如何減掉大象腿、蘿蔔腿？生活中一些小動作就可以輕鬆減掉大象腿、蘿蔔腿咯，貴在堅持哦，下面為各位介紹針對不同部位的瘦腿方法。
站姿，抬起左腳，向側交叉，然後輕壓著大腿內側，保持姿勢10秒鐘，然後換右腿。注意，在整個動作中重心應該放在身體中央，簡單的瘦腿動作讓你輕鬆擺脫大象腿、蘿蔔腿。
站姿，立正，身體放鬆，膝蓋彎曲，上身不要彎曲儘量讓雙手觸碰腳趾，然後再輕緩地回到剛開始時的姿勢，重複動作30次左右，這個方法可以瘦整個大腿哦。
站姿，左腳伸直並向左邊抬起，然後右手伸直向右邊抬起，這個時候要注意整個身體的平衡哦，然後再輕緩地恢復開始時的姿勢，最後再換邊做。做動作的時候，腿部要使勁哦。
站姿，右腳先向前跨一步，然後膝蓋輕微彎曲，雙手插腰。跳起，同時將左腳和右腳進行對換。最好邊數數邊跳，這樣換腳才不會容易亂哦，可以慢慢加快速度，減掉大象腿的好方法哦。
將右腿向前抬起，直至與地面平面，然後繃直腳背，緩慢地向體側方向移動，然後換左腿做。重複操作20遍左右，這是芭蕾舞蹈演員經常做的動作哦，你看她們的腿，都超細超漂亮的，既勻稱形體又可以擺脫大象腿和蘿蔔腿。
做上面五個動作有助於減掉大象腿和蘿蔔腿哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣去掉雙下巴
看著鏡子裡的自己，肉嘟嘟的雙下巴真是「煞風景」，本來勻稱的身材也因為雙下巴的出現顯得更胖了。這讓愛美的你怎麼能夠忍受呢！如果可以去掉雙下巴，那不是太完美了？下面咱們就來看看怎樣去掉雙下巴。
去掉雙下巴方法一、推拿雙下巴
在進行雙下巴推拿按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。然後以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。
去掉雙下巴方法二、摩擦消除雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩。要有節奏的慢慢進行二十到三十次左右。這種方法對於下頜松馳的狀況非常有效。
去掉雙下巴方法三、抓住皮下脂肪向上推壓
這個方法的要點是用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。然後利用第二關節指頭來推壓皮下脂肪。左右各反覆二至三次。
去掉雙下巴方法四、對重點部位的刺激
利用雙手拇指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓。特別是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓。這個推拿手法可以幫助下巴恢復緊實，從而達到去除消除雙下巴的目的。
怎樣去掉雙下巴你了解了嗎？趕快試一試，相信用不了多久你的雙下巴就會沒有了，到時候鏡子裡的自己還不是怎麼看都漂亮！
這樣雙人瑜伽 讓情侶越練越相愛
什麼是雙人瑜伽？
雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的能量同心協力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的「自我感覺」，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。
雙人瑜伽不僅是力與美的結合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分，同時達到修正偏歪的姿勢，強壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞，激活整個身體系統，達到平衡身體的目的。
雙人瑜伽的好處
心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。
1、雙人瑜珈不同於戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實不盡然。在廣州，已經有很多瑜珈館開設了雙人瑜珈的課程。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。
2、雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。
3、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
4、協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。
雙人瑜伽招式
一、貼背前屈式
雙人瑜伽的這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1：
兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。
貼背前屈式步驟2：
保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離，以防過度拉傷頸椎。
二、肋骨延長式
雙人瑜伽的這個動作能有效舒展身體的側面線條，同時有促進消化的作用。
肋骨延長式步驟1：
兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
肋骨延長式步驟2：
慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢：
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
三、坐姿扭轉式
通過身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利於創建一個美麗的身體線條。
坐姿扭轉式步驟1：
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
坐姿扭轉式步驟2：
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
四、膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
膝蓋扭轉式步驟1：
坐在床上，兩人膝蓋微曲，抬起雙腿，腳掌貼合，兩腿膝蓋也要貼緊，兩手在身後撐住，上身微微向後伸。
膝蓋扭轉式步驟2：
兩腿向左右放倒，形成連續的晃動，但注意不要太用力，動作要輕。
有效的減大腿贅肉的方法
有效的減大腿贅肉的方法有哪些？下身肥胖不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害，收起是大腿肥胖非常的難堪。那麼，如何行之有效的解決這種身材的問題呢？今天就來教大家幾個有效的減大腿贅肉的方法。
如何消除雙下巴？
隨著年齡的增加，在下巴位置容易積累脂肪，形成難看的雙下巴。對於雙下巴，在日常生活中，我們可以學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。