如今生孩子已經不再是順其自然，大部分的夫妻都是有備而來，為了孕育健康寶寶都是經過3個月在備戰，但也有很不夫妻不知道如何備孕，下面就為大家分享夫妻備孕知識之備孕前3個月男女注意事項！
夫妻備孕前3個月都應當注意飲食，早睡早起，戒菸忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項！
選擇新鮮水果和蔬菜
遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。
足夠的睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。
保持好身材
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。
了解自己的排卵日
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
遠離輻射
讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早採取措施。
戒菸戒酒
在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒菸戒酒。
保持良好情緒
注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致睪丸生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。
勿接觸化學品
化學品會破壞男子的血睪障，並且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。
補充葉酸
孕婦備孕時應該補充葉酸，但不可過量。如果補充葉酸過多，也會對身體產生危害。如：影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生體重低等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想要二胎怎麼懷不上 二胎如何備孕
要二胎怎麼懷不上？二胎懷不少什麼原因？好不容易盼到單獨二胎政策開放，不少家庭就想再生一個寶寶，但是備孕了好久，怎麼還是一點動靜都沒有。為什麼會懷不上呢？下面就來告訴您這到底是怎麼一回事。
來自老婆的原因
一心備孕二胎，卻總是懷不上，當然夫妻雙方都可能有原因，首先來看看，有可能出現在老婆身上的原因吧，備孕二胎的媽媽們注意了，如果你有以下的情況出現，趕緊對症下藥，找准受孕關鍵點吧。
做過多次人流導致不孕
人工流產對女性造成的傷害眾所周知，而且人流次數越多，危害會更大。這是因為，反覆鉗刮子宮內膜，使子宮壁變薄，不但會引起月經紊亂、月經過少甚至閉經，還會造成盆腔炎、子宮內膜異位症，甚至輸卵管阻塞。更可怕的是，反覆流產會使女性未來生育的可能性變小，不但容易使女性難以懷孕，即使懷上了也容易流掉。
生過畸形孩子又著急懷二胎
有些經產婦上一胎生出的孩子不正常，或是好幾次發生習慣性流產，但是未查明原因。如果引起上一胎畸形的原因仍然存在，如病菌感染、藥物、染色體異常、家庭遺傳史等，那麼下一胎生出不正常孩子的可能性還很大。所以媽媽們，在懷二胎之前先排除掉這些因素，杜絕掉會懷上畸形兒的可能性。
慢性便秘導致輸卵管功能受損
很多在職場上班的媽媽總是長時間坐著工作，缺乏運動，導致腸蠕動減弱，因此患上便秘。由於子宮、輸卵管、卵巢等器官都位於盆腔內，左側輸卵管與乙狀結腸和直腸靠近。如果長期慢性便秘，就會使經常停留在腸管內糞便中的各種病菌，通過毛細血管、淋巴管侵入到左側的輸卵管和卵巢，引起炎症，導致輸卵管功能受損而造成不孕或異位妊娠。
過度減肥影響排卵
這是一個以瘦為美的時代，本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中。美國科學家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪，才能維持正常的月經，從而具備生殖能力。脂肪過少，容易造成停止排卵或閉經。媽媽們想要懷二胎，可以多做運動保持體形，又可以提高自身體質。
來自老公的原因
二胎總是懷不上，都是女性的原因嗎？其實也有可能是爸爸的原因，趕緊來看下吧。
男性生育年齡過大
單獨二胎現在開放，但很多70後的爸爸都已經是大齡了，據美國優生學家經過分析後發現，男性的年齡超過40歲時生育，胎兒發生畸形的危險性，比年齡小於40歲的男性所生的孩子增加20%，其中有幾種常見的先天發育缺陷與父親年齡超過35歲有顯著關聯。建議爸爸們在生二胎之前先做個全面的檢查。
房事不當或過頻
儘管睪丸每天能產生數億個精子，但精子還必須要在附睪里發育成熟。一次射精後，須5～7天才能恢復有生育力的精子數量。所以，房事過頻導致每次射出的精子數很少，可引起不育。另外，性交中斷、手淫過度或房事不規則，也會導致性器官的不正常充血，均不利於精子生成，爸爸們還是適當禁慾的比較好。
女性備孕飲食怎麼搭配
中醫看來，優秀的卵子和精子都來源於腎，保養好自己的腎精，才會篩選出來合格優質的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產、先天不足等問題的發生。腎精不足，常常表現為腰酸、腰冷、脫髮、白髮、牙齒早脫、健忘、閉經或經血過少等，因此常吃以下食物起到固腎的作用。
1、山藥
有補腎之功，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。
2、核桃
中醫素有食物「以形補形」的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭髮、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復。
3、枸杞
補充腎精的力量比較強。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄乾那樣嚼著吃最好。
4、豆類及禽蛋
各種豆類和禽蛋能增加體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。關於雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏於補血，白皮蛋偏於補氣，蛋清偏於補陽，而蛋黃偏於滋陰。所以補腎選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補陰，還是溏心的較好，不能太老。
5、甲魚
性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道；吃過一次後，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬製出來，有利於多重吸收，多重滋潤補益。
二胎備孕：五個方法提高受孕幾率
實驗研究證明，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且月經周期都比正常時間短。而正常飲食的女人67%排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。
想知道最佳受孕時間嗎 5種方法計算排卵期
排卵期屬於女性生理周期中的重要組成部分，對於什麼時候是排卵期還需要女性朋友們多了解一下。不管是為了避孕還是備孕，都需要將自己的生理特殊性掌握好，才能做好充分的準備工作。