馬寅初一生飽經風霜，坎坎坷坷，卻能長壽百歲，他到底有哪些長壽秘訣呢？
從容淡定，樂觀開朗 無論是在抗戰時期痛斥四大家族，還是在50年代為計劃生育的觀點論戰，他都是襟懷坦蕩，敢怒敢言。對鋪天蓋地而來的錯誤批判，他詼諧地說：「對我潑冷水，是我最歡迎的！使我獲得了一個冷靜的頭腦，很適宜於做科學研究工作。」 由此可見馬老堅忍不拔、鬥志昂揚的精神。他一生做到了「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」.無論是當年被打成右派，被撤了大學校長職務，還是後來的平反及榮譽，他都處之泰然。他對周圍的同志、學生和家人從不呵斥、發脾氣，總是以親切的態度關心愛護、耐心教育。他說：「愈是在個人遇到挫折和不幸時，愈應該冷靜和樂觀，體諒和關心別人。」馬老能活到百歲高齡，正好證實了美國醫學教授威迪安特的研究結論：「古今長壽皆從容。」
生命不息，鍛煉不止 馬老歷來重視體育鍛煉，他喜歡的運動有太極拳、太極劍、騎馬、游泳、爬山、跑步等。從十幾歲開始，他一直堅持鍛煉身體，無論颳風下雨，還是冰雪交加，從不間斷。他在美國哥倫比亞留學時，養成了爬山鍛煉的好習慣。上世紀40年代，他被國民黨軟禁在重慶歌樂山，仍每天一路小跑，攀登到歌樂山主峰的雲頂寺做體操，上下往返10多里路。50年代，馬老兼任許多重要職務，工作繁忙，但每到一地，他都首先打聽附近的地勢山脈，以便每天早起爬山鍛煉。年過古稀後，馬老就在自家的院子裡遛達，每日堅持走3 000米，還特意用一個小本子記錄走過的圈數。後來他記憶力衰退了，便在衣兜里裝上50粒豆子，每步行一周，便取出一粒裝入另一個兜里，直到豆子移盡為止。87歲高齡時，馬老右腿突然癱瘓，就在房間裡雙手扶著茶几，步履艱難地轉上幾百圈，地板上被拖出一條很寬的痕跡。後來，他的左腿也癱瘓了，便坐在輪椅上活動兩上肢。有一次外面下著細雨，護理人員未推他外出。他呼喊著要出去：「下點小雨算什麼，大風大雨也要鍛煉。」
生活規律，飲食素淡 馬老生活很有規律，每天都按時工作、鍛煉和休息，按時進食，不吃零食，也不吃補品，粗茶淡飯，極少葷腥，只是對喝牛奶很重視。他不抽菸，不喝酒，不喝茶，不吃熱湯熱飯。一日三餐，每頓飯吃到八九分飽。他每天早晨必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮兩分鐘，再沖一個雞蛋花，慢慢吃下。此外，馬老還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。
熱冷交浴，運動血管 馬老早年在美國耶魯大學留學時，一位93歲的老醫生教給他獨特的健身方法：每晚就寢前，先用熱水洗浴，水溫以身體能耐受為宜，並在熱水中浸泡10~15分鐘，然後再用冷水淋浴或浸泡，冷水溫度一般相當於或稍低於體溫。如此一冷一熱，全身血管一張一縮，鍛煉了血管彈性，預防和推遲了動脈硬化。馬老覺得此法很有道理，便身體力行，並長期堅持，七八十歲時血壓仍與年輕人一樣。此外，馬老還自行按摩，早上以按摩面部為主，晚上以按摩胸部為主，季羨林的「三不」養生經藉以推動血液循環。
勤於思考，鍛煉大腦 馬老一生學習、工作十分繁忙，勤於用腦，悉心研究，堅持寫作，不斷發表論文和出版專著。英國神經生理科學家研究認為，人腦開始工作越早，持續時間越長，腦細胞老化過程就越慢，人的壽命也會越長。
1972年，91歲高齡的馬老被查出患有直腸癌，經過兩次手術治療，很快康復，一直活到100歲，創造了醫學史上的奇蹟。他對自己的養生要訣，總結了五句話：「吃食素淡，心境開闊，堅持鍛煉，若無他故，必活百年。」
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傷肝長色斑 女人生氣的8大危害
1、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：多吃綠色食物，進行身體排毒。
3、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑「毒藥」。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放鬆坐下，閉眼，做深吸氣。
7、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，儘量平和心態。
辦公女腰脹痛到底怎麼了？
女性腰背痛發病率高的原因
1、首先女性腰背痛與女性特殊的生理有關，例如青年女性月經期出現的下腰痛與女性月經周期生理變化有關，懷孕期間的腰背痛與女性妊娠期生理變化有關，哺乳期腰背痛與哺乳期特殊的體位及動作有關，中老年女性腰背痛與絕經期女性雌激素水平急劇下降導致骨質疏鬆症有關，一些婦科疾病引起的腰背牽涉痛等。
2、當代社會由女性出任需長時間彎腰及久坐體位的工作越來越多，這種體位是誘發女性腰背肌慢性勞損及脊柱退變的一個重要因素，而腰背肌慢性勞損及脊柱退變又是導致腰背痛的主要病因。
3、其它如女性的痛閾較男性低，所以女性對疼痛更敏感。
婦科疾患所致的下腰痛有什麼特點？
女性由於解剖及生理特點而產生一些女性特有的疾病，如子宮體炎、附件炎、子宮後傾、子宮脫垂、盆腔腫瘤等。患有這些疾病的婦女，常會有下腰痛症狀。此外，月經期間、盆腔充血、經期緊張、懷孕期間均可致下腰部疼痛。但婦科疾患所致的下腰痛與其他原因所引起的下腰痛並不相類似，它有如下特點：
（1）婦科疾患引起的疼痛部位較為局限，一般常位於腰骶部，很少有下肢症狀。
（2）婦科疾患引起的疼痛性質一般為脹痛、鈍痛、酸痛或隱痛，無明顯的放射性疼痛。
（3）下腰痛的症狀與月經期或原發的婦科疾患有密切關係。如：子宮後傾的婦女，在月經來潮時出現下腰痛症狀。
（4）除下腰痛症狀外，主要表現為婦科的症狀，如：下腹部脹痛、墜痛、白帶的增多、痛經、月經不規律等。
（5）骨傷科方面的檢查腰骶部無陽性體徵發現，壓痛不明顯，壓痛點不局限，直腿抬高試驗為陰性，叩痛不明顯，叩後有舒適感；婦科方面檢查可有子宮後傾、子宮脫垂等陽性體徵發現。
（6）盆腔部位、子宮及附件的B超等檢查可有影像學方面的改變，而腰骶部的X線等輔助檢查無陽性徵象。
護腰要從生活開始
1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3、調補腎陰：如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節房事、做好避孕：人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5、床墊厚度適中：腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高：不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
護腰方
身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
限制熱量不一定長壽 十大原則要謹記
一見到「長壽」這兩個字，很多人的眼睛肯定會為之一亮。大部分人都覺得，那些活到100多歲仍然精神矍鑠的老人，身上肯定有著不為人知的秘密。其中，他們吃的是什麼食物尤為重要。部分人滿心以為限制熱量能長壽，事實並非如此。
孔令謙談：會吃才健康
本書講的是中醫飲食養生，包括中醫飲食養生觀念、人群養生、四季養生、現代人典型體質養生等內容。陰陽失衡是百病之源，不管是體內五臟六腑的運化，還是食物、中藥四氣五味的辨證治療，都圍繞著陰陽平衡來進行。基本方法是辨證養生，也就是我們平常說的因人而異。生搬硬套是飲食養生的大忌。