四位「文壇老壽星」的養生之術
1、楊絳（錢鍾書夫人）：見利不爭壽自高
2011年7月17日，楊絳度過了百歲壽辰，有人讚揚她是著名作家，她卻說「沒有這份野心」；有人說她的作品暢銷，她說「那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫瞬間」；有人請她出國訪問，她說「我和鍾書好像老紅木家具，搬一搬就要散架了」。她生活簡樸，從不講究。家裡用的都是舊式的柜子、桌子，甚至連書房也沒有。「我家沒有書房，只有一間起居室兼工作室，也充客廳，但每間屋子裡都有書櫃、有書桌，所以隨處都是書房。」不爭、低調、簡樸，這就是楊絳的真實生活，也正是她歷經滄桑依然健康長壽的原因。
2、啟功：我從不溫習煩惱
啟功是中國當代著名教育家、國學大師、書畫家、文物鑑定家、詩人，享年93歲。啟功先生坎坷半生，「文革」時期，被劃為右派，他的助手曾問：「經歷了這麼多，你為什麼還這麼樂觀？」他答道：「我從不溫習煩惱。人的一生，分為過去、現在、將來。過去的已經過去了，現在很短暫，很快也會過去，只有將來是有希望的。」
他曾這樣自敘生平：「檢點平生，往日全非，百事無聊。計幼時孤露，中年坎坷，如今漸老，幻想俱拋。半世生涯，教書賣畫，不過閒吹乞食簫。誰似我，真有名無實，飯桶膿包。偶然弄些蹊蹺，像博學多聞見識超。」在北師大校園內，師生們尊稱他為「博導」。博士生導師啟功便笑著說:「老朽垂垂老矣，一撥就倒、一駁就倒，我是『撥倒』，不撥『自倒』矣！」
正是啟功先生這種謙恭溫和、不固步自封、心胸寬廣、平易近人的性格，使他得以長壽。
3、鄭逸梅：不比為貴
我國文史掌故大家鄭逸梅一生為報紙副刊寫的隨筆、趣聞總字數超過1000萬字，被譽為「補白大王」。老先生生前的座右銘是四個字：不比為貴。他說：「不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。自感不貧不賤，就能常處樂境，於身心有益。」正因為有這種良好的心態，儘管一生充滿坎坷，他卻始終保持坦然、樂觀、淡定的精神，活到了98歲高齡。
要想享受人生的歡悅與幸福，學習這種「不比為貴」的心態，對每個現代人來說都很有必要。
4、施蟄存：不死就是勝利
施蟄存是我國著名的文學家、翻譯家、教育家，學貫中西、博通古今，被譽為「百科全書式的專家」。上世紀六十年代，施蟄存在農村摘棉花時悟出一套「棉花哲學」。棉花受到外部擠壓，縮成一團渺小無力；一旦外部擠壓放鬆便又會鬆弛地恢復原貌，妙在彈性十足。此後，每當遇到挫折，他都像棉花一樣伸縮自如、彈性十足。「文革」期間，他專心致力於詞學和金石研究，自得其樂，外界的干擾幾乎對他不起任何作用。他當時的名言是「不死就是勝利」。
1993年，有關部門決定授予施蟄存上海市第二屆文學藝術傑出貢獻獎，他得知消息後幾次寫信，請求評委會將該項榮譽給予年輕學者。他說：「我連生死都看得很淡，錢對我已毫無用處。至於名利，我早就看透了。」這種閒適的心態，使施蟄存老先生最終以99歲高齡盡享天年。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫妙招擊退「熬夜後遺症」
對於經常熬夜的人，需要更加補充營養，對此，營養專家推薦了以下一些適合於熬夜後的食療方：
豬腰燉杜仲
用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，天天或隔兩三天服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。
百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調入糖或蜂蜜、蓮子，於晚餐或午後服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功；加入綠豆，可加強清心解毒之效；加入薏米，可同時去濕。此方非常適合於女性在熬夜後食用。
上班族熬夜加班在所難免，一宿未過，膚色晦暗怎麼辦？堅持著做完工作，倒在床上時卻怎麼也睡不著要怎麼辦？中醫養生法可以幫助你。
1、倒立PK頭昏腦漲
熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。
中醫支招：倒立
長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒：倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
2、拍打PK犯困
熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊。
中醫支招：拍打
犯困是所有「夜貓子」要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然後輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。
3、五禽戲PK腰背疼
熬夜症狀：端坐數個小時後，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個疼字了得。
中醫支招：五禽戲
五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功，由5種動作組成，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
對於熬夜者來說，倒也無需專門去學習，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經過活動、釋放後，自會緩解各處的酸痛。
傷肝長色斑 女人生氣的8大危害
1、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：多吃綠色食物，進行身體排毒。
3、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
7、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
馬寅初百歲養生五步法
馬寅初是中國計劃生育史的開創性人物。早在1957年7月，他就在第一屆全國人大第四次會議上作出了關於節制人口問題的提案，對控制人口的必要性、迫切性進行了論述，這就是著名的「新人口論」.半個多世紀的社會實踐，證明馬寅初的「新人口論」是正確的，今天仍然具有重要的參考作用。為了表彰他的貢獻，1993年8月，在馬寅初去世十年後，他被授予首屆中華人口獎「特別榮譽獎」。
限制熱量不一定長壽 十大原則要謹記
一見到「長壽」這兩個字，很多人的眼睛肯定會為之一亮。大部分人都覺得，那些活到100多歲仍然精神矍鑠的老人，身上肯定有著不為人知的秘密。其中，他們吃的是什麼食物尤為重要。部分人滿心以為限制熱量能長壽，事實並非如此。