夫妻保持性福有哪些訣竅?保持性福的 5 個訣竅你都知道了嗎?

夫妻感情好壞跟性生活質量脫不了關係,而生活中有很多夫妻因為性生活質量差導致感情受影響,其實想要得到高質量性生活,保持性福有訣竅,如果不想感情變差可以了解一些小訣竅,並且運用到其中。

夫妻保持性福有哪些訣竅?

1、將對方放在首位

夫妻之間感情想要容下性生活質量要高,就要將對方放在重要的位置,要明確自己在心中是否第1位,有很多男女會將工作親人放在心中第一位,將伴侶放在最後,導致經常忽略對方感受性生活時,也沒有考慮到對方。

2、多些溝通

不管是在性生活還是日常的生活當中,彼此多些溝通可以知道對方所想,在性生活時多些溝通可以知道彼此是否享受愉悅以及一些需要改進的點,才能逐漸提高生活質量,在性生活後也要彼此擁抱交流性生活所享受到的感覺,並且從中改進。

3、彼此信任

人與人之間的相處要信任,夫妻間更是如此,連彼此最基本的信任都沒有很難保持長久的婚姻,也很難得到高質量性生活,畢竟在性生活時只有彼此投入、彼此交心、彼此信任才能讓對方快速投入其中,並且感受愉悅。

4、多些技巧

在性生活當中前戲和技巧必不可少,前戲可以讓女性快速提高性慾,並且投入其中的重要,如果在沒有任何前戲的狀態下直奔主題,只會導致女性反感,而且除了前戲,在性生活時的一些提示以及其他都可以試著改變,多些技巧,多些刺激新鮮或者可以藉助一些工具來提高彼此的性慾望,都是可以提高性生活質量。

5、做好衛生清潔

在性生活前後都要清洗生殖器,做好衛生清潔避免病菌入侵,導致各種炎症感染,特別是女性,各種陰道炎發生會帶來不適,在性生活時會引發疼痛,導致女性對性生活有陰影而排斥。影響性生活質量,所以衛生清潔很重要,是防止性生活受影響的關鍵之一。

溫馨提示

關於性生活不管男女都要了解清楚,對於性生活的一些小技巧了解清楚才能提高性生活質量,畢竟以至高質量性生活可以使身心得到釋放,也能讓彼此感情更進一步。不過需要注意在性生活時不能過於激烈,避免不小心造成意外,同時性生活次數不能過於頻繁,適當性生活可以愉悅身心,頻繁性生活只會帶來傷害。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

睡眠質量高的4大標準,快看看你達標了沒!

睡眠質量對於人來說非常的重要,睡眠質量高人體就會越健康,睡眠質量差,人體就容易出現疾病。經常睡眠不足會導致人體抵抗力下降,睡眠質量差也是一樣。有些人認為自己睡得很好,但是其實睡眠質量非常的差,接下來就讓我們一起來了解一下睡眠質量高低的標準。

睡眠質量高有哪些標準呢?

1、入睡時間短

到了該睡覺的時候了,躺在床上卻沒有睡意,反反覆覆折騰很久才睡覺,這種情況不屬於睡眠質量高的情形。快速入睡是高質量睡眠的一個前提和開始,如果能在15分鐘以內就進入夢鄉就證明,睡眠是高效的。如果平日裡睡眠質量非常高,入睡起來就非常的輕鬆,時間也會很短,這能夠形成一種習慣,兩者是相互促進的。

2、能夠一覺睡到大天亮

有的人有晚上起夜上廁所的習慣,而大多數人是沒有這種習慣的,如果你能一覺睡到大天亮,中途一次也不醒,那就說明你的睡眠質量非常高,你的睡眠過程中絕大多數都處於深睡眠的狀態。如果中途會醒來,但是不超過5分鐘以後再次睡去,這也說明睡眠質量是比較高的。如果醒來以後就睡不著了,就必須得找找原因,這樣長久下去不是個辦法。

3、睡眠中途如果被打擾也能快速入睡

在睡覺的這個過程中,如果中途被意外因素干擾了,醒過來以後再解除干擾因素以後能夠快速入睡,也說明有一個不錯的睡眠質量。比方說睡覺的時候突然樓上搬東西,發生了很大的響動,你在睡夢中被驚醒,當響動消失的時候,再次入睡比較輕鬆,就說明質量高。一般,再次入睡的時間在半個小時以內比較合適,如果被驚醒後就睡不著了,需要找找原因。

4、睡醒了以後感覺很舒服

在人進入深睡眠狀態以後,人的精力會快速的恢復,疲勞會消失,就等於給身體充好電一樣,第二天早上醒來以後精神飽滿。如果早上醒來非常的疲憊,感覺很乏力,就說明睡眠質量很差,根本就沒有休息好。

怎樣才能擁有好的睡眠質量呢?

想要提高睡眠質量,可以從以下這幾點入手加以調理。首先要讓睡覺的環境變得好一些,在髒亂差的環境下就會影響到人的睡眠,弄得乾淨一些,讓人睡起來也會舒服。其次睡前要遠離手機,這個干擾項非常影響睡眠,應該把手機放在另一個房間。再次,睡不著,不要躺在床上硬睡,站起來活動活動,做一些其他的事再醞釀睡意。有一部分人經常失眠,這一部分人就要找尋失眠的原因,看是正常的現象還是疾病導致的,如果有疾病要抓緊治病。

高睡眠質量能夠提高人的生活質量,讓人第二天工作和學習都十分的精力飽滿、注意力集中、記憶力高,提高工作和學習效率。希望大家都能夠想辦法來解決睡眠質量差的問題,睡得差,整個人沒精神,更別說要健康快樂的生活了。

長期疲勞,怎麼休息也不緩解,可能是哪些問題導致的?

現在很多年輕人伴有不同程度的疲勞,不僅僅是身體上的疲勞,而且也和心理因素有關,這歸為亞健康的範疇。一部分人長期疲勞,即使有充足的休息和睡眠,也仍然不能緩解,這種情況需警惕疾病。

長期疲勞怎麼休息也不緩解?

1、睡眠時間短

很多年輕人有熬夜的壞習慣,睡覺前喜歡玩遊戲或追電視劇,往往到凌晨一兩點才會睡覺,這樣勢必會影響人們的新陳代謝以及記憶力,使得人們過度疲勞。只有保證高質量的睡眠,第2天醒來後才能精神煥發,充滿活力和鬥志。因此睡覺前一小時內要關閉電子產品,按時上床入睡,睡覺前泡熱水澡或聽音樂來催眠。

2、長時間坐著

長時間坐著不動會加重身體疲勞感,因此每坐一小時需站起來活動10~20分鐘。上班或下班時可以抽出30分鐘時間運動如游泳、騎行或快走等,只有保持科學規律運動,才能讓精力更加旺盛,抵抗疲勞感。

3、攝入的能量太低

一部分人為能達到減肥目的,會嚴格控制飲食,使得攝入能量過低。並不是只有運動才消耗能量,平時維持體溫和呼吸也需消耗能量,攝入的能量少會減慢新陳代謝,加重身體疲勞感。因此需合理安排飲食,尤其是需補充維生素和礦物質。

4、攝入水分不足

攝入水分不足會使得身體輕度脫水,導致身體疲勞、頭痛頭暈和口渴。因此需補充足夠水分,每天喝水量不能少於1500毫升,根據自己的運動量和溫度變化調整和水量,不要等到口渴時才喝水。

5、喝太多濃茶濃咖啡等飲料

很多人習慣喝咖啡濃茶或能量飲料來提神醒腦,但其中含有太多咖啡因,會讓人們有明顯的疲勞感。一般喝能量飲料後幾個小時內確實會提高敏感性和警覺性,改善情緒,但第2天醒來後易出現嗜睡和疲勞,另外長期喝以上飲料也會降低睡眠質量,影響身體健康。

6、壓力太大

不管是現在的學生還是大人都面臨著不同的壓力,壓力過大勢必影響身體健康,加重疲勞感。學會控制好壓力,不能讓自己過度疲憊,通過向他人傾訴或運動的方式來合理宣洩情緒,也可以通過打坐冥想或練習瑜伽的方式來緩解壓力。

7、貧血

貧血是引起疲勞的主要原因,常常發生在女性身上。一般懷孕期和月經量多的人易出現缺鐵性貧血,當體內缺乏鐵時會減少紅細胞數目,減少血液攜帶氧氣能力,從而讓人們有疲憊感。貧血時會有明顯症狀,如手指甲、皮膚以及眼瞼結膜發白,這種情況下應去醫院做血常規檢查,判斷是否貧血。平時多吃含鐵的食物,如動物血液肉類、豆類以及綠葉蔬菜等。

8、糖尿病

不管是低血糖還是高血糖都會讓人們有疲憊感,若頻繁出現不明原因的疲勞,特別是飢餓和吃完飯後,需去醫院做血糖檢查,排除糖尿病的可能性。若血糖波動過大,需積極用藥治療,以免引起併發症。

9、甲狀腺疾病

甲狀腺能調節新陳代謝,甲狀腺功能減退時會引起慢性疲勞,情緒發生改變,體重也會有所增加。需去醫院做甲狀腺功能檢查,看看是否出現甲減。一般甲狀腺功能得到調節就能緩解疲憊感。

溫馨提示

除了以上9種因素外,患有睡眠呼吸暫停綜合症也會讓人們長期疲勞,因為睡覺時呼吸暫時停止,阻礙正常的呼吸,使得大腦缺氧,從而升高血壓,導致慢性疲勞。另外也不能忽略抑鬱症和心臟病的可能性。

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