1、 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、 加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、 後腳跟先著地
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成 「 微型運動器械 」 前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。
6、 坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈 90° 擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿併攏抬至離地面約 5 公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
「招而不聘」背後有貓膩
多年從事人力資源工作，對社會上一些企業「招而不聘」、中途變卦的情況多少有些了解，忍不住站出來講幾句，希望能給求職者有點幫助。 貓膩1：「我」也來擺擺噱頭 來勢洶洶的金融危機，讓很多企業被大浪擊蒙，即使倖存留下還能喘息的，也是開源節流，小心翼翼地過日子。好不容易有所緩解，就很想乘機擺擺噱頭；從競爭的角度來看，打招聘廣告，也是打擊競爭對手手段之一——要知道，這年頭還在花錢招聘的企業，都是家底過硬、經得起風吹浪打的。至於招聘過後用不用求職者，那可就是另外一回事了。 貓膩2：「我」也是被逼無奈 為了讓企業安全「過冬」，春節過後，各級政府出面，組織了很多免費招聘會。「我」一聽是免費的，自然前去充胖子。一來是響應政府號召，二來也顯示自己的競爭實力。其實，我根本就沒打算真招人。如果不是裁員流程複雜：要開職代會，又要工會提案，還要去勞動部門備案等等，「我」還要「槍斃」一批人呢。這種免費的招聘會，人山人海，把攤位都要擠扁了。無奈的HR，拿著一沓沓隨時可能被扔進垃圾筒的簡歷，心裡也不是滋味，更害苦了那些要找工作的人， 貓膩3：「我」也只能說抱歉 很多企業在經濟回暖的時候，確實很想招兵買馬。但有時計劃趕不上變化，前期緊鑼密鼓地計劃「納才」，後期一個訂單被撤，股東撤資，讓「我」也是身不由己，「我」怎還能照顧到那些「賢才」呢？ 其實，有了一定職場經驗的人求職，往往很少碰到「暫時凍結招聘」，讓人兩頭都沒有著落的可能。這裡給職場新人支上幾招—— 支招1：做好充分準備 去企業面試時，要對企業的情況、招聘職位有全面了解，可以通過公共招聘網(上海地區www.12333sh.gov.cn)查詢，或去所在區就業促進中心諮詢，做到心中有數。如企業寫明要有工作經驗而自身又不合格的，切忌盲目投遞簡歷，以免浪費彼此時間。 支招2：索要《錄取通知書》 一般正規的企業，對於面試合格者，會發出《錄取通知書》，上面註明應聘的職位、薪資、報到時間等。有的求職者在通過複試後，公司的HR口頭會打電話告訴你：「你被錄取了。」於是求職者就興高采烈地回去了。等與老東家揮手說「byebye」後，新東家卻告訴你「暫緩招聘」，這時你只能「欲哭無淚」了，因為你手中根本就沒有證據證明你已經被新東家錄取了。(陸燕萍HR)
怎麼能徹底變瘦，做什麼運動可以減肥
脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷。