最新一項統計表明，女性更年期症狀發作時間已提前5年。更年期是在40歲～45歲之間，但如今大約100名更年期綜合徵患者中，40歲以下的竟然占了20%，且絕大多數都是白領女性。30歲出頭就出現更年期症狀也不少見。
那麼，女性朋友該如何應對提前到來的更年期症狀呢？不妨先看看精心準備的備戰大餐。
一些白領女性常常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀，有時候還會厭倦工作，雖然服用了大量保健品也無濟於事。實際上這些都是更年期症狀，只不過是在這個年齡群中提前出現罷了，醫學上稱之為隱性更年期現象。
婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴展的感覺，同時上述部位的皮膚發紅，並往往伴有出汗。又如平時月經較准，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張症候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
通過以上預測方法和自己身心的具體感受，大多數婦女可以知道自己是否已進入了更年期。
在現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經則僅僅是指月經絕止不行。也就是說，雖然絕經是更年期的明確標誌，但它只是更年期中的一個里程碑，並不包括更年期的全部過程。更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和。我國婦女的更年期多在40～60歲。更年期症狀多發生在絕經前後2～3年。症狀出現的年齡、持續時間、輕重程度，因人而異。
在隱性更年期內，這些女性的身體內環境的變化主要是卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。受內外環境的影響，這一年齡階段的女性會表現出各種症狀，如皮膚起皺、乳房下垂、生殖器官乾澀、體形趨胖等，這些現象都會引起心理焦慮。因心口悶、心跳加快而懷疑自己得了心臟病，或因消化道功能失調而產生腹瀉等，這些緊張情緒和不適症狀均使她們長期承受著超過男人的心理壓力。
專家介紹，更年期綜合徵除了與人體卵巢功能衰退速度有關外，還與社會、精神、心理等因素有關。白領女性忙碌的生活節奏，工作和家庭難以兩全的矛盾，是她們發病的主要誘因。
專家提醒，40歲以前出現更年期症狀的女性，不要盲目地使用雌激素，因為其中的一些藥物成分可能會增加婦科腫瘤的發生率，最好採用自我調節的方式，或者在醫生的指導下服用一些調節植物神經類藥物。
策略之一：合理膳食
據專家介紹，更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運用當代的營養學知識，選擇與安排合理的平衡膳食，預防早衰，延年益壽。
策略之二：加強鍛煉
科學的生活方式很重要，要講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。因為，體育鍛煉是促進健康、增長智慧的最有效手段。腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應更靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質，排除廢物，延緩衰老。
我國歷代養生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
策略之三：保持愉悅
專家指出，女性具有敏感、容易情緒化的特點，更年期的婦女更是承受著工作和家庭兩副重擔的壓力，而且她們處於更年期激素水平波動的階段，身體可能出現各種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑鬱症。因此，女性面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放鬆，良好的情緒至關重要。
策略之四：定期檢查
健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。
更年期的婦女最好每隔半年至一年到醫院做一次婦科檢查，以便及早發現其他更年期常見的器質性病變，如子宮頸息肉、宮頸癌、宮體癌等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人更年期怎樣渡過教你六招
1、荷爾蒙補充療法
這種治療能補充婦女體內不再製造的雌性激素（一種女性荷爾蒙），它能解除更年期的症狀，不管短期或長期均可；尤其對熱潮紅及盜汗的效果特別迅速，它也能治療停經所引起的情緒症狀。
2、協談及精神治療
更年期症狀可能因個人周遭環境引起的焦慮或沮喪而更加惡化，有時會有抑鬱的症狀，睡眠障礙或無法集中精神，可用抗憂鬱劑加以治療。更年期：身體保健和心理保健是更年期女性必需做的
導語：即使再漂亮的女人還是敵不過時間的侵蝕，都會有衰老的時候。女人怎麼樣才能夠很好地應對更年期帶來的身體和心理變化呢？其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。
一、女性更年期保健之身體保健
1）、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
2）、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
3）、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
4）、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
5）、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
二、女性更年期保健之心理保健
1）、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2）、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、疲倦的治療
許多女性發現自己比往常更難應付日常工作。有些人覺得非常疲倦，以致於每件事都變成一種負擔。這可能是由於睡眠不足所引起的，因此，晚上的時候可以多花一個鐘頭在床上，或是做些散步、游泳之類的運動，能夠有助提高睡眠質量。
4、生殖器症狀的治療
這些症狀較慢形成，可能在停經後數年中才會慢慢造成困擾。陰道變得較為乾燥，性交不適，甚至疼痛，使用簡單的潤滑劑能有幫助。女性陰道表皮及陰道內會變得異常脆弱而又容易感染。若您深受搔癢及排出物之困擾，應及時就醫，以免耽誤治療良機。
5、尿道症狀的治療
缺乏雌性激素也會使尿道上皮易受感染，膀胱變得更加敏感。您可能發現夜間需起床解尿數次或在許多不便之時卻急著上廁所。同樣地，及時就醫是您的最佳選擇。如果您覺得疼痛或尿失禁，即使是偶爾發生也必須去看醫生。
6、骨質疏鬆症的治療
雌激素在維持骨骼強度上，扮演重要的角色，停經後骨質會變得較為疏鬆，不過程度上各有差異。這就是為何年老婦女隨著年齡增加會變矮及跌倒時容易骨折的根本原因。
現代診斷技術很容易就能鑑定骨質是否快速流失，這時候，利用雌性激素治療能有效防止骨質流失。此外，適當的飲食及運動也能加強骨骼強度。服用足量鈣質（牛奶、優酪乳、低脂乳酪及魚中含量較多）及保持適當的活動同樣很重要。
更年期能讓女人喪失性能力嗎
這其實是一種錯覺，喪失生殖能力，和喪失性能力是不同的兩種概念，雖然兩者之間或有一定的影響存在，但這並不能阻止女性在更年期調整自己，讓自己仍然享有性的自由。看看她的分析：
「如果把生殖能力和性能力等同看待的話，那麼就會認為更年期以後女性的性能力也喪失了，性生活時不興奮、不舒服、甚至疼痛是很正常的事情，就不能過性生活了，也不應該有性慾望了。其實，這是性概念的誤區。生殖只是性的一個部分而已。更年期之後，女性的性的生殖內容沒有了，性愉悅、性吸引、性感表達、性健康等內容仍然繼續著，並可以伴隨一生，不會從此造成性冷淡。
性反應包括客觀性喚起和主觀性喚起。身體客觀的性反應，受性激素、神經遞質的影響更明顯，也是可以被客觀觀測到的。主觀的性反應是意識層面和潛意識層面的反應，完全屬於主觀體驗，很難被觀測到。總體來講，伴隨著衰老，男性和女性身體的性反應都有所減退，比如生殖器勃起障礙等，但是性反應的意識體驗，比如性慾，既可能減退，也可能不變，甚至會增強。
不同水平的衰老導致性功能變化可能有兩方面的原因：
（1）、減退的雌激素水平影響心血管系統，從而影響泌尿生殖系統區域的動脈血流量；
（2）、減退的雌激素水平影響中樞神經系統和周圍神經系統，從而影響觸覺和振動的感知。
因此，可以認為雌激素不足降低了女性性喚起和性高潮的能力。陰道收縮的性高潮在60歲時仍然可以有，但是直腸收縮的性高潮在絕經期婦女中很少見。女性達到性高潮的鋪墊時間需要更長，高潮的時間更短，高潮的強度也降低，同時女性發生性高潮的概率也降低。
女人的更年期到底有多長
由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的，因此很難肯定更年期是什麼時候開始的，但卵巢的內分泌激素減少到一定程度，婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現，現在都公認婦女自然停止行經1年，就是自然絕經。停經1年後又突然來潮，甚至懷孕的情況，雖不能說絕無，也有僅有的了。
更年期女性不絕經是正常現象嗎
人的絕經年齡與月經初潮年齡一樣，受著許多因素的影響，絕經時間在個體之間存在很大差異。通常，卵巢功能及排卵持續時間的長短，在親子之間有著較為明顯的一致性，不同地域的女性絕經年齡也稍有不同。