中醫教你調理女人的天敵——宮寒

艾灸調理宮寒

中醫認為,艾灸關元穴、神闕穴以及氣海穴可以起到暖宮散寒的作用,每天艾灸這3個穴位30分鐘左右能增強人體內部的陽氣,達到調理子宮受寒的目的。日常生活中也可以用手指按摩這3個穴位,有溫熱、疼痛的感覺出現即可。

飲食調理宮寒

食療應該是大多數朋友都熟悉的一種調理方法,女性本來就屬「陰」,宮寒的女性則是陰上加陰,所以調理宮寒可以多吃一些溫熱的食物,例如枸杞、紅棗、羊肉等藥食同源的食物。

另外,有些食物雖然可以補元氣,但是它們卻是寒性食物,比如綠豆、白菜、白蘿蔔等物,宮寒的女性千萬不要吃太多。

泡腳調理宮寒

用熱水泡腳可以助眠、驅寒,如果你在熱水中加進一些中藥就可以起到調理身體的作用。宮寒的女性可以用紅花、小茴跟艾葉煮水來泡腳,這一劑泡腳方可以起到活血化瘀、暖宮通經絡的作用。

在月經期間調理宮寒

很多女孩子認為,月經期間不能進補,但是在月經期間適當進補可以對宮寒起到很好的治療作用。選用紅糖跟艾葉一起煮水喝,不僅能緩解痛經的症狀,還可以活氣補血、暖子宮。

從生活細節調理宮寒

炎熱的夏季馬上就要來臨,這個時候多多注意一些生活細節也能起到保護子宮的效果。例如不要長期待在有空調的環境裡,如果上班族無法避免,那可以帶一件外套或者披肩來保暖;外出的時候少吃冷飲以免冷氣入侵子宮;少穿露肚臍的服裝,這樣可以保護腹部,不讓腹部受寒引起子宮不適。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態

白領常見亞健康症狀及對策

1、氣虛

切脈時,中醫發現不少女白領脈弱、脈細,並診斷為「氣虛」。氣虛本來在中老年人中常見,但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因,不少青年人也出現氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動,增強免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺,經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據自身情況適當進補,比如:多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏於腎陽虛者,宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏於腎陰虛者,可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何避免亞健康

1、均衡營養,脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

2、保證睡眠,睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬鬆。人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4、曬太陽提神,在上午光照半小時,對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。

5、了解生理周期。每個人的生理周期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。

6、勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

7、午後打盹半小時。

8、每周遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。

炎炎夏日愛喝冷飲 推薦夏季解渴飲品

端午節過後,盛夏也快到了。隨著溫度逐日爬升,人體水分伴隨汗液大量流失,夾雜著各種的營養元素,電解質的缺失,人容易睏乏,注意力不集中等問題。除了從食物中吸取營養、用冷飲解暑,不防試一試下面推薦的飲品,既能解渴,又能補充身體所需。

1、白開水

白開水最符合人體需要,沒有多餘的調味劑,多餘的色素,純粹解渴。減低人體分解的負荷,直接補充水分。

2、綠豆湯

在綠豆中含有豐富的澱粉、維生素、礦物質等營養,而這些物質也是人體生長所需的重要成分,所以說在夏季喝點綠豆湯是很好的消暑飲品。

對於室外工作的朋友們,綠豆湯也是很好的選擇。長期處於高溫環境中,出汗較多,體內的水分流失大。如果只是單純的喝點水的話只能為人體進行水分的補充,但是人體所流失的無機鹽等營養素還是補充不了的。

3、茶

中國人自古就有飲茶的習慣。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分,如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性,還能消除動脈血管痙攣,防止血管破裂。

經常提倡多喝熱茶,跟年輕人流行的冷飲相反。卻有很好的解暑解渴效果。雖是熱茶,但非常有利於身體散熱,使人渾身通透涼爽。

但是注意的是,並不建議喝濃茶。濃茶會影響消化功能,茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又養人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖,雖然味道會更加香甜,卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖,因為並不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經足夠,清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5、自製果汁

水果中含有非常多的維生素、營養纖維。果汁對於普羅大眾來說,是非常營養、美味、天然的飲品。當然對於不愛吃水果的人,榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果,則大可不必費這一道工序,直接吃水果,比喝果汁更好。

6、自製豆漿

現在家庭大都有豆漿機了,做成豆漿當飲料也不錯,尤其是天熱的時候,涼涼的冰豆漿更是受歡迎。要注意的是,如果用豆漿來當飲料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否則可容易能量過剩哦。而且豆漿極易變質,火熱季節變質速度更會加快,所以別一次做多,做好後也要儘快喝完,不宜久存。

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