現如今人們對自己的身體健康是越來越重視，但是對於一些日常的壞習慣依然泰然處之，不想改正，那樣養生效果是很有限的。很多人都有吸菸的壞習慣，有明知道吸菸有害身體健康，就是因為菸癮比較大而沒有辦法戒菸成功。接下來就讓我們一起來了解一下戒菸有哪些好處，希望能夠成為大家戒菸的動力。
戒菸有哪些好處呢？
1、有利於心血管健康
吸菸是高血壓、動脈硬化等疾病的危險因素，長期吸菸的人更容易誘發心腦血管疾病，尤其是冠心病，吸菸是最大的誘因。心血管健康受到威脅，容易引發腦血栓、心肌梗死，嚴重危害人體生命健康。所以對於一些中老年人來講，要儘快的戒菸，不能等到引發嚴重後果了再追悔莫及。
2、讓呼吸更加的順暢
很多吸菸的人都反應有呼吸困難的情況，是因為吸菸會讓呼吸道不暢通，會讓分泌物增多，在呼吸道疾病的發病率上會更高。另外菸草中有非常多的有害物質，這些有害物質反覆刺激細胞容易導致細胞的癌變，像是肺癌就是高發的一種。所以為了健康得到保障，一定要儘快的戒菸，這樣才能讓呼吸更加暢快。
3、家庭更加和諧
煙齡時間比較長的男人，一般在性方面會多多少少有一些力不從心，經常吸菸會透支男性的身體健康，使得男性的身體素質較為低下，漸漸的就會影響到男性的性功能。另外長期吸菸還會影響精子的質量和數量，還會影響精子的畸形率，使得精子畸形率上升，會使男性的生育產生一定的問題。性生活不和諧，自然會影響家庭的穩固，而生育能力低使得備孕屢屢失敗，也會使家庭出現裂痕。戒菸會少了以上這兩種煩惱，自然家庭鞏固，夫妻關係甜蜜。
4、讓口腔更健康
吸菸的煙霧中會含有很多有害物質，這些有害物質有的是能夠致癌的，在口腔吸菸的時候，這些煙霧途經口腔，影響到口腔的健康，甚至容易得口腔癌。另外長期吸菸的人不僅牙齒會變黃，牙齦還會變黑，非常影響一個人的外在形象，讓人顯得很是邋遢。戒菸之後這些情況都會逐漸的好轉，口腔健康也能夠保證。
以上便是戒菸帶來的幾個好處，希望大家都能夠明白其中意義所在，知曉菸草只能帶來快感，並不能帶來健康。
參考資料：
《戒菸以後，身體5個地方會變得很舒服！讓人嚮往》，今日頭條，2018-09-03
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生不能忘記修心，讓心靜下來可以試試這5個好方法！
很多人認為養生只是為了身體健康，其實心理健康也是需要養生的。如果身體沒有什麼毛病，但是心裡總是非常的壓抑，或者經常處於負面情緒的包圍當中，沒法控制自己的情緒，這個時候即使再健康也會出現疾病的問題。怎樣才能讓心靜下來呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能讓心靜下來呢？
1、深呼吸
當感覺非常緊張或者被其他負面情緒包圍，快爆發的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什麼都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當做情緒的奴隸，不管是發怒還是其他，都是自尋苦果。
2、找到心靜不下來的原因
心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源，再比如說心裡牽掛著其他的事，再比如說因為過於緊張而導致的做事沒計劃性等等。當心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什麼原因導致的，可以用筆一步一步的寫下來，然後想出解決辦法。心裡就會變得平靜下來，不至於那麼焦慮。
3、聽幾首輕音樂
很多輕音樂是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕音樂，放鬆自己的大腦，讓自己身心都放鬆下來歇息一下。音樂的選擇上一定要注意，不要選擇過於炸裂的音樂，也不要選擇容易讓人沉鬱的音樂。不合適的音樂會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負面情緒當中無法自拔。
4、給自己心理暗示
當掙扎在負面情緒當中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能後悔，然後繼續掙扎在負面情緒當中。所以當感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而後行。
5、轉移注意力
轉移注意力是消滅負面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍著。這個時候完全可以轉一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調整好了再去繼續做討厭的任務。
以上便是讓心靜下來的幾個方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒，不被負面情緒所干擾，用積極健康的生活態度來讓生活變得更美好。
參考資料：
《讓心靜下來的五種方法（值得嘗試）》，今日頭條，2020-02-27
別小看起床後這6件小事，做好了讓你健康長壽！
人有一些習慣是長久以來慢慢潛移默化形成的，但是正是因為習慣了，所以不知道是好的還是壞的。人每天都要起床，起床之後做的幾件事遠比人們想像中的重要。起床之後要做哪幾件小事來養生呢？接下來讓我們一起來了解一下。
起床之後要做哪幾件小事來養生呢？
1、慢慢的坐起
這裡雖然說的是起床之後要做的幾件小事，但是人醒了首先就要從床上起來，這件事也算作在內。很多人醒來的時候，為了能夠讓自己更加的清醒，都一個鯉魚打挺的坐起來，這樣做是不適合的，對於身體健康沒有好處。尤其是對於一些中老年患者來說，會引起血壓升高，還會給心臟帶來負擔。睜開眼睛的時候，應該慢慢的在床上躺幾分鐘，然後慢慢的坐起，再慢慢的下床，這幾步一定要慢。
2、喝一杯溫水
經過了一晚上的睡眠身體是處於缺水狀態的，所以早上應該喝一杯溫水來補足水分。中老年人的尤為注意，避免血液變得粘稠，一定早上先喝水。除了溫開水以外，也可以喝一杯淡的蜂蜜水，有助於排便，不會出現便秘的問題。
3、刷牙
早上刷牙是一件非常重要的事，很多人認為只在晚上刷牙就好了，晚上睡眠也不會吃東西，自然早上就沒有刷牙的必要，還能夠減少時間。這種想法是不對的，即使晚上睡前刷牙了，也不能把所有的食物殘渣全部刷去，還是存在一點點的，這樣滋生細菌很容易產生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要，千萬不要省略。
4、活動活動身體
睡了一晚上，第二天早上身體難免會感覺有些僵硬，這時可以做一些伸展運動或者簡單的瑜伽來使機體充分被調動起來。並且也能夠打開一天新陳代謝的開關，讓人享"瘦"一天。但是需要注意的是活動活動身體就好了，沒有必要進行劇烈的運動，以免透支體力和精力，讓人在白天的學習和工作中沒有效率。
5、吃早餐
早餐是三餐中較為重要的一餐，也經常被人們所忽略。確實早上的時間比較緊，很多人要不不吃，要不就是隨便的對付幾口，這樣是不正確的。如果不吃早餐，餓著肚子做事沒有效率可言，還容易得腸胃方面的疾病。
早上起床後千萬不要隨心所欲，想做什麼就做什麼，以上這幾件小事是必須要做的，這樣才能達到養生的目的。
參考資料：
《養生秘訣：起床是養生「黃金期」，這6件小事得做好》，今日頭條，2019-07-17
春季容易陽氣不足？教你5個補充陽氣好的方法！
現下正值春季，萬物生長的時刻。而人體的陽氣會由上往外疏發，陽氣會有所缺損，所以在春季期間我們一定要注意養生，避免陽氣缺損。那麼如何避免陽氣缺損呢？下面就讓我們來了解一下這6個方面的常識吧。
這5個習慣看起來很養生，其實是誤區
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