《老老恆言》云：浴必開發毛孔，遍及於體，如屢屢開發之，令人耗真氣。諺云：多梳頭，少洗浴。盛夏亦須隔三四日，方可具浴，浴後陽氣上騰，必洗面以宣暢其氣，進飲食，眠少頃而起，至浴時易冒風邪，必於密室。
《記·內則》云：五日則燂湯請浴。蓋浴水不可太熱，溫涼須適於體，故必燂湯。或浴久湯冷，另以大壺貯熱者，置於浴盆旁，徐徐添入，使通體暢快而後已。《雲笈七籤》曰：夜臥時，常以兩手揩摩身體，名曰干浴。
《老老恆言》說：古人講，老人應多梳頭、少洗浴。為什麼要少洗浴呢？古人認為洗浴會使全身的毛孔打開，如果洗浴過於頻繁，毛孔經常張開，容易耗傷人體的真氣。老年人即使在夏天也宜三四天洗一次。洗浴後，陽氣上升，一定要洗臉以宣暢上升的陽氣，再進少許食物，然後小睡一會兒。由於洗浴的時候容易受風，所以浴室應透氣但沒有風。
《禮記·內則》提出每隔5天洗浴一次，而且浴水不要太熱，溫度以身體感覺舒適為宜。如果洗浴時間過長，浴水涼了，可以另外用大壺貯存熱水，放在浴盆旁邊慢慢往浴盆里加熱水，直到身體感到暢快為止。
晚上躺在床上，可作干浴，最好先將雙手搓熱，從上而下用手摩擦周身的皮膚，可以給人一種溫暖舒適的感覺。持之以恆，周身氣血暢通，舒筋活血，對身體健康十分有好處。
老年人洗浴不宜過頻是有科學依據的。人到老年，皮脂腺分泌較年輕時明顯減少，皮膚乾燥。如果洗浴過多，尤其是使用香皂、浴液等，會使皮膚愈發乾燥，引起皮膚瘙癢。因此，老年人應適當減少洗浴次數，不要使用鹼性太大的肥皂，應選用滋潤細膩的乳液，洗浴後周身塗抹一些護膚品。
另外，干浴也是一種很好的方法，建議老人一試。
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有關食物養生，李時珍是怎麼說的
李時珍，字東壁，號瀕湖，湖北薊春人，著名的藥學家、醫學家。出生於醫學世家，從小喜愛醫藥知識學習，精讀經史之書而無名利之心。治學思想進步，敢於發現前人未到之處。1552~1578年，李時珍經過近30年的工夫編成巨著《本草綱目》，全書52卷，收錄藥品1892種，附圖1109幅。被達爾文稱為「中國百科全書」。
李時珍書中有關食物養生的記載：
《名醫李時珍--抗衰老良方》。現代人什麼都可以沒有，但是不能沒有健康，對不對？我們什麼都可以接受，但是不能接受衰老。我們不接受，我們要反抗。那麼怎麼抗衰老呢？這部書就是從李時珍身上汲取智慧。一個方子叫"安神益氣方"。安神益氣大家都懂，他用的是什麼方法呢？用新鮮的麥門冬，是一種藥，把它搗爛，攪成汁，和上白蜜，放在銀器當中，長時間地去煮，並且不停地攪動它，攪到什麼樣子呢？像糖一樣，就像小時候吃的那種麥芽糖，挑起來，然後隨溫酒服用，每天堅持就能達到安神益氣的效果。這個方子就是李時珍創製的，見於《本草綱目》，這是一個例子。
第二個方子，開胃進食。現代人不願意胖，但是也不願意胃口不好，吃不下東西，很矛盾，又要滿足口腹之慾，又不願意長一身贅肉，但是開胃健食總是必須的，這本書里介紹，用茴香二兩、生薑四兩搗勻，放在一個乾淨的器皿之內，上面覆蓋一張打濕了的紙，蓋上放一宿。然後在銀制的器皿當中，或者石制的器皿當中去炒，炒到黃了焦了，把它磨成末，然後和酒攪拌，做成一粒粒丸子，每服十丸到二十五丸，用溫酒服下，有開胃健食的功效，可以使人肥健。這方子也是李時珍創製的，他認為這麼開胃健食，以後就使人非常地肥健，健是我們想要的，但肥是我們害怕的。這個方子，也見於《本草綱目》。這是第一本書。
第二本書叫《李時珍藥膳菜譜》，現在都講究藥膳，現在我們可以看到看，馬路上好多飯店都是藥膳，那這些飯店根據什麼來做藥膳呢？還是仗著李時珍的大名，這本書裡面舉了兩個例子，第一，赤小豆粥，赤小豆在南方叫赤豆。那麼簡單的一味家常粥，我們早餐都會吃，為什麼有資格被列為藥膳呢？依據還是李時珍的觀點。因為李時珍講過，赤小豆"氣味甘，酸、平，無毒"，赤小豆它是沒有毒的，它的味甘，這是中醫上經常用的一個術語，它的功能按照李時珍講，"下水氣，排癰腫膿血，療寒熱，熱中消渴，止瀉痢。利小便，下腹脹滿。消熱毒。散惡血，除煩滿，通氣，健脾胃，令人美食。"李時珍的這段話使得赤小豆粥得以昂然地躋身於藥膳之列，這是一例。
另外一例，胡蘿蔔粥。把胡蘿蔔切碎了以後熬粥，這個也很簡單，胡蘿蔔滿大街都是，但熬成粥怎麼就變那麼名貴了呢？還能被列為藥膳呢？依據依然出自李時珍。李時珍講，胡蘿蔔"氣味甘，新，微溫，無毒。"胡蘿蔔，和赤小豆一樣，在李時珍的論斷里都是無毒之物，沒有什麼壞處，所以李時珍講，它的功效"下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食"，那麼，我們今人來編這個藥膳，最怕的是什麼呢？根據這個藥膳方子，別人吃出什麼事來，誰來承擔責任呢？於是就想到了最高的傳統權威李時珍，而選擇的也就是李時珍在《本草綱目》裡明確論定的無毒的兩味東西。這是第二本書。
第三本書，書名更妙，叫《李時珍，我的私人營養師》，很適合我們現代的白領們，他們非常忙碌，生活節奏非常快，沒時間注意營養補充，這本書裡面介紹了好多營養學上有價值的東西。比如檳榔，檳榔大家都知道，現在南方好多地方還是有嚼檳榔的習慣，就這樣一味東西，那麼小的一個果子，書裡面告訴大家它可以治療好多疾病舉個例子，用檳榔四兩，橘皮一兩，研成粉末狀，"空心服，生蜜湯調下，可以治口吐酸水"。空腹吃，把檳榔跟橘皮磨成粉，一勺吃到口裡，和著生蜜湯喝下去，就可以治療口吐酸水。胃不好的人，腸胃會有酸水泛起，用這個就可以治療。再舉個例子，把檳榔給燒一下，還是研成末狀，塗在患病部位，就可以治療口吻生瘡。還有，把檳榔磨成末，吹到耳朵里，還可以治療耳朵出膿。這是在這本《李時珍，我的私人營養師》裡邊講到的檳榔的功能。這三種療法全是依據李時珍的《本草綱目》，無一例外。
又比如甘蔗，書里說，用「甘蔗汁七升，加生薑汁一升，和勻」，把它們和勻了，每天喝可以治療反胃吐食。用"甘蔗汁，青梁米煮粥，可以潤心肺，治療虛熱咳嗽。"可以治療咳嗽，還可以潤肺。這本書里的這兩個方子全部是李時珍的。
第四本書，好多女士和愛美的女孩子就更感興趣了，叫《李時珍美容藥膳食療》，美容，現在有各種方法，我們知道有可以採取整容整形外科的，有可以注射各種藥物的。一般人都愛美，但是一般人也都怕疼，按照我們中國傳統的理想，如果能夠通過吃東西的方法來解決美容問題，那是最理想的。而且這東西還不能難吃，你不能讓人天天吃苦的東西，漂亮是漂亮，可人的腸胃不舒服，所以他們就從李時珍那裡去汲取靈感。選兩個例子介紹個大家：第一個，桃脯潤膚養顏方。用白桃，去掉桃核，用蜂蜜去浸泡，每天早晚堅持吃它。有什麼效果呢？潤膚、養顏、增白。桃子不難吃，核還給去掉了，又用蜂蜜泡過，當然很美味。可是問題就來了，為什麼要去核製成桃脯，為什麼不能直接吃桃子？因為按照李時珍的理論，桃是有小毒的，它不是絕對無毒的，按照《本草綱目》裡的說法，製成桃脯，可以去掉這裡邊的毒份。所以李時珍講，"做脯食，益顏色。"你把它做成桃脯吃了，對你的容顏膚色，都很有好處，特別是增白很管用。
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養生達人：每日最佳的9個養生時間
保健養生越來越受關注了，但是你可知養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間的。
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
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凌晨1-3時保肝 3-5時養肺
中醫秘訣：丑時保肝，寅時養肺。中醫認為，由於時辰在變，因而不同的經脈在不同的時辰也有興有衰。人們想強身健體、延年益壽，就必須遵循規律。專家指出，丑時和寅時是養好肝和護好肺的至關重要時辰。因此，保肝養肺的中醫養生秘訣就是「丑時保肝，寅時養肺」。
白領女性養生要選準時間
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老人散步應量力而行
春探梅，秋訪菊，最是雅事。風日晴和時，偕二三老友，搘筇里許，安步亦可當車。所戒者，乘興縱步，一時客氣為主，相忘疲睏，坐定始覺受傷，悔已無及。
從吞咽困難來辨別疾病
吞咽困難是食物從口腔至胃的運送過程中，受到阻礙的一種症狀。正常情況下吞咽流汁約3-4秒，吞咽團體食物約 6-8秒即到胃賁門部。食管的任何一部位病變均可造成吞咽困難。