●精力充沛，從容不迫擔負日常生活，繁重工作而不感到緊張、勞累；
●處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；
●善於休息，睡眠好；
●應變能力強，能適應外界各種環境；
●能抵抗一般疾病，如感冒，傳染病；
${FDPageBreak}
●體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調；
●眼睛明亮反應敏捷眼瞼不發炎；
●牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，牙齦顏色正常無出血現象；
●頭髮有光澤，無頭屑；
●肌肉豐滿，皮膚有彈性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
倆小時洗次臉拒絕「電腦斑」
你經常面對電腦嗎？你用電腦每天超過8小時嗎？照照鏡子，你臉臉頰上長黑斑了吧。這是一種「病」，病原就是電腦。
醫生說，這種「電腦斑」在上班族中很普遍，特別是天天面對電腦的人更容易「患病」。建議多吃些富含維生素C和維生素E的水果，儘量每兩個小時洗一次臉，更要增加運動量。
A.「老年斑」戀上年輕人
王女士今年29歲，一向以皮膚細白光亮被人羨慕。24歲大學畢業後，她在鄭州一家公司做文秘，電腦成了她工作的好夥伴，回家後，筆記本電腦是她與朋友交流的親密夥伴。
春節假期的幾天中，她「網上衝浪」過足了癮。上班後，她發現自己臉頰顴骨處隱隱約約出現了兩大黑塊，年紀輕輕就有了「老年斑」？
採訪中，記者發現，像王女士這樣的情況很普遍，不僅女士有，男士也同樣有，共同點是：他們都是天天面對電腦工作休閒的年輕人。
${FDPageBreak}
B.都是電腦惹的「禍」
鄭州市第三人民醫院皮膚科主任馮霞說，這種「病症」是電腦輻射造成的。
據介紹，電腦在開機狀態下產生的靜電，會在不知不覺中損傷皮膚。靜電作用會使電腦屏幕上吸附很多我們肉眼看不到的灰塵，由於長時間接觸電腦，部分灰塵會飄移到我們的臉上，不僅會吸走皮膚表層的水分，讓皮膚變得乾燥、變髒，時間一長，就會損傷皮膚的角質層，形成色素沉積。
同時，電腦輻射也會影響人體的正常代謝，遇到射線後，皮膚會增加黑色素來抵抗這些光線。辦公室燈火通明的電燈和顯示器都會產生紫外線，也會傷害皮膚。
這樣，就會造成肌膚的新陳代謝遲緩，黑色素沉澱後顏色會越來越深，最終形成黑塊、黑斑。再加上運動量少，血液循環較差，因此產生的斑不容易消退。
醫生建議
這類斑點只能進行雷射治療消除。預防「電腦斑」的關鍵是注重皮膚保潔，上網之前一定要塗上隔離乳液，上網結束後，就要及時潔膚，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上滋潤的護膚品。
長時間面對電腦，儘可能兩個小時左右洗一次臉，多吃富含維生素C和維生素E的水果，如西紅柿、草莓等對預防色素沉澱很有作用。同時，也可以在電腦旁邊放個加濕器，或者種植一些防輻射的植物等。
女性23歲後的飲食抗衰老計劃
很多女性抗拒「老」這個字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現代都市的生活，繁雜且操勞，正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦，眼角枝椏似的張開了細紋，皮膚變得粗糙暗啞等，是時候了姐妹們，勇敢地跟衰老say NO!
其實現在醫學昌明，有很多方法可以用於抗衰老，但是不得不說，對於無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個飲食習慣，可以幫助你「長生不老」：
1.養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃；中餐馬馬虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律，不健康的方法飲食，容易引發胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康！
TIPS:
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養早餐：
燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。
全麥麵包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆漿――豆漿有防高血脂、高血壓的功效。還有助於養顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個麵包一份快餐然後就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養成分，整日「飢腸轆轆」，或者不能安安穩穩地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之後回到家中三餐一起吃，犒勞自己什麼的！晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物，這不僅關乎身材時候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會加快衰老的！
${FDPageBreak}
2.每天補充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環和排泄等等。它把營養物質運入人體細胞，同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習慣的日常生活中，多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明，為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝六大杯水。可是這裡要注意一點，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般並不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利於排水的飲料後要額外補充相應的水分。
3.完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老，特別是女性，平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿蔔、黃豆及其他豆製品等，有利於軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營養元素，芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風；大蒜、洋蔥、菜花、捲心菜、大棗、蘿蔔、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
${FDPageBreak}
4.清理內環境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了！菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能；新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物；各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素；海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等。
身體的五種需求會「憋」出病
忙得廁所都沒時間上了！當工作壓身，你是不是常有此感嘆，而且著實有此體會？事實上，生活中有五個問題「憋」不得，否則會損壞健康。
簡單易行的早春養生方案
陳小姐最近很煩心，春節假期，一家老小走親訪友、出門旅遊，回來卻都病了：大人小孩感冒了3個，自己一直咳嗽，老長時間也不見好，老爺子高血壓頭暈……看來春季實在是個「多事」之季啊？其實不然，只要在春季里做好養生保健，就能為一年的健康打下良好的基礎。