忙得廁所都沒時間上了！當工作壓身，你是不是常有此感嘆，而且著實有此體會？
有則新聞剛好與工作時間上廁所有關，說的是廣東東莞某廠，規定員工每月上廁所不得超過400分鐘，超時就要扣錢。
可以想像，連上廁所的時間也要「限量供應」，憋便、憋尿就更難以避免了。
但就是這一憋，可能會憋出病來。
憋便可致結腸癌
憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。
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憋尿成性那兒發炎
膀胱的存儲空間是有限的，曾經發生過因為憋尿時間過久，導致膀胱爆裂的案例。經常憋尿，對於老年男性來說，容易發生尿瀦留，到時候想尿卻尿不出來了；青年男性會出現前列腺充血，導致前列腺炎；女性則因為自身尿道比較短，尿液如果長時間停留在膀胱里，細菌會增殖，從而發生泌尿系統感染。
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習慣憋屁易致腹脹
很少有人會想到憋屁也會對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質，如果不排出，停留在腸道里，會被腸黏膜重複吸收的，給人最直接的感覺就是腹脹。
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憋乳嚴重可致乳腺癌
如果有乳汁而憋著不排出，乳汁排泄不暢，乳腺小管更易堵塞，從而發生乳腺炎、乳腺增生，甚至間接引發乳腺癌。
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憋精可能喪失性功能
工作再忙，也該抽出時間放鬆一下。不規律的夫妻生活，會出現內分泌紊亂，甚至是性功能的降低。中醫上說「精滿必溢」，如果精液長時間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會削弱，生精的能力也逐漸降低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性23歲後的飲食抗衰老計劃
很多女性抗拒「老」這個字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現代都市的生活，繁雜且操勞，正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦，眼角枝椏似的張開了細紋，皮膚變得粗糙暗啞等，是時候了姐妹們，勇敢地跟衰老say NO!
其實現在醫學昌明，有很多方法可以用於抗衰老，但是不得不說，對於無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個飲食習慣，可以幫助你「長生不老」：
1.養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃；中餐馬馬虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節省了不少時間。但是長期用這種不規律，不健康的方法飲食，容易引發胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康！
TIPS:
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養早餐：
燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。
全麥麵包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆漿――豆漿有防高血脂、高血壓的功效。還有助於養顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習慣午餐在工作的地方隨便吃一個麵包一份快餐然後就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養成分，整日「飢腸轆轆」，或者不能安安穩穩地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬不要以為晚上下班之後回到家中三餐一起吃，犒勞自己什麼的！晚餐就應該食用簡單、清淡、易消化的食物，這不僅關乎身材時候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會加快衰老的！
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2.每天補充足量的水分
俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環和排泄等等。它把營養物質運入人體細胞，同時又把代謝產生的廢物運出人體細胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習慣的日常生活中，多數人每天攝入水分是遠遠不夠的。權威研究表明，為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝六大杯水。可是這裡要注意一點，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般並不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利於排水的飲料後要額外補充相應的水分。
3.完善飲食結構
良好的飲食結構有助於抵抗衰老，特別是女性，平時應該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿蔔、黃豆及其他豆製品等，有利於軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營養元素，芹菜、茄子等對防治高血壓軟化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細血管破裂的作用，能夠減少中風；大蒜、洋蔥、菜花、捲心菜、大棗、蘿蔔、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
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4.清理內環境
人體在日常飲食中不知不自覺會將毒素累積在體內。這個時候食物又能發揮他們的神奇功效了！菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能；新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內的毒素和廢物；各種豆類食物能促進新陳代謝，幫助排泄體內多種毒素；海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質能促進體內放射性物質隨大便排出體外。因此，經常吃些上述食物可以幫助你調理一個健康的內環境。
幾種天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，同時，菇類含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時，它所含有的有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等。
常挖鼻孔易引起感染誘發鼻炎
近來氣溫變化大，寒冷天氣讓不少人的鼻炎發作了。事實上，專家指出，一些小習慣也會誘發鼻炎。比如很多人有挖鼻孔的習慣，而這個習慣對鼻腔造成很大的傷害。
專家表示，挖鼻孔易損傷鼻腔黏膜，引起鼻腔感染，誘發鼻炎，給鼻腔埋下健康隱患。
鼻腔內的皮膚很薄，用手挖鼻孔時，堅硬的指甲會損傷鼻前端黏膜，很容易引起感染，誘發鼻炎。還有人認為，挖鼻孔時只要注意些，不挖傷就沒關係。其實不然，專家強調，即使未挖破，指甲中攜帶著大量病毒也會殘留在鼻腔裡面。一旦鼻腔內的溫度、濕度和營養達到病毒生存所需條件，它便會大量的繁殖，繼而引發上呼吸道感染，導致更嚴重的疾病。
此外，生活中還有很多人喜歡掏耳洞，揉眼睛，對有這類習慣的人們，陳崇學建議，鼻腔不能挖、耳道不能挖、眼睛不能揉。因為手很髒，接觸時便不可避免地帶入細菌，引發感染。耳朵癢時可用毛巾擦拭，眼睛癢可用溫水沖洗，最不建議的方式就是用手揉。鼻腔的定時清洗也很重要。用自來水或溫水清洗鼻子，必要時可藉助鼻腔沖洗器，以此來清除鼻腔內的病毒和分泌物。
簡單易行的早春養生方案
陳小姐最近很煩心，春節假期，一家老小走親訪友、出門旅遊，回來卻都病了：大人小孩感冒了3個，自己一直咳嗽，老長時間也不見好，老爺子高血壓頭暈……看來春季實在是個「多事」之季啊？其實不然，只要在春季里做好養生保健，就能為一年的健康打下良好的基礎。
紅光滿面可能暗藏疾病危機？
紅光滿面在大多數人眼裡是身體健康的標誌，實則不然，紅光滿面也暗藏疾病危機。