限制熱量不一定長壽
據新華社北京9月3日電 人們通常相信限制飲食的熱量能預防機體老化,從而延長壽命。但是美國一項長達20多年的動物實驗顯示,限制熱量攝入雖有益健康,但無助長壽。
美國國家老齡問題研究所從20多年前就一直飼養121隻獼猴,並進行研究分析。獼猴因為生理上與人類接近,而且壽命比較長,所以科學家偏好用它們來做一些長期的跟蹤研究。
研究人員將這些獼猴分成兩組,讓其中一組每天通過食物攝取的熱量減少30％。在限制熱量20多年後,統計發現不管獼猴是何性別,不管它們開始限制熱量攝入是幾歲,兩組獼猴的死亡率都沒有統計學意義上的差異。
不過,這項研究同時表明,雖然限制熱量攝入並不能使獼猴活得更久,但依然有益於健康。限制熱量攝入使它們體重下降,膽固醇和甘油三酯的水平降低,另外,癌症、糖尿病和關節炎的發病也表現出推遲的傾向。
長壽十大飲食原則
長壽的原則總是相似的，共有10條：
1、少吃鹽;
2、少吃脂肪含量高的食物，特別是動物脂肪含量高的食 物;
3、多吃蔬菜與水果;
4、多吃乳製品;
5、多吃魚類與大豆製品;
6、很多人一起、熱鬧地用餐;
7、食材均衡;
8、每天都有一餐吃飽、吃好;
9、相信自 己可以長壽;
10、對生活抱持樂觀的態度。
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各國男人的飲食長壽秘方
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辦公女腰脹痛到底怎麼了？
女性腰背痛發病率高的原因
1、首先女性腰背痛與女性特殊的生理有關，例如青年女性月經期出現的下腰痛與女性月經周期生理變化有關，懷孕期間的腰背痛與女性妊娠期生理變化有關，哺乳期腰背痛與哺乳期特殊的體位及動作有關，中老年女性腰背痛與絕經期女性雌激素水平急劇下降導致骨質疏鬆症有關，一些婦科疾病引起的腰背牽涉痛等。
2、當代社會由女性出任需長時間彎腰及久坐體位的工作越來越多，這種體位是誘發女性腰背肌慢性勞損及脊柱退變的一個重要因素，而腰背肌慢性勞損及脊柱退變又是導致腰背痛的主要病因。
3、其它如女性的痛閾較男性低，所以女性對疼痛更敏感。
婦科疾患所致的下腰痛有什麼特點？
女性由於解剖及生理特點而產生一些女性特有的疾病，如子宮體炎、附件炎、子宮後傾、子宮脫垂、盆腔腫瘤等。患有這些疾病的婦女，常會有下腰痛症狀。此外，月經期間、盆腔充血、經期緊張、懷孕期間均可致下腰部疼痛。但婦科疾患所致的下腰痛與其他原因所引起的下腰痛並不相類似，它有如下特點：
（1）婦科疾患引起的疼痛部位較為局限，一般常位於腰骶部，很少有下肢症狀。
（2）婦科疾患引起的疼痛性質一般為脹痛、鈍痛、酸痛或隱痛，無明顯的放射性疼痛。
（3）下腰痛的症狀與月經期或原發的婦科疾患有密切關係。如：子宮後傾的婦女，在月經來潮時出現下腰痛症狀。
（4）除下腰痛症狀外，主要表現為婦科的症狀，如：下腹部脹痛、墜痛、白帶的增多、痛經、月經不規律等。
（5）骨傷科方面的檢查腰骶部無陽性體徵發現，壓痛不明顯，壓痛點不局限，直腿抬高試驗為陰性，叩痛不明顯，叩後有舒適感；婦科方面檢查可有子宮後傾、子宮脫垂等陽性體徵發現。
（6）盆腔部位、子宮及附件的B超等檢查可有影像學方面的改變，而腰骶部的X線等輔助檢查無陽性徵象。
護腰要從生活開始
1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
護腰方
身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
女人養顏從睡好「三覺」做起
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧彆扭，雙方晚上睡眠質量往往較差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關係也會受影響。
人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺，會讓人感到神清氣爽，充滿活力;相反則無精打采，神不守舍。 對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
子午覺 「子午覺」指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰 氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，「陰氣盡則寐」，所以午時也應睡覺。不過午休「小憩」半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。 回籠覺 早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個「回籠覺」，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。
美容覺 「美容覺」的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡「美容覺」對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。
所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做了一些事，但還是很困時可以睡個「回籠覺」，保證自己一天精力充沛。
孔令謙談：會吃才健康
本書講的是中醫飲食養生，包括中醫飲食養生觀念、人群養生、四季養生、現代人典型體質養生等內容。陰陽失衡是百病之源，不管是體內五臟六腑的運化，還是食物、中藥四氣五味的辨證治療，都圍繞著陰陽平衡來進行。基本方法是辨證養生，也就是我們平常說的因人而異。生搬硬套是飲食養生的大忌。
辦公族解秋乏 重在養陰潤燥
春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對於辦公室的白領朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這裡專家建議各位白領朋友們養陰潤燥可以防秋乏。