一般來說，抑鬱症的症狀主要有：感覺憂鬱、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食慾。而冬季特有的「冬季憂鬱症」卻使人整日裡昏昏欲睡，渾身無力，強烈渴望碳水化合物，特別是甜食。
導致以上症狀的主要原因在於日照時間的縮短。冬季日照時間比夏季大約縮短了30%，人腦在陽光下分泌的腦內荷爾蒙「血清素」因此隨之減少。
血清素是使心內平和的「幸福荷爾蒙」，血清素不足會導致情緒低落，於是到了冬天，人們就會特別渴求能為大腦提供能量的碳水化合物，尤其是易於吸收的甜食。
為了抵抗「冬季憂鬱症」的侵襲，白天應該儘可能多地曬太陽。室內電燈的照度只有100—250勒，而室外即便是陰天也在1萬勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神經。因此，日本精神保健師大美賀直子女士建議大家：早晨起床馬上拉開窗簾沐浴陽光，白天去散著步購買食材，每天享受20—30分鐘的日光浴。
幸好有很多人患了冬季憂鬱症到春天便會自然痊癒。不過，要當心應激反應過度，冬季憂鬱症轉化或許會成為真正的抑鬱症。
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感冒可不是一件小事 很可能會加重五類病
漸入寒冬，受冷空氣刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特別容易感冒。一般來說，抵抗力正常的人，患了感冒，多喝開水、注意休息，一周之內不用藥就能痊癒。然而對於本身就有疾病在身的人，感冒可不是一件小事，很可能會加重病情。
腎病患者。慢性腎炎患者如果發生感冒、上呼吸道感染，會觸發免疫反應，導致腎病加重。而且，感冒一次就會加重損害一次，反覆感冒更會變本加厲損害腎臟。
慢性呼吸道及肺部疾病患者。感冒首先侵犯並損害的就是上呼吸道黏膜，慢性支氣管炎、哮喘、肺結核、肺氣腫等病人，本來呼吸道、肺部就很脆弱，一旦遭到感冒病毒的侵入會受到更嚴重的傷害，導致其防禦功能進一步削弱。故感冒常使這些病人病情加重或並發其他細菌感染。
心臟病患者。感冒是肺心病發生心衰或合併感染的重要誘因，冠心病患者也要預防感冒，因為它也是心肌梗死發作的誘因。感冒還會明顯增加風濕性心臟病發作或合併細菌性心內膜炎的機會。
神經系統疾病患者。癲癇是常見的神經系統疾病，對於癲癇病患者來說，感冒可能會成為癲癇發作的誘因。因為感冒通常會引起上呼吸道感染、肺炎、腸道感染等而導致發熱，發熱則可能促使癲癇發作。對於癲癇患者來說，感冒時用藥也應特別注意，因為多數感冒藥含有咖啡因、非那根等興奮劑成分，容易導致腦細胞興奮，從而影響神經元導致癲癇發作。
糖尿病患者。糖友抵抗力低，如果血糖再控制不好，就容易在冬季受到病毒的光顧。一般來說，平時血糖控制好的糖尿病患者患了感冒，病情一般不會加重，如果平時糖尿病治療不規範，血糖波動很大，再感冒就相當於雙重打擊，感冒不容易好，血糖波動會更大。
大風降溫如何養生 請注意8保健養生常識
這幾天，全國很多地方都有大風降溫。這樣的天氣，高樓有可能被吹下墜落物，人也最容易感冒受寒。那麼，我們就來好好了解一下大風降溫天氣如何保證生命的健康和安全。
大風降溫要防凍瘡
大風降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷，大家一定要謹防凍瘡。俗話說：「一年生凍瘡，年年生凍瘡」。凍瘡常見於冬季，其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反覆紅斑、腫脹性損害，嚴重的人還會出現水疱、潰瘍。凍瘡會在氣候轉暖後自愈，但比較容易復發。那麼，如何防治凍瘡？下面就來介紹幾個治療和預防凍瘡的方法，供你選用。
冬季凍瘡的治療方法：
一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿蔔煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調敷患處，每日1～2次；
二、白芨10克、柑皮20克，磨為細末，以芝麻油調敷患處，每日1次；
三、蜜糖除水淨蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次；
四、黃柏20克，研為細末撒敷患處，每日1次，第2次用時，以淡鹽水洗淨再敷，連用7日；
五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調敷患處，每日1～2次。
黃色系蔬果可以對抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。
此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。
所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。
蔬果舉例：
橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿蔔、紅薯、柚子、甜玉米
大風降溫請注意8保健養生常識
一、出門戴口罩
北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
二、心血管病人上午別出門
氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天儘量別出門，若非出去不可，最好在10點以後；外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
三、異物入眼千萬別揉
大風天氣容易導致異物進入到眼睛裡。北京同仁醫院眼科主任醫師劉寧甫提醒道，此時千萬不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導致異物嵌入角膜內，從而造成感染髮炎，可多眨眼睛促進淚液分泌，將其排出。
四、別讓你的皮膚受傷
大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者。
五、戴上護膝保護關節
北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。
六、每天開窗通風兩次
衛生部中日友好醫院急診科主任張國強表示，室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。
七、不走小巷
城市裡不少地方會因建築物阻擋，在一定區域形成「狹管風」，風速較高，因此儘量不走小巷。此外，外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。
八、做好通風，防煤氣中毒
消防專家提醒，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風，洗浴時間不宜過長。
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