現在人們的生活水平質量提高，人們越來越重視養生的重要性。未能準確掌握自己是否健康，可以看一看健康身體特徵並且對照一下。
身體健康有哪些表現？
1、體重穩定
中醫講太瘦的人多陰虛火旺，太胖的人多氣虛痰濕。保持穩定體重，不需要刻意減肥和增肥。若體重突然發生變化，說明身體異常，需要引起注意。
2、指甲紅潤無棱
指甲和人體的臟腑經絡關係密切，看指甲能充分反映出身體健康與否。通過指甲可以看出身體的營養狀態，維生素攝入和排毒的穩固性。指甲紅潤無棱說明氣血充足且內分泌正常。中醫講肝主筋，指甲是筋的一部分，只要指甲健康也能反映出肝臟健康。
3、肚子上肉少
腹部肥胖不僅影響體型，而且影響身體健康，腹部肥胖的人易出現高血壓、心肌梗塞、心絞痛和糖尿病。多關注腰圍，女性不能超過85厘米，男性控制在90厘米以下。平時多參加體育鍛煉，甩掉肚子上的贅肉。
4、傷口能快速癒合
傷口癒合快，說明血液凝固能力以及血管健康，白細胞殺菌能力強。若小傷口或輕度燒傷需很長時間痊癒，稍微用手按壓皮膚出現淤青，需及時去醫院治療。
5、有充實的睡眠
健康的睡眠狀態時一夜能睡到天亮，起夜次數少。睡眠質量差的人晚上起夜好幾次、不停做噩夢、稍微有動靜就會醒來。
6、頭髮潤澤
中醫講腎者，其華在發。頭髮的生長脫落乾枯和潤澤，主要依賴於腎臟精氣和血液滋養。健康的人精血充盈，頭皮能得到充足血液供應，頭髮烏黑亮澤。當精血虧虛時，頭髮發白且易脫落。
7、每天拉一到兩次大便
通過大便可以看出消化和排泄系統是否健康。若解不出大便會讓宿便堆積，產生大量毒素，紊亂胃腸道功能，引起內分泌失調和精神緊張，每天早晨醒來後喝一杯白開水能促進排泄，防止便秘，同時也能稀釋血液，促進血液循環。
溫馨提示
若是滿足以上幾種情況說明身體非常健康。平時要養成良好的生活習慣，避免熬夜，以免傷害肝臟健康，導致內分泌失調，降低免疫力，晚上10點之前上床入睡。均衡攝入營養，避免吃高糖分高脂肪的食物。避免吸菸喝酒，每天可以喝1~2杯蒲公英茶，能促進肝臟排毒，提高肝細胞代謝和解毒能力，同時也能排出體內毒素和垃圾。多參加體育鍛煉來提高基礎代謝率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何才能健康長壽？應堅持養成這幾個好習慣！
多數以上的年輕人處於亞健康狀態，亞健康是動態過程，並不會永遠停留在原有狀態，有可能會向疾病轉化。中醫認為只要做好日常生活中保健就能健康長壽。
如何才能健康長壽？
1、有營養豐富早餐
有營養豐富早餐能增強記憶力，讓注意力更加集中，提高學習和工作效率。健康早餐包括100克粗雜糧，1瓶牛奶，1個蛋類和適量的蔬菜水果。
2、有7~8個小時的睡眠時間
22點到凌晨2點是物質合成最為旺盛和分解最少的時間段，而且疲勞感能快速恢復。充足睡眠能促進T淋巴細胞和B淋巴細胞生長，增強抗病能力。所以每天有7~8個小時睡眠，10點之前上床入睡。
3、不能吸菸，少喝酒
煙霧中含有大量有害物質和致癌物質，會增加患上肺癌、食道癌、口腔癌以及膀胱癌風險。酒的主要成分是酒精適當喝，能讓血管擴張，加強血液循環，消除疲勞感。飯前少量喝酒能提高食慾，有益於身體健康。適量喝酒60分鐘後能升高體內胰島素，促進食物消化。但不能過量喝酒，以免引起酒精中毒或酒精性肝硬化和肝癌等。
4、適當喝茶
茶中有很多生物活性物質，具有一定的藥用功效和保健功能，可起到生津止渴，消食下氣，解酒解膩，利水通便和明目除煩效果。另外，茶葉也能防止齲齒，幫助解毒，分解脂肪，抗動脈硬化以及抗輻射和抗癌。茶葉中含有的抗氧化劑，能抗自由基和抗衰老，幫助降低血壓和血脂，但不能喝濃茶。
5、保持適度性生活
和諧適度性生活能滿足性需求，性生活時能增加內啡肽分泌，同時能提高巨噬細胞活力，延緩性器官衰老。和諧的性生活也就是在性生活過程中能獲得一定的快感。注意性生活衛生，避免有多個性伴侶。
6、保持心理健康
精神情緒對衰老以及健康起著至關重要作用。過度緊張和精神壓力太大的話，會導致精神上的疲勞，降低工作和學習效率，下降免疫力，易患上疾病。另外不愉悅的心理情緒也會影響免疫功能，容易患癌。
溫馨提示
除了做到以上外，也要保持居住房間衛生和光照充足，陽光能調節溫度和濕度，同時可淨化和清潔空氣，殺滅病菌。陽光中紫外線也能促進維生素D合成，幫助腸道吸收鈣和磷。
早晨醒來後昏昏欲睡沒精神是怎麼回事？大多是這6種原因！
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。按正常來說，每天早晨醒來後應該精神飽滿且精力旺盛，但部分人早晨醒來後沒有任何精神且昏昏欲睡，這到底是怎麼回事。
早晨醒來後沒精神且昏昏欲睡是怎麼回事？
1、房間太黑
大部分人睡眠程度比較深，早晨突然被鬧鐘叫醒，室內還漆黑一片，自然會讓人們有昏昏欲睡，沒有精神的情況。晚上睡覺時不能把窗簾拉得太緊，可以留小縫隙，這樣到了早晨能讓有少量光線照進來。
2、女性在生理期
當女性在生理期時會出現睏倦感，這主要和激素分泌異常有關。在月經期褪黑素分泌減少，容易引起失眠多夢，造成起來後沒有任何精神。在月經期間可以對身體敲打，能促進血液循環。尤其是對腎部拍打，能刺激腎上腺分泌，讓人們精神更加振奮，另外早晨醒來後也可以梳梳頭，能促進頭部血液循環，讓沉睡的大腦快速清醒。
3、睡眠不足
熬夜就會縮短睡眠時間，對於正常人來說必須有6~8個小時睡眠時間，睡眠時間不足的話會讓人們早晨起來後沒有精神且昏昏欲睡。必須保證有充足睡眠，晚上10點之前上床入睡，避免熬夜，睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品。
4、睡覺前喝酒
部分人睡覺前喜歡喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，會讓中樞神經異常興奮，導致人們失眠睡不著覺。睡覺前不能喝酒，可以通過喝水的方式來提神。若有應酬必須喝酒的話，酒後可以喝蜂蜜水或酸奶來醒酒。
5、居住房間太雜亂
臥室是最讓人們放鬆和自然的房間，如果是雜亂不堪的話會影響人們的心情，降低睡眠質量，導致精神萎靡。房間要定時清理，保持適宜的濕度和溫度。
6、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血會讓人們全身無力，總感覺到疲憊。缺鐵的人也會伴有缺碘，可導致甲狀腺分泌減少，導致人們早晨醒來後無精神。可以多吃含鐵的食物如黑木耳、豬肝、動物血液和菠菜等。
溫馨提示
每天要保證充足睡眠，減少熬夜。睡覺前兩個小時不能吃任何食物，不能長期以喝咖啡或喝濃茶的方式來提神，以免紊亂生物鐘。
為什麼總感覺到很累？幫你揪出了這5大元兇！
經過一整天繁忙工作，全身感覺疲憊，這是正常現象，休息一晚上第2天就能緩解。若得到充足休息仍然沒有緩解，要引起人們的重視。
長期吸二手菸會有哪些危害？帶來這5大危害不可輕視！
大家都知道吸菸有害於健康，其實吸二手菸的危害更大。生活中二手菸無處不在，二手菸中含有的一氧化碳、尼古丁以及致癌物質會影響身體健康。