女子在十七八歲的時候氣色最好，每個人看到都會說「氣色好好啊」，這時候女孩子會讓人感到活力無窮。是什麼原因使氣色那麼好呢，這就是中醫所說的「氣血充盈」 ，指氣血不但要充足，還能流通起來。
中醫有天人合一的理淪，認為人體與天地同樣，大氣環流是天地的正常自然規律，氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地。天地有一大循環，草木萬物，春生夏長，秋收冬藏，大氣流通，循環不息。人體有一小循環，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。西醫血液循環的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。
人體氣血流通的途徑是由心臟的搏動而循著經絡運行的。古代中醫說「心主血脈」「人心動，則血行諸經」。語句雖簡，但說得還是明白的。怎樣才能保持正常的氣血流通？一是有元氣（先天之氣）的推動，二是心臟搏動有力，三是經絡血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱。
怎麼看才知道的自己氣血足不足呢？
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。
10、看牙齦
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
女人想要知道自己是不是氣血充足，從這12個方面就可以判斷，也可以當做女人身體是否健康的標準。
四招幫助女人HOLD住氣血
那麼，女人們該如何讓自己做到氣血充足呢？別著急，小編為各位女性朋友整理了一些妙招，幫助您輕鬆HOLD住氣血，趕緊來瞧瞧！
1、排除毒素
女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。由於我們的身體每天都需要進食，補充足夠的營養，而吃進體內的食物經過消化之後，就需要排出一定的廢物和毒素，如果這些體內的毒素無法及時排出的話，便會出現便秘，如果毒素日積月累，始終無法排出，便會形成宿便，從而便會導致肌膚粗糙暗黃、毫無血色，因此，想要留住氣血，首先要保證體內毒素完全排出。
給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利於清除體內毒素，其次，多吃一些有助於排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對於排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦！
2、喝對水
我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水，就是白開水，由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體最好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。
另外，我們要儘量避免喝多次沸騰過的水，由於這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要儘量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助於幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。
3、運動改變氣色
人體氣血的是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。
4、補血最關鍵
女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關係，因此，補血對於女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重於食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，並養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕鬆鬆HOLD住氣血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
山楂治痛經?教你如何用山楂緩解痛經
痛經是很多女性經常會出現的；山楂是很多人也經常會吃到的，這兩種食物結合到一起會產生哪些神奇的功效？山楂能治療痛經？山楂是比較常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功效，對痛經也有很好的緩解作用。下面小編就來詳細介紹下：
一、經前小腹疼痛的痛經服山楂可活血化瘀止痛
同是來例假痛經的不同女性朋友，原因卻不同。按中醫的一類分法，痛經可分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型。而血淤型痛經的朋友常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。
中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。
紅糖山楂泥
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量。
做法：
1、將山楂洗淨後加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個小時；
2、加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用於治療中醫辨證為血瘀型的痛經，也可用於輔助治療婦女產後瘀滯腹痛等症。若是血瘀型痛經，可於經前3～5天開始服用此方，每日早晚各食山楂泥30g，服至經後3天即停，此為1個療程，連服3個療程有望見效。此外，此方對其他痛經患者不適用。
二、山楂炮製方法不同療效不同
山楂有幾種不同炮製方法，其中的功效有區別。
1、生山楂：就是山楂的果實，摘下來，除去雜質，切片烘乾。如果醫生寫「山楂」，則藥店給的是整個山楂。如果醫生寫的是「山楂肉」，則藥店給的是去了果核的山楂肉。
炮製山楂原是去果核的，但明代醫家提出「核有功力不可去」，故就有了兩個製品。一般我們現在多用帶果核的。這種山楂，除了消食導滯，還可活血化瘀。
2、炒山楂：取乾淨的山楂，置炒制容器內，用中火加熱，炒至顏色加深，取出放涼。這種製品，活血化瘀作用降低，其主要作用是消食導滯。
炒山楂消食導滯的作用主要體現在化肉食上，在生活中，燉雞肉牛肉時放入幾顆山楂，就很容易燉爛，就說明了山楂有很好的消肉食作用。
3、山楂炭：取淨山楂，置炒制容器內，用武火加熱，炒至表面焦黑色，內部焦褐色，取出放涼。這種山楂炭能療血積。如文獻記載，婦女產後瘀血積滯，用童便煎服山楂炭，可療「惡血上沖氣壅」。
4、焦山楂：取淨山楂，置炒制容器內，用中火加熱，炒至外表焦褐色，內部焦黃色，取出放涼。這種焦山楂，除了消食導滯的作用，還善於治療伴有積食的瀉利。
另外，還有蜜制山楂，適用於脾虛食滯的患者；紅糖制山楂，可以和血散瘀，適用於產後血虛瘀血、惡露不盡等，就是今天提到的這款山楂泥。
溫馨提示，不是人人都適合食用山楂，有蟲牙、脾胃虛弱者就要慎服了。孕婦也是不宜多吃山楂的，因為山楂有收縮子宮平滑肌的作用，有可能誘發流產。
女生美膚小竅門 自製4大祛斑面膜
很多女生的臉上或多或少的都會有一些小斑點，雖然在一些人嚴重認為臉上有小斑點那是可愛，可還是很多人認為這影響外貌。那麼，如何趕走斑點？下面我們就來看看一些女生的自製祛斑面膜，親手製作更放心。
祛斑的小竅門一、紅酒蜂蜜面膜
原料：一小杯紅酒、2匙蜂蜜。
做法：將一小杯紅酒加2匙的蜂蜜調至濃稠的狀態後，均勻地敷在臉上，八分干之後，用溫水沖洗乾淨。
功效：紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養的功能。常用能美白淡斑，還有護膚美容的功效。但是這款紅酒蜂蜜面膜對酒精過敏的美眉要慎用噢！最好先用紅酒做一個測試。
祛斑的小竅門二、番茄玫瑰精油麵膜
原料：番茄一個、蜂蜜或者牛奶適量、1滴玫瑰精油、少量麵粉。
做法：番茄洗淨榨汁，調入適量蜂蜜或牛奶和1滴玫瑰或乳香精油，再加少許麵粉調成膏狀，塗於面部大概15分鐘後取下，用溫水洗淨。
功效：番茄能美白淡斑，牛奶能美白，以及防止皮膚乾燥老化，玫瑰能使皮膚滋潤、白嫩、柔軟，長期使用能幫助祛斑除皺。長期使用這款蜂蜜玫瑰面膜可以有效淡化色斑，有助於你的肌膚細膩並抗衰老哦！
祛斑的小竅門三、絲瓜蜂蜜面膜
原料：曬乾的絲瓜一條、礦泉水和蜂蜜適量。
做法：絲瓜曬乾，弄碎後研成細未狀，加點礦泉水一起混合攪拌均勻，然後再把蜂蜜加進去。每晚潔面後把它敷在臉上，20分鐘後用水洗淨即可。
功效：蜂蜜可以淡化皺紋，但加蜂蜜後不宜過夜，二十分鐘後就要清洗，會減弱淡斑效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，對皮膚有很好的嫩白作用。長期使用，可以改善皮膚暗黃粗糙，變得細膩白嫩。
祛斑的小竅門四、土豆牛奶面膜
原料：新鮮土豆一個、新鮮牛奶適量、少量麵粉。
做法：先把土豆洗淨並去皮，切成小塊，放進榨汁器中榨汁，放在乾淨容器中。倒入三分之一杯的新鮮牛奶，再加點麵粉進去，繼續攪拌成糊狀。潔面後把面膜均勻敷在臉上，20分鐘後洗淨。
功效：土豆含豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，能漂白皮下黑色素，並使皮膚光澤，對皮炎也有防治作用。常用土豆牛奶美白面膜可以淡化色斑，使肌膚柔嫩，特別是對於曬斑很有效。
女性宮寒怎麼辦 推薦7款調理藥膳方
宮寒指的是女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，白帶多、痛經以及月經失調等。女性月月痛經是比較麻煩的事情，甚至會影響到女性的正常生活。那麼，如何緩解女性痛經？下面小編就來推薦7款緩解宮寒的藥膳方：
午睡4大意想不到的好處 減肥護心臟
僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。