最近早晚溫差大，有些朋友一個不小心就感冒了！很多人都覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。
這些人容易免疫力低下，要注意提防
1、愛吃甜食。攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖後，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。
2、不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。
3、脂肪過多。肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的抗病能力。事實上，身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。
4、鼻腔乾燥。濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預防流感。反之，鼻腔太乾燥就會給病菌入侵創造機會。如果幹燥是暫時的，可以買個加濕器。如果是長期乾燥，應諮詢醫生找出病因。
5、工作緊張。美國心理學協會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。紐約大學的菲利普·迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，症狀就會立刻惡化。
6、頻繁感冒。成人每個季節感冒1—3次，每次持續3—4天屬於正常，但如果次數和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病：在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
提高免疫力，推薦這6種食物
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可治療感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。
接骨木：最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7個原因易導致孩子性早熟 這些預防方法父母必知
孩子一天天長大了，這是為人父母最欣慰的事情。可是，你有沒有細心地觀察過孩子，如果他（她）還很小，可是性早熟的特徵已經很明顯了，那就令人擔憂了。兒童性早熟是怎麼回事？ 小孩性早熟原因以及危害？ 有哪些症狀？ 如何預防性早熟？下面一一為你解憂。
兒童性早熟是怎麼回事？
1、營養改善、盲目進補：由於生活的不斷改善，消費水平的提高，家長們以為給孩子吃好的就是對的，但是他們卻不增知道，這是導致孩子性早熟的因素之一。
2、含激素食物：現在生活中，商家為了謀求更高的利潤，不斷向食物中使用添加劑和各種激素，而這些激素會引發內分泌紊亂，導致性早熟。
3、攝入外源性性激素：孩子誤食藥物或者是因為現在市場上的瓜果蔬菜上面殘留的農藥成份。
4、社會心理因素：社會的發展過於迅速，在孩子觀看電視的過程中學習上面的行為，過早接觸這些東西，使孩子的大腦皮層受到刺激，進而提前啟動控制青春期發育的下丘腦垂體性腺軸的提前啟動。
5、光照過度：光線會影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作。
6、環境污染：近來國外有大量文獻報道，由洗滌劑、農藥及塑料工業向環境排放的物質及其分解產物，可在自然界產生一系列的環境類激素污染物。他們具有雌激素樣活性，污染了水源、食物或經皮膚吸收，被兒童攝入，即可引起生殖器官、骨骼發育異常。若在胚胎早期受到此類物質的作用，可引起胎兒性別分化障礙。
7、不良生活習慣：近來對動物的研究發現，褪黑激素水平降低是導致青春期提前的一個重要原因。暴露在人造光源下的時間越長，人體內產生的褪黑激素水平就越低，就有可能導致性早熟。同時長時間地看電視或玩電子遊戲，就會使體重增加，從而導致青春期前提。
小孩性早熟危害有哪些
1、骨骼過早閉合，造成成年後身高比同齡孩子明顯低。
2、 卵巢發育有一定規律性，女性一生幾個卵子是定的，生育能力只有三四十年，卵巢這麼早就開始發育、排卵，以後卵巢可能會有早衰的問題。
3、 性早熟兒童雖性徵發育提前，但心理、智力發育水平仍為實際年齡水平，過早的性徵出現和生殖器官發育會導致未成熟孩子心理障礙，會有自卑、自閉心理，也給生活帶來諸多不便，嚴重者甚至影響讀書學習。
4、 有些性早熟是由於體內出現腫瘤，這些腫瘤能分泌類似性激素的物質，有時候在腫瘤還較小時，它分泌的性激素的量已經很大，足以引起性發育，所以有性早熟的患兒一定要及時看醫生，及早進行診治。
如何預防性早熟？
1、避免攝入含有性激素的食物及藥物。對平時健康（健康食品）的孩子，不必另加滋補品。平時體弱多病、厭食、盜汗的孩子，可選擇適當的補品，但應在醫生指導下使用，以避免不必要的副作用。此外，孕婦（孕婦食品）及乳母不要用含性激素的補品及護膚品。應將避孕藥放在孩子拿不到的地方，避免孩子誤服。
2、適當控制飲食，尤其要避免含油脂多的食品，少吃甜食，宜多吃新鮮蔬菜和水果。營養（營養食品）過剩，脂肪過多，易促進性發育。
3、增強體育活動，同時在夏季注意減少紫外線的照射，過多的紫外線照射可能促進性發育。
4、避免各種傳媒的不良影響，不給兒童看愛情小說、雜誌、影片，更不要看黃色的影視片。
常騎自行車健康又流行 怎麼騎自行車才能減肥？
共享單車的普及，讓許多人愛上了騎自行車。在健身房，騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式。因為騎自行車好處多多，騎自行車能減肥嗎。當然，想騎自行車減肥，就需要掌握一定的技巧哦。現在就來學一學吧。
騎自行車能減肥嗎
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的衝擊力小。這種運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘，無法保證減脂效果，超過1小時，則會造成身體傷害。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。
怎麼騎車才能減肥？
減脂的本質沒那麼複雜，就是消耗的熱量大於攝入的熱量，只要你有運動都有消耗熱量。首先騎行需要達到一定的強度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時間，才能夠消耗完肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。然而脂肪的燃燒效率不高，所以運動強度不能太高，時間也不能過長，時間過長會導致低血糖。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。
那麼，如何界定騎行強度？
在騎行中，根據騎行時的心率，騎行的強度可以分為5個區間：
1、最大心率的50%-60%（20歲的人，50%或60%×200=100～120次/分）：恢復區。輕度運動，可用於熱身和騎行中以及之後的恢復；
2、最大心率的60%-70%：低強度有氧區。中度有氧運動，運動能量來源以糖為主，之後開始分解脂肪；
3、最大心率的70%-80%：高強度有氧區。較強有氧運動，肌糖原大量分解消耗；
4、最大心率的80%-90%：無氧區。大部分肌肉處於無氧呼吸狀態，乳酸大量堆積，較強的無氧運動，提高無氧能力，；
5、最大心率的90%-100%：極限區。人體運動極限，會對身體系統造成嚴重衝擊。此強度下的鍛煉需格外謹慎。需要注意的是，這5個區域的劃分只是一個大致的參考。對於要減脂瘦身的車友來說，將心率保持在2區~4區，並且持續超過45分鐘的時間（大概需要40分鐘才能將糖耗盡，並開始燃燒脂肪供能），最好超過一個小時。對於沒有心率帶的車手來說怎麼辦？那就靠感覺吧！身體的反應大概是有點熱，微微出汗，並且呼吸會加促，但又不會很困難。你可以持續騎很長時間的狀態。
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