有句老話，磨刀不誤砍柴功。如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，為健康充電。
30分鐘午睡中的大學問
吃過午飯，我們常常本能地打個哈欠，感到絲絲睏倦。這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。午睡恰恰就是在保護人體這種正常的生物節律。
德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起「午睡運動」，採取多種方法，幫國民提高午睡質量。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。
相比之下，中國都市女性的午睡時間簡直少得可憐。那麼從現在開始，就讓健康習慣也與國際「接軌」吧。
健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠。
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「子午覺」的養生妙道
說過午睡，再來談談晚間睡眠的訣竅。很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區。
首先，女性應儘量在晚上11點之前入睡。中醫認為，「子午覺」為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。「午」時是人體經氣「合陽」的時候，有利於養陽。午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可。「子」時則是人體經氣「合陰」的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠藥。安眠藥雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質量和健康，很多人用了安眠藥後遭遇睡不安穩、頭昏腦脹、頭痛、心煩意亂、口乾、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸悶、出虛汗等諸多情況，影響了生活質量和自我感覺。
在高壓力高節奏的都市生活下，可以選擇服用有安神助眠功效的天然保健品。
處處重養生，助眠當安全，職場女性可以牢記這兩條健康法則，把匆匆前進的腳步放慢，重拾「子午覺」的黃金法則，保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，不僅能保持高效的工作狀態，還能保持肌膚健康，起到美容養顏的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
學成歸國，海歸就業大曝光
據相關數據顯示，2010年的海歸人數將達50萬。成功留學後，他們是否也獲得事業的成功？他們的職業生態如何？最近，啟德教育發布了海歸就業力調查報告。在此次對海歸的就業綜合調查中，從美國和澳大利亞留學歸來的留學生各占近30%，其他留學國家如英國、加拿大、歐洲和亞洲國家的海歸各占10%左右。近九成海歸的學歷是本科以上，其中本科的占33.33%，研究生學歷的占55.56%，所學的專業主要是：商科、經濟類專業（50.8%）、工程和技術類專業（26.23%），以及文學和教育學專業（13.12%）。
有工作經歷海歸多要求10000-30000元
調查結果顯示，海歸的整體就業形勢較為樂觀。 77.41%的調查者表示3個月內就能找到滿意的工作，這部分海歸中80%以上是2個月內即可找到工作。對月薪的要求中，海歸薪酬在3000-5000元的占比最多，是28.81%，10000-30000元月薪的占22.03%，位居第二，而5000-10000元月薪的占15.25%。
調查數據顯示，其中60.32%的海歸在出國前沒有工作經驗，他們對薪水的要求趨於理性，所以第一年的月薪需求在3000-5000元的占多數，而對於一些在國內已經有工作經歷或在國外也有工作經歷的海歸來說，月薪會更高，在10000-30000元之間，位居第二。
在調查中，發現所調查對象對工作薪酬都有較為理性的認識。當問及被調查對象對「海待」現象如何看時？ 83.2%的被調查者認為，這部分人員與自身有關，如所學專業限制、個人對工作薪酬期望值過高等等綜合性因素。
海歸就業多是金融、製造和文體教育業
調查顯示，海歸的就業去向呈現多元化的趨勢，屬於商科範圍的金融業領先。從事的行業主要分布在金融業（22.95%）、製造業（16.39%）、文化體育教育娛樂業（16.39%），以及電信及電子信息服務業（8.20%）等。超過86%的海歸表示，所從事的行業和所學的專業至少有部分相關，只有13.11%的海歸認為兩者完全不相關。
從調查中不難發現，如果在出國前已有明確的職業規劃，有明確目的選擇專業的海歸，往往回國後能有較強的優勢。海歸服務的公司類型也呈多樣化，外商獨資（22.03%）、中外合作合資（22.03%）、國有/集體企業（20.34%）、民營企業（15.25%）、政府機構/社會團體（13.56%）等類型的企業各占20%左右。國企和民營企業所占比例略低於外企。海歸在工作層級上，主要是以普通員工居多（32.20%），其次是部門經理（20.34%），第三是主管（16.95%），第四是總監/大區經理（10.17%）。
職場大觀園 上班薛寶釵在家林黛玉
林黛玉混職場 確實有點懸
白領劉星是個紅樓迷，從小就被問：「喜歡林妹妹還是寶姐姐？」小時候她總說寶姐姐好，因為不喜歡林妹妹哭哭啼啼，可是大了些，她又喜歡林黛玉的真性情，不喜歡寶釵的八面玲瓏。眼下，她成了上班族，用「穿越」的眼光看兩人的職場表現，劉星又屈服了：「林黛玉如果是現代白領，估計結局還是淒悽慘慘。」
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用職場眼光解析林黛玉
認同劉星看法的人還真不少，在某職場論壇上，不少白領指出，林黛玉混職場肯定不行，最要命的就是多疑、猜忌，不會處同事關係。
白領們用現代眼光和語言解析了一番：林黛玉才進公司不久就「耍小性子」，王夫人的「貼身辦事員」周瑞媳婦，幫薛姨媽去給賈家的小姐們送宮花。周瑞媳婦挨個送完，最後送到林黛玉那裡，當林黛玉得知是每個姐妹都有時，就冷笑道：「我就知道，別人不挑剩下的也不給我。」
白領們認為，林黛玉這樣做不僅當面得罪了同事，也給愛嚼舌根的留下話柄，另外有人佐證，林黛玉平日裡「總不出門，只在自己房中將養」，不擅經營人際關係，「你看她病危的時候，就一個同事紫鵑陪著她，人緣關係不好啊！」
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向寶姐姐學習 跟領導保持一致相較於林黛玉，薛寶釵則被不少人視作職場榜樣。白領們比照劇情，尋找寶釵在職場取勝的蛛絲馬跡——首先，她善於跟領導搞好關係，例如，她的生日賈母親為其操辦，問她想吃什麼、玩什麼、看什麼戲，她都掂掇著賈母的心思，投其所好地答了出來，哄得賈母十分高興。
「杜拉拉里說的一條職場法則是下屬要跟領導保持一致，你瞧寶姐姐多先進！」白領王小姐給予了高度評價。
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寶姐姐 職場八面玲瓏另外，寶姐姐也善於跟平級搞好關係，網友又舉一例，海棠詩會後，湘雲拍胸脯要設宴，寶釵了解她的實際難處，替她分憂，全程幫她籌劃，並且不惜調動自家所有資源。網友們還發現，寶姐姐就連跟下屬處關係都有講究，一天她和探春想吃油鹽炒枸杞芽兒，她打發丫頭拿了五百錢送與管廚房的柳嫂子，不必說，下屬感恩戴德。
「職場上這樣的八面玲瓏最吃得開，領導喜歡，同事喜歡，下屬喜歡，要想在單位混得好，要向寶姐姐學習！」白領趙小姐說。
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寶黛PK 工作能力不相上下寶黛二人一番職場比拼之後，有人總結道：「其實，要說工作能力，林黛玉和薛寶釵是不相上下的。在公司歷次舉行的詩歌表演上，不是林黛玉獲得了第一，便是薛寶釵摘得了桂冠，他們的差別主要就在為人處世上，寶釵明顯成熟。」
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做個雙面人 確實有難度
不過，公司職員婉馨反思：「如果成熟意味著心思縝密，如果成熟意味著凡事深思熟慮，如果成熟意味著遇事不動聲色……那在我們達到『成熟』的時候，是不是就失去了本真？」
她說，一個朋友告訴她，工作了以後，要學做一枚銅錢——保持內心的本真與外在的圓滑，但是她無法做到這一點。
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上班薛寶釵回家林黛玉
一位名叫「marvely」的一句話說出了很多人的心聲，「只要上班做好了薛寶釵，隨便你在家做林黛玉，整天作、使小性子，盡情發揮你的天性吧！」
盤點2010年中國職場十大熱詞
2010年的職場風雲變幻，大事件、新現象、新觀念層出不窮，在潛移默化中影響著每一個職場人。今天我們將對2010年中國職場的十大熱詞進行了全方位的盤點。相信，在這些具有標誌意義的熱詞中，每個人都能找到自己的影子。
金九銀十跳槽季，你蠢蠢欲「跳」了嗎？
說起跳槽，想必對於職場人來說並不陌生。在剛過去的金九銀十跳槽季，職場人是躍躍欲試打算開始新的職業征程還是老老實實堅守工作崗位呢？某專業機構近期發布了一份秋季跳槽特別調查，在為期三周的調查中，共有8000餘名的職場人參與了此調查。