男人隨道年齡增長，性功能隨著減弱，出現有性慾低下，早泄陽痿，勃起不硬等，那麼男人如何壯陽，增強性能力呢？壯陽方法很多，包括有壯陽保健品，飲食療法，中醫按摩法等等，今天向大推薦男人按摩食補壯陽法，就是自我按摩壯陽以及食補壯陽，大家不妨妨試試：
自我按摩壯陽法
1、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
3、摩揉睪丸
將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。
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男人壯陽的食物搭配
人到中年以後，性慾逐漸衰退，若從食物方面給予補充，既行之有效，也簡單易行。
調查研究證實：男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到干擾，性慾下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精子的生成。
精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鱉、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆製品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性性功能的。
與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。
有醫生發現，對合併少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，並恢復了生育能力，獲得了「雙喜臨門」的效果。
含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。
維生素A和E均可提高性慾，增加精子的生成，並提高精子活力。維生素A缺乏時，可以影響雄性動物的精索上皮產生精母細胞、輸精管上皮變性、睪丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動物肝臟、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿蔔、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利於精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。
現代醫學證明由於人體缺錳，可導致酶活性降低，垂體促性腺激素和促生長激素分泌減少，生長發育發生障礙，而鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中藥含錳量較高，有良好壯陽效果。
值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營養素，它與體內70多種酶（生物催化劑）的功能活性有關。嬰幼兒缺鋅，可致發育障礙，睪丸發育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導致性腺萎縮，並使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。
鋅又有「夫妻和諧素」之雅號，人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，並使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進青年的性成熟與性發育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牛肉、海產品、螺及蚌，其次是花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等。
以上就是男人按摩食補壯陽法的相關內容，各位看完後，想試一下嗎？按摩簡單易操作，不但有壯陽作用，對強壯身體也有功效，記得，有空多多按摩一下；多吃一些補腎壯陽食物，補充足夠蛋白質，特別是含鋅的食物，如牡蠣，鯡魚。
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