馬上步入三九時節，是冬天最冷的時候。天氣陰冷濕涼，室內卻因為暖氣的原因溫暖如春。但就是在溫暖的室內，有些人的手腳還是很冰冷，不管喝多少熱水，穿多少衣服都不管用。到底是什麼導致的手腳冰冷呢，又該怎麼改善呢？讓我們一起來了解一下。
冬天是什麼導致手腳冰涼呢？
1、體內寒氣重，陽氣不足
很多女性不只是冬天，長年累月都是手腳冰冷，這是體內濕氣寒氣重的原因。濕寒體質的最明顯的特徵就是在常態氣溫下基礎體溫降低，氣血運行慢，代謝速度變緩，病毒不能及時排出體外，體內就容易匯集濕氣，外在表現就是手腳冰涼。
2、不良的生活習慣導致
冬季要想暖，首先就要保證下半身的溫暖。可是現在由於愛美的原因，很多女性在冬天大冷的時候還只穿薄薄一層褲子，甚至摟著腳踝，久而久之身體越來越冷，抵抗力也越來越降低。不只是冬天不注意保暖會引起手腳冰涼，在夏季不好的生活習慣也會在冬天表現的更加突出，如長時間吹空調，愛吃雪糕冷飲等。
3、血壓低
血壓低的人，心臟泵血功能不足，冬天需要更多熱量來滿足身體基本需求，因此心臟會首先保障心肺、大腦等器官的供血，維持基本的生存需要。手腳就會顧及不到，因此就會出現手腳冰冷的狀況。
怎麼改善冬天手腳冰涼的狀況呢？
1、改善飲食結構，多吃溫補食物
體內寒氣重的人，切忌再吃些寒涼食物，比方說螃蟹、海帶、苦瓜等。多吃一些具有溫補功效的食物，可以多吃一些羊肉、狗肉、母雞等。也可以多喝些紅糖水，煮些生薑紅糖水，既能暖身，又能防止感冒。
2、睡前用熱水泡腳
多用熱水泡腳可以加速身體內的血液循環，足底有很多穴位，也可以在泡腳的時候多按按穴位，對改善手腳冰涼很有幫助。也可以買些有助於暖身的中草藥包泡腳，對人體健康非常有好處，重點是堅持。
3、多運動
生命在於運動，只有動起來才能加速血液循環，使人整個身體都變得暖暖的。運動不但可以促進血液循環，還能加速新陳代謝，分解因為寒冷天氣身體堆積的脂肪，一舉兩得。
4、注意保暖
冬天為了不顯得臃腫，很多女性都穿的很少，這直接導致了手腳冰涼的狀況。為了改善應該做很保暖，不但要穿多一些，帽子、圍巾、手套這些禦寒裝備也要準備齊全。切不能因為愛美就讓身體受涼，會讓抵抗力下降，引起很多疾病的產生。
冬季是滋補調養的好季節，利用冬季把身體調養的暖暖的，因為身暖才能更健康，更美麗！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
陽虛體質冬天多病？這個時間曬太陽能補陽氣
冬天怕冷也是病？一進入冬季，陽虛體質的人群畏寒怕冷，手腳冰涼、皮膚瘙癢、乏力疲憊……諸多苦惱接踵而至。原來中醫所說的陽虛，指的是人體內的陽氣虛衰所導致的一系列症狀。
在人體內，陽氣有著溫煦肢體及臟腑的作用，如《素問·生氣通天論》中所說的：「陽氣者多精則養神，柔則養筋」，一旦人體的陽氣不足，也就會導致人體的功能減弱，出現陽虛的症狀。
「對於陽虛體質的人來說，冬天天氣寒冷，最需要補充陽氣。」省二醫傳統醫學門診黃曉青副主任醫師建議，除了食療藥膳，還可以通過曬太陽這種簡單的方式來幫助補充陽氣，而一年當中最適合補陽氣的時間就在冬至。
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨著冷空氣南下，廣州持續降溫，不少群眾趁著雙十二，添衣加服。「可是，有一群人不僅容易畏寒怕冷，即使添衣後仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看，他們屬於陽虛體質，體內缺乏陽氣，在冬季表現得更為明顯。」黃曉青說，俗話講「陽氣不足向天借」，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質人群可以多到戶外活動，通過曬太陽來吸收熱量，補充陽氣，達到驅除體內虛寒的目的。
「在中國的節氣里，冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長，所以在冬至補充陽氣，是順應自然規律的表現，也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間，也是曬太陽最佳的時間。」黃曉青解釋說：「陽氣補足了，就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒，同時人體的免疫功能也增強了，可以有效預防來年春季溫病的發生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善，可能是體內陽虛太過嚴重，或者還合併有其他問題，建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。」
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？
據黃曉青介紹，陽氣不足所導致的陽虛主要表現在「寒」這個特徵上，在《素問·調經論》有這麼的一句話：「陽虛則外寒」，如畏寒肢冷、精神不振、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較為常見，但人體始終都是一個整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之後累及其他臟腑，導致其他陽虛症狀的出現：
一、腎陽虛：
在中醫理論中腎主藏精納氣，為人體「先天之本」，腎陽虛主要由以下幾個方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現為腰膝酸痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛：
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運，陰寒內生所產生的症狀，多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現為自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛：
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現為胃脘冷痛，綿綿不已，時發時止，喜溫喜按，食後緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。
四、心陽虛：
在中醫理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養周身，心陽不足，則氣血無力運行，導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現為胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛：
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內郁化熱，常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口唇發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛：
肺陽虛者多為年高體弱或久病不愈者，導致肺陽虛的原因主要為肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡，苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
本文指導醫生：-
黃曉青副教授 主任中醫師
廣東省第二人民醫院傳統醫學研究所
擅長疾病：中醫體質辨證，運用中醫藥調理臟腑氣機，從...[詳細]
濕氣重危害大 教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕鬆
不知大家有沒有過類似的經歷，去醫院給醫生看病，醫生要求我們張開嘴巴「啊，舌苔太厚，又白，濕氣重！」濕氣重比較常見，大家也非常熟悉，那麼預防濕氣重的方法有哪些？哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？這是非常講究的。
濕氣重危害大，教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕鬆！
1、多運動
濕氣重是吃油膩東西太多，缺乏運動而引起的。所以說濕氣重的人要多運動，運動可以活絡筋骨，促進新陳代謝，把體內的濕氣給排走，像游泳、跑步、打太極、瑜伽都是很好的健身活動。
2、減少濕氣環境的影響
除了自身的原因之外，環境濕氣太多也會導致濕氣入侵身體。如果所居住的環境濕氣比較重，建議多開窗、開門，使空氣流通，也可藉助電器除濕，像空調開除濕模式。地板濕氣也比較重，儘量不要一旦濕氣入侵體內，就會經常感覺到手腳酸痛，尤其是下雨天，感覺更明顯。還有要特別注意洗澡好之後要把身體擦乾才能穿上衣服；頭髮也要吹乾；貼身衣物未乾之前不要穿上；這些都可以避免濕氣入侵體內。
3、少吃寒涼食物
寒涼食物要少吃，如果你體內有濕氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使濕氣加重。為了趕走濕氣，以上講的這裡幾類食物儘量少吃。
4、多吃薏米
說起薏米大家都非常熟悉了，它可是「除濕高手」的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養生佳品。可以搭配糯米、高湯煮都是可以的。
5、多吃生薑
很多人煲湯、煮魚、煮菜都喜歡下點生薑，其實都是有一定的道理的。生薑既可以當佐料，又可以驅寒、去濕，有效地將體內的濕氣排出。
6、吃玉米須
玉米須可以排濕、消腫、利尿，單獨一個玉米須量比較少，可以跟賣玉米的商販購買，洗干後置於清水中煮至燒開即可，可以一星期兩次左右服用，
濕氣就會慢慢的排走。濕氣重也不是什麼大病，日常生活中注重預防，多鍛煉身體，保持良好的心態，根據自身情況合理飲食，就能將濕氣「拒之門外」。
為什麼冬季會不明原因頭痛？4個保健措施能幫你緩解頭痛！
嚴寒的冬季偏頭痛屬於常見的一種症狀，稍微受到冷風的刺激就會疼痛難忍，甚至會影響到正常的睡眠，日常生活中一定要做好頭部的保暖。
冬天養生多吃蘋果好 這3種食物可多吃
冬是養生的季節，這個時候很多人都會選擇一些對身體有好處的食材來進行滋補，其中蘋果和草莓在水果市場經常可以見到。不要小看這兩種水果，其營養價值非常的高，特別是在寒冷的冬季，可以適當的吃一些蘋果和草莓，不但可以補充身體裡面所需要的維生素，還可以起到強身健體的效果，下面我們一起看看吧。