1：走路
走路，是一個最簡單但卻很有效的方法，每個人都能隨時隨地地去做。現代社會，忙碌的白領們為了提高生活效率而開車上下班，卻少了很多行走鍛煉的機會。如果是準備要寶寶的夫妻，這個時候你可以試著每天徒步走一走。走路作為最便捷的運動方式，對身體是非常有益的，你平時沒事的時候可以在辦公室來回走走，路近的話，可以走路上班，走路買菜，這樣不僅會加強你的肺活量，同時還能促進血液循環，非常適合備孕的女性。
2：慢跑
運動對於女性來說，並不是什麼常事，而由於體質的原因，女性的體質相對比較弱，一般強難度的運動不適合女性，但是慢跑卻是很多女性的最佳選擇。對於女性來說，能夠長期堅持慢跑的話，不僅能夠加大腿部的肌肉的耐力，同時也會鍛煉腿部各關節的承受的壓力。這樣能為懷孕後期的女性下了很好的身體基礎，所以女性備孕的時候也可以多多慢跑。
3：游泳
游泳，對於女性來說可以說是最好的運動了，不僅能促進血液循壞，達到美容效果，同時還會使整個人放鬆下來，身體也不會那麼僵硬，作為一種全身均衡的運動，游泳能使你的全身都得到鍛煉，它是一種協調性很高的運動，很能鍛煉身體的各部位的肌肉，這就為以後女性的正常分娩打下了良好的基礎。
4：瑜伽
練習瑜伽，最重要的就是維持身心平衡，瑜伽的練習不僅可以幫助人消除浮躁和緊張的情緒，同時，瑜伽還可以增強身體的各部位的肌肉，增強身體的平衡，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，加速血液循環。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合備孕的女性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕該如何正確攝入營養？
隨著優生優育的思想漸漸讓人所重視，夫婦想懷孕的時候，都會準備三到六個月的備暈時間，使身體在最佳健康狀態下受孕，接下來說說備孕時需攝入什麼營養物質。
無機鹽和微量元素。充足的無機鹽和適量的微量元素，可以有助於精子、卵子和受精卵發育與成長。備孕期間雙方可多食用海帶、紫菜、水果等食物。
蛋白質。備孕期間，雙方每天都得攝入足量的蛋白質，蛋白質可以保證受精卵的正常發育。肉類食物含有豐富的蛋白質，如雞、鴨、魚、豬、牛、羊等都可以，可變換食用，避免覺得膩味。
脂肪。想懷孕就別再想瘦身了，脂肪是人體主要的能量源泉，攝入足夠的脂肪為懷孕儲存足夠的能量，身材瘦小的女性是不易受孕的。三餐需得吃飽，時不時煲些高湯增加營養，水果是每日必備的，切忌！
給備孕媽媽準備的減壓秘籍
給備孕媽媽準備的減壓秘籍。
約有10%的育齡夫婦存在著生殖障礙，並有逐漸增加的趨勢。我國將不孕症定義為，有正常性生活，未採取任何避孕措施仍不能受孕的人。如果，你也身處其中，正在經歷等待的煎熬，為期待做爸爸媽媽的你奉上如下小貼士，希望能夠幫助你擺脫困境：
1。了解事實。掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經周期。這些可以幫助你在合適的時間安排性生活，為受孕成功增加機會。
2。耐心，再耐心。如果你沒有馬上懷孕，記住，你不孤獨！即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時間的。儘量不要被這個問題所困擾，這只會使時間過得更慢。不過，如果你35歲以下，並且非常認真地嘗試受孕已經超過了12個月，或者你目前35歲以上，已經努力了6個月，還不見動靜，那麼就該到醫院去就診，進行相關的生殖能力的檢測。
3。採取一些新鮮的小技巧來延續高潮。「性」致盎然有助於增加受孕的幾率。如果僅僅是按部就班地把受孕當成需要完成的任務，那麼你還能期待自己有多少激情呢？別忘親密當成任務來完成，運用你的想像，讓氣氛更加熱烈一些！
4。尋求幫助。當你努力使自己懷孕時，有時你會覺得人生的整個目標就是為了要孩子。不要給自己這麼大的壓力，有很多人像你一樣努力著――跟他們交流你的心得應該是件很愜意的事情。比方說，到網上準備懷孕的論壇上和大家聊聊天，或者請醫生推薦一位生殖心理顧問。
5。不要害怕花時間。如果受孕的準備過程給你、你的丈夫或是你們之間的關係帶來了不好的影響，不要害怕停下來，讓身體和心理得到充分的放鬆。把排卵的周期放在一邊，不要再做時間表的奴隸了。放鬆下來，享受彼此的親密與陪伴。讓夫妻間的親密成為一種樂趣，不要再去理會那些生理周期了。
6。為好心的親友們準備好問題的答案。可以想像得到。當有人問你到底準備什麼時候要孩子的時候，不要總是被你面對的問題所困擾，直接笑笑說：「我一知道自己懷孕了就第一個告訴你，好嗎？」
7。放縱自己。在努力受孕的過程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個時候最應該善待自己和丈夫。「每個月的老朋友」又不受歡迎地來了？儘量使自己感覺更好些。修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、看兩場時下最火爆的音樂會。
備孕期禁忌多高齡女性應備孕?
養成良好的生活習慣與規律的起居作息也是非常重要的，切勿抽菸喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質。
男性備孕全攻略如何科學備孕
飲食上的調理備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生素、脂肪等。對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。