痛經是在婦科中最為常見的一種症狀。很多女孩子在經期會出現噁心、嘔吐、頭痛、腹瀉和下背部痛。對此中醫指出痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經經常是由內異症、盆腔炎症性疾病、肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌病等引起的，這種痛經需及時到醫院進行治療，因為它會導致異常出血、性交困難、子宮肌瘤，甚至是不孕。而對於原發性的痛經則一般會在劇烈腹痛發作後，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12-24小時。經血外流暢通後逐漸消失，亦偶有需臥床2-3天者。那麼要怎麼做才能緩解原發性痛經的症狀呢？
內：遵循痛經的飲食原則
1．清淡易消化為主。
2．不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品。
3．避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑。此外，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經吃什麼好？
下面一起看看痛經的朋友宜常吃的食譜。
1．薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克，嫩豆腐200克，濃湯寶（魚湯口味）1塊，水750毫升。
【做法】
①薺菜洗淨切碎備用；嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水（750毫升），煮沸後加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶，加入豆腐轉小火10分鐘後倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2．香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條，香菜10公克，姜20公克，鹽1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。
【做法】
①姜削皮洗淨切絲；香菜洗淨切段備用。
②鱸魚洗淨去除內臟、魚鰓、魚鱗，肚內血塊清洗乾淨，切割6塊後，汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水，加入薑絲，待煮開後轉小火，再加入魚塊煮熟，撈除浮沫。
④最後加入調味料和香菜即可。
3．胡蘿蔔炒肉片
【材料】紅蘿蔔，肉片，油，糖，生粉之類，生薑粒。
【做法】
①紅蘿蔔洗淨，切成絲或片狀。
②紅蘿蔔把肉切成小片狀，肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調味料，如鹽油糖生粉之類，還有生薑粒絞伴。
④把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。
⑥炒至紅蘿蔔絲熟（或者說是炒至你認為熟的程度）。
4．清蒸雞肉
【材料】雞肉半隻，姜一個，蒜4瓣，蔥適量，茶油、醬油、酒、鹽適量。
【做法】
①雞肉切成小塊，姜、蒜、蔥切碎備用。
②雞肉裝碗，放入姜蒜蔥和適量茶油，醬油、酒、鹽。
③鍋中加水。把雞肉放入鍋中。
④蓋上鍋蓋。大火蒸20分鐘即可。
5．八寶鴨
【材料】原材料麻鴨1隻，蝦仁20克，甜豆20克，火腿丁20克，香菇丁20克，筍丁20克，蓮子10克，栗子肉20克，糯米100克調味料美極鮮醬油10克，鹽10克，味精5克，色拉油500克，麥芽糖水10克。
【做法】
①麻鴨整隻去骨，沖淨血水；將八寶料加入鹽、味精、美極鮮醬油炒至半熟待用；
②將炒好的八寶料塞入鴨子體內，用草繩紮成葫蘆狀，再次焯水後扎幾個氣孔，上籠蒸2.5~3小時至熟；
③待鴨冷卻後，擦上麥芽糖水再晾乾，起油鍋炸至金黃色，整隻裝盤即可。
6．蒸雞蛋羹
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙（75ml）、鹽1/2茶匙（3克）、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙（1ml）。
【做法】
①雞蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結。
②加入涼開水（不要直接加生水），一邊加，一邊拌勻，然後加入鹽，充分攪勻。
③用漏網過濾掉氣泡，或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉，保證液體表面光滑平整，這樣整出來的雞蛋羹，才不會有難看的蜂窩。
④蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘即可。出鍋後，順著碗的邊緣淋上一點點香油。
外：配合按摩穴位、舒緩運動
痛經怎麼緩解？除了飲食方面的「內調養」，還要配合按摩穴位、做運動等「外作用」。
1．搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。
2．仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
3．摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
4．仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放鬆，放下，反覆10次。
5．揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1-2分鐘。
6．調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。
7．仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
8．點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五種方法輕鬆緩解OL眼睛疼
敷冰袋
因為眼睛乾燥而引起的疼痛。最好每2個小時就用一袋碎冰或者是冰塊敷在眼睛上5分鐘，或者是用剛從冰箱裡拿出來的雞蛋取出內容物，剩下蛋殼就可以用來敷眼。或者可以採用人工淚液或者是流眼淚的方法，都可以緩解眼乾情況。但是人工淚液不能亂用哦，最好的方法還是大哭一場吧。
冷敷VS熱敷
冷敷、人工淚也、熱敷、洗眼水等等，這個方法雖然是非常簡單方便，適合上班族使用以改善眼睛痛症狀。但是需要一段時間才能消除疼痛哦。
按壓眼球
按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的中指、食指、無名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉輕柔，不可過於用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的症狀哦。
按壓眉中
眼睛痛，可以通過按摩眉毛中心地方來緩解眼痛的情況。兩手伸出拇指，貼在眉毛下方的眼窩凹處，輕輕地按壓或轉動，按壓20次後就用兩手食指緩慢地移動到眉毛的中心，上上下下地按壓鼻梁兩側的地方。可以快速消除眼疲勞，改善眼痛的現象哦。
按摩額頭
眼睛痛，很多時候都會引起頭痛，這就是眼睛痛映射在額頭情況。因此，用雙手各3個手指從額頭的中央，向左右兩側太陽穴一邊打圈式按摩，拇指一邊用力按壓，尤其是遇到痛的地方，要更加用力按摩。這樣會讓眼皮底下的眼睛感到舒緩。每天做2次，每次重複做3-5輪。
以上呢就是緩解OL眼睛痛的五種方法，你是不是學會了呢?眼睛疼痛是上班族的通病，要是長期下去就會對身體健康造成影響，上班族一定要引起重視，採取正確方法緩解眼睛問題!
老年人房事遵從「四不」利長壽
人到老年，傳統的看法是此時似乎不再有性要求，性生活再不是夫婦生活的重要組成部分，或者已沒有必要了，甚至還有人認為這對老年人身體損失很大。其實老年人的性生活也是一種正常現象。掌握性生活適度適當，對老年人雙方都大有好處，而且這種好處是日常別種生活方式所不可能獲得的。
性生活和長壽大有關聯
1．性生活增強生命活力
適度的性生活，能增強老年人的心理感受，獲得精神力量，從而增強生命活力和生存的自信心。本來，老人苦惱和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，卻會使自己重複感受年輕時的激情，從而使自己產生活躍的動力和自信，有利於老年人的延年益壽。
縱觀世界上的長壽老人，大多有著多年的正常夫妻生活，白頭偕老，甚至不少夫婦共度百歲晚年;也有統計資料表明，老年男女在自然終結任何性行為後，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告結束了。
因此，生理學家們總結出有配偶的老年男女比無配偶者更長壽，其中性生活和諧的又比無性生活或性生活不和諧的更長壽的結論。
2．性生活使夫妻生活多彩
由於老年人離開了工作，與社會接觸銳減，總有孤獨、寂寞、空虛之感，適度的性生活，則使老年夫妻的生活豐富多彩，這種兩情相依，分外恩愛，不也使多少老年人產生旺盛的生機麼?
房事活動不能過度，遵從「四不」
必須指出，老年人的房事活動不能過度，因為老年縱慾者，有百害而無一益，過度的性生活，多致數病纏身，很少高壽。在性生活中，由於精神處於高度興奮狀態，生理上也同時發生一系列變化，如血壓升高，呼吸、心率加快，肌肉張力增強等等，這對年事已高的老人來說無疑是較大的精神和體力活動，故高血壓病老人當慎行房事，冠心病、心絞痛、心肌梗塞患者則當嚴格限制房事。
根據老人的生理特點，要求在房事過程中做到「四不」，即不著急、不強求、不故意勉強中斷、不分心。
1．不著急 老年房事活動，最重要的是追求心理上精神的快樂。不著急，就是要適應老年男性陰莖勃起越來越慢，射精時間越來越遲的特點;更需適應女性較慢的生理反應速度，所以只有不著急，才能實現夫妻和諧，「夫唱妻隨」。
2．不強求 無論是房事的頻度、強度、任何節奏、射精否、精量的多少，都因人而異。老年房事，沒有一個人人必須遵守的絕對標準，一切當聽其自然，不必強求。
3．不故意勉強中斷 老年男性性交中斷後，往往不容易再度勃起和繼續進行性交，這樣勢必造成失望和煩惱。因此，除了丈夫不故意強制自己中斷性交外，妻子也應儘量不中斷丈夫的行為，更要防止外界的干擾。
4．不分心 不分心，主要指房事活動中思想上不去考慮生理感受或具體姿勢動作，而應把感覺集中到心理和情緒上（如回味以往的房事美滿等）。聯想年富力強、精神生活豐富多彩的往事，可以通過回憶和想像，再現過去美滿和諧的性生活景象，使自己沉浸於美妙景象之中，以強化此時的心理感受，使這種心理感受的優勢統帥一切。
老年人「性福」知識對與錯
1．性生活的目的是生兒育女，老年人已經過了生育年齡，故不該有性生活。
錯。人到老年，雖說不再生育，但同樣需要性愛。研究指出，除了某些特殊疾病之外，高齡男子可以將某種方式的性生活保持到70至80歲，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，其中54.7%有強烈的性要求。
性愛不是單純為了繁殖後代，而是人類感情的需要，它可以給入以幸福、快樂與滿足。協調的性生活有益於老年人的心身健康，其性要求和性行為如果受到不恰當的抑制，得不到應有的滿足，就會引起精神上的煩惱和身體上的不適。
2．老年人陰莖勃起需要較長時間，硬度降低，性交時間縮短，是患了陽萎。
錯。老年人的生理功能逐漸衰退，男子50歲以後睪丸會慢慢萎縮，出現退行性變化。同時，性功能減退，陰莖也隨之老化，表現為陰莖勃起需要的時間較長，勃起功能低下及勃起硬度降低，但這不是陽萎，也不影響性交，專家指出，60歲以上的老年男子出現這些情況、主要是個體差異和不同的心理、生理影響的結果。
3．老年伴侶之間的性生活不單指性交行為。
對。性生活是以性交為主體內容的。但老年人由於性器官及其功能逐漸衰退，性激素分泌減少，性交的時間縮短，故除了直接性交獲得性滿足之外，還可以用語言、觸摸、接吻或工具等其他性活動方式，以獲取性感受。
4．老年人性生活的次數、時間和體位一般不應有限制。
對。老年人的性交次數取決於其健康狀況、文化修養和習慣等，因此一般沒有什麼固定的界限。60歲以上的老人，可以根據各人自身情況，順其自然。據調查，65歲的老人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5-1次性生活，80歲以上每兩個月可有一次性生活。
為減少老年人性生活過程中的體力消耗，其性交體位可以採取側臥位、坐位（男性坐在有扶手的椅子上）、立位或女上位。
5．老年人已無生育能力，他們的性生活可以無所禁忌。
錯。老年人雖已無生育能力，不需避孕，但性生活還是有許多禁忌的，不能隨心所欲，毫無顧忌，下述情況不應過性生活：①剛洗完熱水澡；②長途旅行或工作過度疲勞；③高興過度；④悲痛之至；⑤一方發高熱，病情嚴重；⑤女方陰道出血或有炎症。
6．老年人有病應完全禁止性生活。
錯。有時性生活對疾病的痊癒有促進作用。據調查，多數慢性病患者如能根據病情及自身體力情況，在性交時採取適當措施，是可以維持較好的性生活的，必要時，還可以用「性遊戲」代替性交，以滿足患者的情慾。但是，患者若處於急性發作朗成治療期，應暫停性生活。對於重病患者來說，則應絕對禁止性生活，以防加重病情、發生意外。
7．高血壓病患者一定要等血壓平穩後才能過性生活。
對。高血壓病患者若存在由高血壓病引起的頭痛、頭暈等症狀，或者舒張壓高達16千帕（120毫米汞柱）左右就應避免性交，因為性交中過度興奮可誘發心腦血管意外。高血壓病患者飽餐或酒後也不能進行性生活。
8．心肌梗塞的老年患者只要病情穩定了，就可以過性生活。
錯。心肌梗死患者一般應在心肌梗死後4個月到康復階段才可開始過性生活。如呆急性心機梗死時有明顯的心律失常或心力衰竭等併發症，則禁止房事活動的時間要延長4至6個月。發生心肌梗死後4至6個月後可以開禁，但事先應由醫生根據檢查結果來決定。
白領擺脫職業病必做3個小動作
工作把白領的運動時間壓縮到了極限，變成了久坐族，隨後帶來的就是職業病。白領想擊退職業病，不妨試試3個簡單的小動作。
女性更年期反覆 冬季焦慮血壓升
每到冬季，到醫院治療更年期綜合徵的女性有了明顯的上升，部分女性出現高血壓、潮熱、焦慮等症狀。難道更年期真的是女性不能逃避的階段？漫長冬季如何度過呢？