經過一整天繁忙工作，全身感覺疲憊，這是正常現象，休息一晚上第2天就能緩解。若得到充足休息仍然沒有緩解，要引起人們的重視。
為什麼身體總是覺得累？
1、不合理的飲食結構
高鹽飲食會升高血壓，對心血管帶來損傷，容易引起慢性病如腎病、心腦血管病和糖尿病等。另外吃太多麻辣食物的話會對消化道黏膜帶來刺激，引起胃潰瘍和十二指腸潰瘍。戒掉不良的飲食壞習慣，保持清淡飲食，每天的吃鹽量控制在6克，不能吃醃製和燻烤食物。
2、過度運動
工作和生活壓力大時，很多人喜歡在跑步機上釋放壓力，但運動過度的話，會讓肌肉短時間內消耗氧分在體內轉化成乳酸物質，加重身體疲憊感。控制運動時間，運動項目不能太單一，可以把游泳、跑步和跳繩交替進行。
3、缺乏營養
當身體缺乏葉酸鐵和谷維素時，會讓身體感覺到疲憊。缺乏谷維素時會紊亂植物神經。缺乏葉酸會影響神經系統，加劇疲勞感，缺乏鐵會引起輕度貧血。要均衡攝入營養，做好葷素和粗細搭配。可以在豬肝和紅肉中獲取鐵，深綠色蔬菜中獲取葉酸。在米糠表皮和粗糧中含有大量谷維素。
4、經常發脾氣
總是發脾氣且不停的抱怨，會讓自己身心疲憊。沒有平和心態，總是焦躁不安或盲目和他人攀比，讓精神處於緊繃狀態，勢必讓身體太勞累。要放平心態，可以通過打坐冥想的方式來減輕壓力，若感覺到難受或委屈的話，可以向朋友和家人傾訴。
5、睡眠時間太長
很多人到周末或節假日會賴在床上不起，睡眠時間太長非但不能讓頭腦清醒，反而引起腰酸背痛腿抽筋。需合理安排工作和作息，每天有7~8個小時的睡眠時間即可。按時起床，按時入睡，即使在節假日也不能賴床。
溫馨提示
若是運動量過大所引起的勞累，應該多注意休息，泡泡熱水澡或泡腳，聽聽輕音樂來消除疲勞感。不要有太多的煩心事，若心累的話可以約上朋友或家人旅遊或爬山，也可以高歌幾曲，選擇合適科學的泄壓方式。如果心理情緒嚴重不能排解的話，需尋求心理醫生幫助。均衡攝入營養，一日三餐定時定量，少喝酒少喝咖啡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早晨醒來後昏昏欲睡沒精神是怎麼回事？大多是這6種原因！
俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。按正常來說，每天早晨醒來後應該精神飽滿且精力旺盛，但部分人早晨醒來後沒有任何精神且昏昏欲睡，這到底是怎麼回事。
早晨醒來後沒精神且昏昏欲睡是怎麼回事？
1、房間太黑
大部分人睡眠程度比較深，早晨突然被鬧鐘叫醒，室內還漆黑一片，自然會讓人們有昏昏欲睡，沒有精神的情況。晚上睡覺時不能把窗簾拉得太緊，可以留小縫隙，這樣到了早晨能讓有少量光線照進來。
2、女性在生理期
當女性在生理期時會出現睏倦感，這主要和激素分泌異常有關。在月經期褪黑素分泌減少，容易引起失眠多夢，造成起來後沒有任何精神。在月經期間可以對身體敲打，能促進血液循環。尤其是對腎部拍打，能刺激腎上腺分泌，讓人們精神更加振奮，另外早晨醒來後也可以梳梳頭，能促進頭部血液循環，讓沉睡的大腦快速清醒。
3、睡眠不足
熬夜就會縮短睡眠時間，對於正常人來說必須有6~8個小時睡眠時間，睡眠時間不足的話會讓人們早晨起來後沒有精神且昏昏欲睡。必須保證有充足睡眠，晚上10點之前上床入睡，避免熬夜，睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品。
4、睡覺前喝酒
部分人睡覺前喜歡喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，會讓中樞神經異常興奮，導致人們失眠睡不著覺。睡覺前不能喝酒，可以通過喝水的方式來提神。若有應酬必須喝酒的話，酒後可以喝蜂蜜水或酸奶來醒酒。
5、居住房間太雜亂
臥室是最讓人們放鬆和自然的房間，如果是雜亂不堪的話會影響人們的心情，降低睡眠質量，導致精神萎靡。房間要定時清理，保持適宜的濕度和溫度。
6、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血會讓人們全身無力，總感覺到疲憊。缺鐵的人也會伴有缺碘，可導致甲狀腺分泌減少，導致人們早晨醒來後無精神。可以多吃含鐵的食物如黑木耳、豬肝、動物血液和菠菜等。
溫馨提示
每天要保證充足睡眠，減少熬夜。睡覺前兩個小時不能吃任何食物，不能長期以喝咖啡或喝濃茶的方式來提神，以免紊亂生物鐘。
每天梳頭好處多，但要牢記這3個注意事項！
人每天都要梳頭，尤其是長頭髮的女性，更是一天要梳很多次。梳頭髮不僅能夠讓人外觀變得舒適整潔，還能夠有養生健體的效果。梳頭有哪些好處呢？怎樣正確的梳頭呢？接下來讓我們一起來了解一下。
梳頭有哪些好處呢？
1、讓頭髮更加的烏黑亮麗
梳頭髮的時候，梳子按摩了頭皮，刺激了頭部的經絡，可以讓血液循環變得更加的通暢，頭髮以及頭皮血氧供應就得到了保證。新陳代謝加快了，頭髮就會長得比較快，也更加烏黑亮麗。
2、延緩衰老，提高記憶力
梳頭的時候梳子的齒是和頭皮做摩擦的，它可以刺激頭皮末梢神經，產生電感應，調節中樞神經，促進血液循環，可以使腦細胞的血氧供應更加的及時。經常有意識的用梳子梳梳頭皮，可以提高人體的記憶能力，讓人思維變得更加敏捷，也能夠達到延緩大腦衰老的目的，對於一些腦中風、老年痴呆等病有很好的預防功效。
3、緩解頭疼
頭疼的原因有很多，也比較複雜，在治療頭疼的同時，也可以用手用梳子去梳梳頭，這樣可以緩解頭疼。梳頭髮梳子對於頭皮是一種按摩，產生的電流可以使血管痙攣得到解除，血液變得通暢，痛感自然可以減輕。但是梳頭只能治標不治本，想要徹底的去除頭疼，必須要找出背後的原因，再加以治療。
怎樣正確的梳頭呢？
1、覆蓋全部的頭皮
如果想要單純的整理頭髮，那自然不用顧及到整個頭皮，但是如果想要達到養生保健的功效，在梳頭的時候就要顧及全部頭皮了，爭取頭部的每一個部分都會被梳子梳到。
2、不能夠使太大的力氣
梳頭的時候注重疏通經絡，但是不能用太大的力氣，否則會傷害到頭皮。但是用力也不能過小，不然達不到養生的效果。用的力度以頭皮感到微熱為宜，但是如果是油性頭髮力道就要輕一些，否則油脂會分泌更加旺盛。
3、不要用塑料梳子
塑料梳子會產生靜電，而且也容易刮傷頭皮，最好的梳子應該是牛角梳或者是木梳。這些梳子能夠更好地疏通經絡，對於頭皮也是一種保護。
梳頭髮雖然是日常中非常簡單的一件小事，但是它帶來的功效也是不容易被人忽視的。希望大家都能重視起來，每天晚上用梳子梳梳頭，對於睡眠質量也是一種保證。
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