如何輕鬆補血？冬天來了，很多女性都覺得很冷，這就是血液不通暢的表現。那麼，女性們如何輕鬆補血 。
固元膏補血
固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有酒在裡面增加功效，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1—2個月後，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長年年服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。
材料：高筋粉260克、奶粉15克糖40克、鹽4克 酵母4克 、全蛋液25克 、水65克 、湯種83克、 黃油25克。
固元膏適量製作：
1、除黃油固元膏外的所有材料放麵包機內揉成團，加入黃油揉成完全階段。
2、揉好的麵團放溫暖濕潤處進行基礎發酵致兩倍大。（大約28℃）
3、麵團取出排氣切割三份滾圓，蒙保鮮膜鬆弛15分鐘。
4、鬆弛好的麵團擀成橢圓形。
5、從長邊開始摺疊起來，再鬆弛15分鐘。
6、準備好固元膏，補血養顏的關鍵材料。
7、再次將麵團擀長，均勻抹上固元膏。
8、從上至下捲起來放入吐司盒內，進行第二次發酵。（大約38℃）
9、發至8分滿，表面刷牛奶，烤箱預熱200度烤40分鐘（上色後蓋錫紙）。
小貼士：
1、除了固元膏外還可以放別的餡料，什麼也不放就吃白吐司又是另外一種風味。
2、湯種製作：用水和麵粉5：1的比例攪拌均勻，放入小鍋內用小火煮至出現紋路放涼即可，記住要不斷攪拌哦，不然要糊了。
3、關於配方，每種麵粉的吸水量都不同，方子中的水分請酌情添加。
4、各個烤箱的溫度也各有差異，一定要根據自家烤箱的實際溫度來調整。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每月30日生理期怎樣補血
紅潤的女人，不會被時間左右——二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。與其花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色。
卵泡期補血用枸杞（生理期的第1~9天）
枸杞溫熱身體效果相當強
此時卵泡開始在卵巢內成長，要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。枸杞性味甘、平，有補肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。
將一小塊銀耳泡發，去根後放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。最後根據自己的喜好放點冰糖調味即可。
排卵期補血用丹參（生理期的第10~12天）
丹參能活血調經，清心除煩
卵泡成熟後便排出卵子，要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩。
事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片、蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最後放上鹽、味精、香油調味即可。
黃體期補血用熟地（生理期的第13~21天）
粥里加點熟地，能補血滋陰
此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰的功效。
將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。
月經期補血用桂皮（生理期的第22~28天 ）
桂皮性熱，適合天涼時節食用
月經期應因勢利導，以求行經通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。
肉桂4克，牛肉250克，佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。
秋季補血要多吃的食物有哪些呢？
俗話說：氣血好方能健康長壽。因此，要注意養氣補血，特別是在這乾燥的秋天更得注重保養了。那麼，秋季補血要多吃的食物有哪些呢？
補血的食物
NO1 當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之藥……實為養血之要品。」若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。
NO2 黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
NO3 桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
NO4 黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
補血吃什麼 女人補血多吃3食物
女性朋友對於補血並不陌生，每個人可能都覺得自己有貧血的毛病！女性朋友都會有自己的補血方法，那麼日常生活中我們吃什麼補氣血的效果會更好？
秋季女性補血吃什麼
女人可能都愛吃髮菜，都知道髮菜含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。