春季養肝正當時 注意5點呵護你的肝

按照中醫五行學說,春天屬木,而人體的五臟之中肝也屬木,因而春氣通肝,故春日養生當以肝為先。那麼,春季如何養肝呢?春季養肝吃什麼好呢?

為什麼春季要養肝?

中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。「肝喜調達,而惡抑鬱。」說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生發。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養生法則,因為自然界萬物都在生發,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。

春季如何養肝呢?

1、運動注意強度和速度

起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在「冬眠」,因此春天運動要「慢」,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

2、保證睡眠的質量

要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

3、注意保暖

春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

4、心平氣和

俗話說「怒傷肝」,生氣發火都會使肝氣鬱結,保持心平氣和,不要大喜大怒,才能平衡五臟之氣,肝氣順暢。要學會調節自己的情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達的心情。

5、少量飲酒

少量飲酒可以活血通經、促進血液循環,但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔,損傷肝臟。可以適量飲些紅酒、黃酒,白酒是最愛傷肝的。

春季養肝吃什麼好呢?

野菜:野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

菠菜:菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時宜先用沸水焯後再烹調,以免妨礙機體對鈣的吸收。

韭菜:多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,並可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。韭菜性熱助陽,陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風患者應慎用。

豆芽菜:春季風大雨少、氣候乾燥,容易上火。豆芽菜有清熱功效,最適合此時吃,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利於肝氣疏通、健脾胃,吃時應儘量保持其清淡性味和爽口特點。需要注意的是,豆芽菜最好隨買隨吃,放進冰箱冷藏要裝入塑膠袋密封好,且不宜超過兩天。

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暈車按摩哪個穴位 治療暈車的幾個穴位

不暈車的人不知道暈車人的苦,眩暈、嘔吐,暈車的人看到車就害怕,暈車貼、暈車藥吃了還是沒能緩解暈車症狀,其實,暈車的朋友可以試一試中醫按摩方法,那麼,按摩哪些穴位能緩解暈車?

治療暈車的穴位按摩,超有效

治療暈車的穴位主要有百會穴,合谷穴,內關穴,耳朵上的胃反射區,此外也可以按摩翳風穴,築賓穴,頭竅陰等穴位。

治療暈車的穴位

1、合谷穴

此穴位可直接作用於胃腸,有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。

位於人體的手背部位,第二掌骨中點,相當於第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點,也就是常說的「虎口」處。

2、內關穴

這個穴位通「心」,具有調節中樞神經的功能,按壓內關穴是治暈車最常用的方法。

是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方。

3、足三里

是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。按壓時須根據個人的耐受程度,按壓上述穴位1~5分鐘,當自己感覺到有酸脹感時就可停止。


暈車頭昏腦漲怎麼辦 六個小妙招預防暈車

六個小妙招預防暈車

1、耳穴按摩防暈車

從中醫角度治暈車的最好方法就是按摩耳穴。當你乘車感到不舒服想吐的時候,及時按壓耳穴。用手指的指尖垂直按壓於穴位上,力量由小到大,以暈車的人能忍受為度。一側穴位持續按壓3~5分鐘,休息2分鐘後再次按壓或換另一側耳朵上的穴位。

2、搭車前保證睡眠

如果你有暈車習慣,則在上車前做好準備工作,頭天晚上保證充足的睡眠。睡眠不佳則大腦中樞神經處理信號的速度變慢,是暈車的誘因之一。

3、食醋

有暈車的人在乘車前喝點加醋的溫開水,對暈車有很好的預防效果。

4、風油精

乘車途中,將風油精搽於太陽穴或風池穴。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處,並用傷濕止痛膏敷蓋。

5、鮮姜

行駛途中將鮮薑片拿在手裡,隨時放在鼻孔下面聞,使辛辣味吸入鼻中。也可交薑片貼在肚臍上,用傷濕止痛膏固定好。

6、桔皮

乘車前1小時左右,將新鮮桔皮表面朝外,向內對摺,然後對準兩鼻孔兩手指擠壓,皮中便會噴射也帶芳香味的油霧。可吸入10餘次,乘車途中也照此法隨時吸聞。

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乘車前的一個小時,將新鮮橘皮表面朝外,向內對車,然後對準兩鼻孔,用兩手指擠壓,皮重便會噴射出帶有芳香味的油霧,這種油霧能夠抑制暈車噁心的症狀。