更年期是人進入中年後，一種正常的生理變化，主要是因為體內激素分泌減少，而出現的一系列症狀。有生理方面的也有心理方面的。
出現更年期綜合徵的女性，大約在40～50歲之間，輕重不同的表現為：臉潮紅、盜汗、上半身發熱、月經不規則、血壓上升，以及時不時會有疲倦、頭暈、呼吸不順暢、胸口鬱悶、焦慮不安、脾氣暴躁或失眠等情形。
更年期不光在女性身上出現，男人也有更年期。男性的更年期比女性來得稍遲一些，大都在50～60歲。一般來講，男性更年期表現往往發病緩慢，症狀較輕，容易被忽視。其表現主要為：肌肉不如年輕時強健，皮下脂肪積聚，體重增加。性機能衰退，性慾減弱，以及煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等。
更年期綜合徵患者，輕者不須治療，嚴重者得在醫生的指導下進行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下，輔以食物調節，（對於較輕者，利用食物調節就可獲得很好的效果）。往往可以起到事半功倍的效果。
祖國醫學認為人更年期是因人體腎氣衰所致，體內多見陰虛陽亢之態，食物調節應以補腎精，健脾胃，養心安神之品為主，合理的飲食安排不但可緩解更年期症狀，更有利於更年期的輕鬆度過。下面先分界一下女性更年期的飲食調節方法。
食物調養宜多食一些滋養肝腎、清虛火之品。如枸杞甲魚湯。（枸杞子25 g，甲魚1隻，做法，將甲魚殺後去內臟、洗淨，枸杞子放入甲魚腹中，入鍋加姜、蔥等調料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。）常作為更年期藥食療的藥物有：何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、銀耳、芡實、薏苡仁、白扁豆、胡蘿蔔、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。在日常膳食中可根據自己的喜好選擇性的加入。
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更年期女性喝豆槳好嗎
很多人在進入更年期的時候，都會出現一些不適應的症狀或是產生一些不適等情況，特別是女性朋友，表現得更是尤為明顯。很多人都會選擇服用保健品來進行調節，但在服用那些保健品的同時，人們也時常會擔心，會不會因此而患上了某些疾病的風險，我們人體的結構是非常複雜的，很多發病的原因，可能是很多因素綜合作用的結果，但有一點是大家一定要注意，吃東西凡事適量而止，不能它的功效就適得其反了。
豆槳含有著豐富的營養價值，各方面成分含量都是比較豐富的食物，它含有煙酸和鐵、鈣等礦物質，還含有大量的維生素B1和維生素B2，特別是對於高血脂、動肪硬化、氣喘等都是有著很好的防治作用。
豆槳性質平和，可以補虛潤燥，可以說在每個季節喝都有著非同尋常的作用，特別是對於女性朋友，在春季、秋季飲適量的豆槳，可以調和陰陽之功效，以及滋陰潤燥之作用；在夏季的話，不僅能生津解渴，還可以消熱解暑之作用；冬季呢，也是有著很好的效果哦，它可以祛寒暖胃，還有著滋養進補之作用。
從一些綜合的角度出發指出，更年期喝豆槳是有著一定要的保健作用，特別是婦女更年期尤為適宜，不僅可以補充營養，還可以補虛潤燥、消暑之作用。對於中老年女性朋友喝豆槳，對於身體健康是有著很好的好處，還有著延緩之保健作用。豆槳中含有的黃豆苷原，其實它相當於植物的雌性激素，這一成分對更年期綜合症是有著一定要調節作有用的。
此外，豆槳所含有的成分裡面，還可以有效的促進我們人體的脂質代謝，這樣的話我們皮下脂肪就不容易產生堆積，皮下脂肪能夠得到了很好的釋放的，肥胖就相對比較不會產生了，所以它還有著瘦身的效果，大家都知道，肥胖是很容易引起一些疾病的產生了，肥胖者的疾病的發生率遠遠要高於身材勻稱者。
豆槳的營養價值非常之高，營養成分非常之豐富，但每天喝的量，最好是在兩百五毫升到三百毫升之間，喝多了，有可能會出現腹脹，或者是吸收困難等。另外，更年期的朋友們還應該保持良好的心態和身體素質。
更年期女性睡前四大禁忌
更年期女性睡前四大禁忌
女人進入更年期後，更年期的各種症狀隨之而來困擾著女性，其中，睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡後睡眠淺而短，一點小聲音都會被吵醒，吵醒後就再也睡不著了。
睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態，會讓人變的疲憊、焦慮，同時也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質量，睡前要注意下面的幾個禁忌。
1、忌睡前情緒激動
如果一個人處在興奮、激動的狀態下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮，在這種興奮狀態下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，最好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節目，睡前要讓情緒平穩，這樣才能更快的進入睡眠狀態。
2、忌睡前吃東西
很多人睡前有吃夜宵的習慣，更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西後，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區也會變的興奮，入睡後會導致噩夢的發生。當然，如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。
3、忌睡前用腦
有人說，睡前工作學習的效率會比較高，也許這種說法有一定的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作，大腦處於緊張興奮狀態，那麼，即使你躺在床上也會難以入睡，時間久了還可能會出現失眠症。
4、忌開燈睡覺
有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產生一種「光壓力」，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質量。所以，在睡覺前一定要記得關燈。
更年期女性適宜飲茶嗎
喝茶的好處有很多，而且在冬季飲茶還可防止肥胖。但是，女性到了更年期之後，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速、易感情衝動、睡眠不足、月經功能紊亂等症狀，如過量飲茶會加重上述症狀，不利於順利度過更年期。
更年期女性睡眠有哪些禁忌
充足的睡眠有益更年期女性健康。所以對於更年期女性來說，想要好睡眠必須注意以下幾點：