春天是奼紫嫣紅的季節，在享受美景的同時易出現春困。雖然屬於短暫的生理現象，但是會對正常生活帶來困擾，該如何預防呢。
春天如何防春困？
1、保持適度運動
春天空氣清新可以多參加戶外活動，能改善生理機能，增強呼吸代謝能力，為大腦和重要器官提供充足氧氣。春困是因為身體不能適應氣候變化，肌肉和皮膚慢慢舒張，體表供血量增加，導致大腦得不到氧氣和血液供應所引起的。春天可多參加戶外活動，能提高身體適應環境能力，緩解春困問題。
2、儘量用冷水洗臉
早晨醒來後用冷水洗臉能對大腦和皮膚帶來良性刺激，增強局部抵抗力且能快速適應春天的血液循環變化，可防止春困。
3、調整好作息
根據實際變化來調整作息時間，春天要做到早睡晚起，每天晚上保證有7~8個小時的睡眠時間，若生物鐘仍然停留在以前的話，就不能讓身體適應此規律，從而導致春困，另外中午也可抽出一個小時時間午休。
4、飲食調理
春天多喝水，多吃能養護陽氣的蔬菜如胡蘿蔔大蔥，韭菜生薑菜花等，儘量遠離熱性和油膩食物，多補充維生素以及蛋白質能解除春困，同時可消除緊張感。採取少量多餐原則，切不可暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，以免加重胃腸的負擔。
5、對相關穴位按摩
可以對足三里穴、風池穴和太陽穴按摩，每天按摩一次，每次按摩3~5分鐘，能疏通經絡，促進全身血液運行，幫助抵抗春困。另外也可適當的伸伸懶腰，可達到行氣活血和通經活絡功效。尤其是早晨醒來後，伸伸懶腰能讓大腦快速清醒，對肝臟帶來良性刺激，達到養肝護肝效果。
溫馨提示
春天可以多吃有芳香氣味的食物，如香菜香椿芽，芹菜蘋果香蕉或橙子等。其芳香味能提神醒腦，去除疲勞感。另外根據天氣變化增減衣服，不能穿得過於單薄或太厚，以免損害到陽氣，加重疲憊感。若想要保持精力充沛和氣血充足，就應多參加戶外活動，不能一直窩在家裡。多運動能活動筋骨，促進全身氣血流通。不能做重腦力勞動，工作和學習後，可以多做擴胸運動，多深呼吸能提神醒腦。保證有充足睡眠，減少熬夜，適當的曬曬太陽或洗熱水澡，聽聽音樂來解除春困。
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早起後養成這5個好習慣，能延年益壽！
大部分年輕人喜歡賴床，但賴床是不好的習慣。俗話說一天之計在於晨，早起能讓情緒更加積極，保持心情舒暢。尤其是早起後做以下事情，能保健養生。
早起後做什麼事情能保健養生？
1、活動四肢
早晨醒來後不能立馬起身，睜開眼睛後先活動一下四肢，5分鐘之後再慢慢起來，這樣能防止突然起身引起的血壓波動和頭暈。醒來後兩手掌快速對搓300下，能強化內臟調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疼痛疲勞和肩痛。手指按摩頭一分鐘能促進血液回流，讓頭髮根得到充分營養供應。雙手指揉搓耳輪，一直讓局部發熱為止，具有通經散熱和保健聽力的效果，適合健忘耳鳴和目眩的人。眼球以順時針和逆時針各轉動30圈，能提神醒腦，防止近視眼和慢性角膜炎。雙手拇指上下揉搓鼻子50次，能防止感冒、支氣管炎和上呼吸道感染。輕叩牙齒一分鐘能促進牙根和牙齦血液循環。多次提肛能增強肛門括約肌收縮力，促進大便排出。
2、上廁所
經過一晚上睡眠後，膀胱內有很多尿液，但醒來後不能立馬排小便，不然引起頭暈或排尿性暈厥。不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，這樣能形成排便反射。但是不能刻意用力排便，以免升高腹壓，而導致血壓升高，加快心率，引起心肌急性缺血，導致心肌梗死或心絞痛。
3、刷牙洗臉
晚上睡覺時口腔環境處於恆定狀態，正適合細菌生長繁殖，沒刷牙直接喝水吃東西的話會讓大量細菌進入體內。刷牙時間不能少於三分鐘，保證牙齒每個面都能刷到，同時對牙齦按摩，能促進局部血液循環。
4、喝水
早晨血液粘稠，起床後小口喝水，水溫在40℃左右即可。水分能流經胃腸道，幫助清潔消化道，補充身體所流失水分，同時也能稀釋血液。另外早晨喝溫水也能促進血液循環，防止出現心腦血管疾病。
5、吃早餐
若長期不吃早餐，會引起貧血和營養不良，降低抵抗力，容易出現胰腺炎或膽結石。必須要有營養早餐，早餐要包括肉類、穀類、奶類和蔬菜水果，這才能保證營養充足。
溫馨提示
早起後若有條件，可以通過練瑜伽或散步的方式來提高精氣神，促進全身血液循環。若沒有時間，可以伸屈四肢一分鐘，能讓血液迅速回流到心臟，為大腦和心臟提供充足的氧氣和血液。
怎麼看身體是否健康？教你觀察這9個方面來判斷！
不管哪種疾病的發生都有一定的發展過程，當患有某些疾病時身體上會有明顯症狀，但往往被人們所忽略而釀成大禍。可以通過身體看出是否健康，不妨來了解一下。
如何看身體是否健康？
1、早晨醒來後看臉色
臉色潮紅需警惕高血壓或心臟病，臉色發黃且全身疲憊，警惕黃疸性肝炎。眼瞼蒼白說明有缺鐵性貧血。眼角膜有一圈模糊灰環需警惕心臟問題。
2、口臭和口氣重
口臭和口氣重說明患有牙周疾病。當缺乏微量元素和維生素B以及患有胃病、肝臟疾病及糖尿病時也會引起口臭。感染幽門螺旋桿菌時會引起持續性口臭，且伴隨飢餓感和胃痛。
3、看飲食症狀
總感覺到口渴需檢查血糖和糖耐量，警惕糖尿病。吃油膩食物後上腹部疼痛且疼痛感放射到右肩背部，提示肝膽疾病。食慾亢進，但體重減輕，提示甲狀腺功能亢進。沒有食慾，看到油膩食物噁心，易疲勞，需警惕肝炎。
4、手部
指甲生長慢，沒有光澤，且變厚變黃，說明淋巴系統異常。手背靜脈突出且越來越明顯，說明心臟有問題。手掌泛紅說明內分泌失調或肝臟異常。過度興奮或緊張時手掌潮濕出汗，說明甲狀腺問題。手發抖有可能是甲亢或帕金森病。
5、眼睛
眼睛乾澀、看東西重影，按壓肝臟四周時眼睛發脹，說明肝功能衰弱。若眼睛出現不明原因疼痛而且雙眼乾澀，老年人需提防青光眼。
6、嘴巴
嘴唇麻木和身體消瘦，說明胰腺功能衰退，這是因為饑飽不當和飲食失調引起的。胰腺功能下降時會影響胃部，胃部受到損傷時導致嘴唇乾燥，所以要調整好飲食，期間避免吃生冷油膩食物。
7、鼻子
嗅覺下降，同時伴有咳嗽和呼吸困難，說明肺功能衰退。需調整好飲食，戒菸戒酒，遠離二手菸環境，多吃綠葉蔬菜水果，多參加戶外活動，防止出現肺部合併症。
8、尿液
尿液中有血，需留意前列腺感染、膀胱炎或腎結石，嚴重的話可能是腎臟膀胱、前列腺或輸尿管發生癌變。
溫馨提示
平時可以多觀察身體上的情況，若是出現以上問題要及時去醫院做檢查和治療，以免延誤病情。掌握好生活節奏，避免熬夜，規律作息。
怎麼判斷自己是否亞健康？教你幾個自測方法！
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