足部刮痧通經絡促血循環 注意7要點

足部刮痧按摩是以足部反射區為受治點,手法有單純用手和用刮痧按摩板兩種。足部刮痧按摩的作用原理是什麼?有什麼好處?注意事項是什麼?下面小編逐一告訴你。

足部刮痧按摩的作用原理

1、疏通經絡氣血

經絡具有聯繫臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、筋骨皮肉、五官九竅和四肢百骸等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通,使機體協調統一。

經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑,外絡於肢節,溝通於臟腑與體表之間,將人體臟腑組織器官聯繫成為一個有機的整體。

在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經(足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)、足三陽經(足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經)。通過足部刮痧按摩治療,可以疏通經絡,解除病痛,調節和恢復人體臟腑功能,使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整,進而達到康復。

2、增進血液循環

血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動,輸送營養,排出廢物。增進血液循環對機體的健康極其重要。

健康人都有一雙腳,但您是否有想過腳承受著多大的壓力?每走一步,一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天,您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當於4萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

腳在人體中距心臟最遠,假使腳部末梢循環產生障礙,極容易引起血液循環不暢,進而引起新陳代謝不暢、渾身組織器官功能下降。進行足部刮痧按摩,可以使足部的血液循環順暢,增進渾身血液循環,加速機體新陳代謝、補充營養,使您的機體健康、正常地運行。

足部刮痧按摩的注意事項

要保持室內溫度,冬天要注意足部暴露皮膚的保暖,操作完畢足部暴露部分應用干毛巾進行包裹,尤其避免涼風直吹足部皮膚;夏天操作,應避免用風扇直接吹足部暴露的皮膚。

受術者需在飯後半小時以後方可接受足療。

施術者用力以受術者感到足部反射區酸、麻、脹、痛(以受術者可忍耐為限)為度,不可用暴力。對於體質好、年輕、足部肌肉豐厚者,力度可稍強;對於體質弱、年老、足部肌肉薄而不結實者,力度應輕柔。

施術者應與受術者經常保持交流,或隨時觀察受術者的表情等變化,應隨時告訴受術者可能出現的諸如酸、麻、脹、痛等反應屬於正常現象,並隨時根據受術者的反應調整手法力度、速度等,既要讓受術者感到酸、麻、脹、痛等正常反應,又不致使手法太輕或過重,為正常狀態。

少數受術者在接受刮痧按摩後,足部出現蟲行感、發癢、冒冷氣、冒熱氣等或出現疲倦等局部或全身感覺,均屬於正常現象。

操作結束後(半小時內),讓受術者飲用溫開水或溫礦泉水300~500毫升為宜。

施術者應在操作前後進行手部清潔與消毒,以防止病菌交叉感染。

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氣功養生 老人練氣功注意5大事項

對於很多老年人來講練氣功是很好的運動,對於家庭調護疾病是很有效的,練氣功後注意事項是很重要的,不然你的練習可能就不管用了,還會威脅身體的健康,如果老年人覺得沒有適合自己的運動的話氣功是不錯的選擇。

老年人練氣功有什麼好處?

練氣功對於意念的要求並不嚴格,練功者只要熟練掌握動作套路,便可開始注意呼吸與動作的配合,從而慢慢進入意識的平靜狀態,即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論,那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法,在練動功的同時,可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質,調心、調息、調身同時進行,取得很好的保健效果。

老人練氣功,除了強體保健養生外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人,可選強壯功,以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

需要注意的是,因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深,如果直接從靜功練起的話,過分注重意念活動,容易產生偏差。

老人練氣功養生禁忌:

1、忌「省略」放鬆整理活動

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態,而且,還有助於恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

2、不宜蹲坐休息

鍛煉後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清「氧債」,加快恢復體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛煉之後往往是會汗流浹背的,隨著大量水分的消耗,運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運動鍛煉時,特別是激烈運動時,運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

鬚髮早白 不妨試試氣功療法

鬚髮早白是生活中常見的一種情況,給我們的生活帶來了極大的煩惱。如今白頭髮的人群是越來越多,而且年齡是越來越小,那麼我們該如何預防鬚髮早白呢?中醫介紹,按摩頭皮可以起到很好的預防作用。

鬚髮早白 不妨試試氣功療法

(1)導行生發法

練功時坐地,兩腿伸直併攏,用兩手掌分別按壓在小腿上,腰前俯,頭前傾盡力碰地,做12諞。

本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次,能調節脊椎關節靈活,免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦,使精陽之氣從下而上至頭頂,潤澤髮根,養發生發,頭髮烏黑。

(2)寧心黑髮法

要求病人在於時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生,午時是陽極而陰生,均是陰陽相貫之時。作功時,雙手緊握,端坐凝神,排除一切雜念,雙眼微閉,眼帘露微光,上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始,沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽,循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處),又稱下丹田。陽升陰降,形成循環,如此導引九諞。

本法主要適用於精神緊張,用腦過度,失眠多夢,久病肝腎兩虛所致頭髮脫落,髮鬢斑白。長期堅持鍛煉,可消除精神緊張,情緒放鬆,改善頭腦血供營養,髮根牢固,白髮返黑。

中醫推薦預防白髮食療方法:

預防白髮食療方法:黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克,加水適量,煮粥每天早晚服用,連續3個月。

如採取中藥治療,可服用益氣養血、補腎益髓、調節全身氣血及臟腑功能的中草藥,改善頭發生長環境激活功能衰退的黑色素細胞,可以促使黑色素源源不斷地生成黑髮。另外,還可以採用頭穴針刺的方法治療,每日一次,連續30天為一療程。

如何防暑去火 去火防暑按摩小妙招

夏天,不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結等「上火」現象。《黃帝內經》指出:「南方生熱,熱生火。而火熱主夏,內應於心。」因此,在夏季咱們要掌握一些防暑技巧,從而達到除去心火,調養身心的效果。

你是特稟體質?按摩三大保健穴位養生

對於特稟體質很多人可能還不是很了解,這是一種先天性的稟賦或者先天性遺傳性一併,主要包括過敏體質,先天性畸形或生理缺陷等等,而特稟體質作為一類體質特殊的人群,需要特別的呵護,尤其視先天過敏的人,不過我們可以通過按摩一些穴位來進行體質的調理,那麼都有哪三大穴位呢?