、喝蜂蜜水 相當於中醫的「下法」，即通過瀉下通便排除毒素。
3、吃海帶 海帶有排毒通便功效，能促進鉛的排出。
4、按摩 按摩能加速血液循環和淋巴液暢通，同時能加速血液循環，減少毒素堆積。
5、面部刮痧 利用一定的手法刮拭刺激活血排毒。長期堅持，對色斑、粉刺、皺紋、黑眼圈等都有一定的改善作用。
6、斷食 厚重的護膚彩妝品會讓皮膚表層囤積毒素和廢物，建議每周有一天起床洗臉後什麼都不塗也不化妝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四種排毒按摩
第一、腹部按摩排毒
腹部是內臟器官的集中部位。通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。以肚臍為中心，按順時針方向轉動，每天堅持做10分鐘。
第二、手臂排毒按摩
手臂部位贅肉很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的—種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩處順暢流動，排除體內乳酸毒素，防止肌肉鬆弛。
具體方法：抬高手臂，使之與頭部平行，從手腕順著手臂往下按摩即可。
第三：大腿排毒按摩
如果體內毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿後部會產生很多脂肪團，趕緊擺脫「大象腿」吧。
從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩。使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。
第四：小腿排毒按摩
運動後，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現很難減掉的肥肉。
手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩使小腿徹底放鬆。
一日斷食排毒怎麼吃
1、多吃綠葉蔬菜。
輕斷食菜譜中的明星是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜脂肪低、營養豐富，簡單的蒸煮蔬菜，是輕斷食的首要選擇。
2、蔬果生吃還是熟吃，對減肥有講究。
有些蔬菜特含需要烹飪後才能被吸收的維生素，比如胡蘿蔔、菠菜、菌菇、蘆筍、捲心菜、青椒等。而生菜這類纖維素含量豐富的蔬菜，洗乾淨生吃就很好。
3、輕斷食要低脂，但不是無脂！
千萬不要拒絕所有油脂。油脂是烹飪的關鍵，也是身體營養的關鍵，任何倡導零脂肪減肥的方法都是對身體有害的。烹飪的時候噴上薄薄一層植物油，才是正確做法。
4、妙用檸檬汁。
檸檬汁中的檸檬酸等酸類物質能幫助菜餚更好地吸收，在烹飪的時候不妨擠一點調味。
5、用不粘鍋烹飪。
不粘鍋的好處是用很少量的油就能做菜，如果菜餚粘底就加水，不要再多放油。
6、食材洗淨後再計算卡路里。
姑娘們把食材買回來就計算熱量的做法是不可取的。因為食材處理後分量會變輕，要在處理完之後再計算。雖然這是斷食，但是盲目少吃是不對的。記住，我們是「輕」斷食。
7、不要拒絕乳製品。
近年來，對乳製品的微詞很多，很多人認為乳製品是導致癌症和老化的罪魁禍首。但經過研究發現，沒有數據證明乳製品有害。適當攝取乳製品並無宣傳的恐怖，你不必因為減肥就害怕乳製品。不過，選擇低脂牛奶倒是對的。
8、避開碳水化合物高的主食。
大米、麵條。麵包、馬鈴薯最好不要在輕斷食的時候吃。你可以選擇糙米、大豆、扁豆、麥片和纖維素豐富的蔬菜代替。
9、輕斷食日也必須吃主食。
雖然我們說高碳水化合物要避免，但絕對不可以不吃主食。不吃主食減肥的方法會很有效，但你會因為違反自然的飲食規律而付出健康代價。輕斷食，首先要你健康。
10、變著花樣烹飪。
辣椒、醋、檸檬、香草、蒜蓉、咖喱粉，這些帶有刺激性的調料幾乎沒什麼熱量，卻能為輕斷食的食物增添更多風味。美味，也是堅持減肥的一大動力。
11、蛋白質要充足。
豆類、堅果、瘦肉都是很好的蛋白質，蛋白質可以維持身體的飽足感，帶來足夠的營養。
排毒祛痘的食物有什麼
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
哪些食物既排毒又祛痘的
因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。對於想排毒的朋友應該經常進食木耳。