冬至是養生的重要節氣，把養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負著社會、家庭的重擔， 加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處於緊張繁忙的狀態之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。
中年養生三個注意
一、靜神少慮
1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；
2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；
3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
二、勞而勿過
1.避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾；
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」。說明冬季鍛煉的重要性。
三、節慾保精
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養生主論》曰：「三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯」，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血」也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以「凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭」闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
冬至吃蘿蔔賽過小人參
白蘿蔔的功效在冬天達到極致，中年人養生不妨多吃。
蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之為人體反充分吸收和利用；芥子油具有辛澱粉、脂肪等成分，使之為人體所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食慾、幫助消化，蘿蔔的這種功能使它贏得了「小人參」的美稱。
蘿蔔除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，其藥用叢價值更令人刮目相看。
蘿蔔味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，用白蘿蔔洗淨切片或絲，加飴糖醃後食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿蔔搗碎，加密水煎煮，細細咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。
蘿蔔還有較好的抗癌作用。這是因為蘿蔔內含有纖維木質素，能提高巨噬細菌、異物以及壞死細胞的功能，從而加強人體抗癌的能力。這種抗癌作用以生食蘿蔔為最好。另外，蘿蔔含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，起防癌作用。生蘿蔔汁有緩慢的降壓作用。生蘿蔔汁加蜂蜜可作為高血壓和動脈硬化患者很好的輔助食療品。
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考試碰上M期駕到？女生千萬別服避孕藥
期末考逐漸逼近，期末考之前也還有大大小小的考試，學子們無不緊張作戰。女孩子如果正好考試時遭遇生理期，痛經的不適往往會導致發揮失常，影響考試成績。
吃避孕藥真的能夠推遲月經周期嗎？
通過服用避孕藥等含有孕激素的藥物可以調節月經周期，如果一些女生在考試期間來月經，又因為痛經產生心理壓力，可以通過服用藥物的方法來推遲。
一些短效避孕藥如媽富隆、達英35、優思明等，從月經第5天開始吃，每天服用一片，一直到你想來月經的時候停藥，一般停藥後的3-7天就可以自然恢復月經。但是這些避孕藥對於一些人來說，還是會有副作用反應的，比如有的人會感到噁心、嘔吐，還有的人會出現浮腫，因人而異。
相對而言，服用孕激素副作用小一些。從月經第10天開始口服如安宮黃體酮這一類的孕激素，就可以避開月經，但是孕激素藥物也有缺點，就是效果也是因人而異，有的人在服用後還是會點滴出血。
吃避孕藥將月經推遲不可取 或造成月經障礙
不少女孩選擇吃避孕藥來延緩生理期時間，避免考試時遇到「大姨媽」，這其實是不可取的。
正常的月經包括規則的周期性間隔、適當的血量和持續時間、沒有特殊不適等，反映了性腺及內分泌系統的生殖器官功能上的協調，也說明了女性身體狀況的穩定。
口服避孕藥或者注射激素，確實可以達到推遲月經的目的，但是基本原理是用雌激素、孕激素等藥物，打亂機體的內分泌規律，人為地制止經期，停藥後雖然恢復，但在身體尚未發育成熟時這樣做，就會引起內分泌失調，造成月經障礙。
臨床上一些孩子會對口服類避孕藥感到腸胃不適，不僅不能提期末考試狀態，同時推遲後的月經，一般血量比較大，持續時間較長，這對於正處生長發育期的女學生來說是不利的。
另外還有一些情況是禁止使用避孕藥的：肝腎功能就不好或者有糖尿病、高血壓、高血脂的就不能服用。這種情況雖然在學生中比較少見，但不能完全排除，有以上問題的學生一旦服用避孕藥，將出現嚴重後果。
避孕藥的其他副作用
副作用一：類早孕反應
類早孕反應較常見，約占用藥人數的50%。症狀多為先重後輕，以後逐漸消失，可能與機體逐漸適應有關。服藥初期少數人出現輕度類早孕反應，如噁心、頭暈、無力、食欲不振、疲倦、嘔吐等，常在服藥第1-2周發生。原因與雌激素水平暫時過量，引起體內水鈉瀦留，胃腸功能紊亂有關，一般堅持服藥2-3個月後，反應可自然消失或減輕，將服藥時間安排在晚間臨睡前，可使日間反應較輕。反應較重者，可服維生素B6，每次20毫克，每日3次。仍無緩解者，可考慮更換避孕藥，選擇雌激素含量較少的藥物。
副作用二：白帶增多
多由長效口服避孕藥引起。因此類藥雌激素含量高，過多的雌激素影響宮頸內膜分泌細胞，使其分泌旺盛而引起白帶增多。
副作用三：乳房脹痛
原因是雌激素對乳房的刺激。
考試期間痛經緩解小妙方
考試期間處於經期的女生，敷熱水袋，多臥床休息，在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，都可以緩解症狀；另外還有一些止痛小妙方可供學子們參考：
1.止痛藥備用：如果擔心痛經，最好的辦法是在經期前一周，通過中成藥來調節，如果時間來不及，可以在口袋裡放兩片止痛藥。萬一在考場上出現痛經，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。
2.按摩有助活血行氣： 平時可適當按壓「三陰交」和「太沖」這兩個有利於活血行氣的穴位：其中「三陰交」位於小腿內側，足內踝上緣三指寬的位置；而「太沖」則位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。在期末考前後適逢經期，出現痛經或小腹疼痛時，按摩此兩穴可有助緩解症狀。
3.加熱身體：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
4.保持頭低臀高姿勢：痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
5.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6.避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
7.運動：在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
子宮最怕寒冷和久坐 白領護子宮有良策
子宮最怕寒冷和久坐
多數人常以為子宮只是單純孕育生命、負責傳宗接代而已，但其實，女人的青春容顏、曼妙體態以及紅潤肌膚，都與子宮的健康息息相關。或許從前的你總是不在乎它的存在，但從今天起，你一定要對它倍加呵護。
壓力指數高性腺激素少
壓力看不到、摸不著，卻是月經殺手。當壓力指數升高時，會造成性腺激素減少。性腺激素是子宮最需要的激素，尤其是卵巢、卵泡發育需要激素刺激，如果缺乏，卵泡無法發育成熟，無法正常排卵，月經不來，卵巢及乳房都會因激素的遞減出現紊亂狀況，像乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤都和壓力有關。
對策：運動是抗壓的最佳方案。堅持規律運動，每天一定到戶外報到，以快走方式緩和情緒，特別是壓力大時，多做伸展運動，讓壓力通過流汗及舒緩經脈，悄悄地從身上溜走。
久坐不活動子宮易病變
久坐會讓氣血循環變差，越久越不輕鬆自在。也就是說，子宮長期被你固定在一個位置上，氣血的流動當然不暢通。有氣滯血淤現象時，很容易有淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通，久坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長，形成子宮內膜異位症，這些都會產生不孕的可能。
對策：養成多動的習慣。在辦公室每隔40分鐘就離開座位10分鐘，做做伸展動作。常到運動場、健身中心、游泳池，做些散步、游泳、韻律操等運動。
下半身著涼女性易宮寒
冰冷食物常是讓子宮病變的因素之一，最好不要碰。女性的子宮應保持陽的狀態，也就是要保暖才健康。女性的生殖系統最怕冷。下半身著涼會直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄、缺乏欲望。
宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除了自然就懷上了。血行不暢，面部就會長斑，同時體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
對策：宮寒怎麼調理？試著習慣常溫的水與飲料，它們一樣好喝，關鍵是，它們對身體的衝擊比較小，有些飲料甚至在熱的時候味道更好、香氣更足。那冰淇淋怎麼辦？吃的時候儘量在口中融化了再慢慢吞下，不讓冰冷直達腹部，儘量減少冰品對身體的直接影響。
十類女性忌服避孕藥 八大對策抗副作用
一般而言，凡是身體健康的已婚育齡婦女均可使用避孕藥，但患有高血壓、糖尿病等10類女性是不宜使用口服避孕藥的。小編還為大家搜集了八大對策抵抗避孕藥的副作用。
痛經怎麼辦？ 中醫教你內外結合療法
痛經是在婦科中最為常見的一種症狀。很多女孩子在經期會出現噁心、嘔吐、頭痛、腹瀉和下背部痛。痛經怎麼辦？痛經怎麼緩解？中醫推薦了幾種內外結合的療法。