很多女生一不小心就會在經期犯一些小錯誤,例如喝濃茶,吃酸辣食物等等,這些都是女人經期養生的禁忌,所以,女性朋友一定要知道月經期間注意事項,在生活、飲食、運動、藥物使用等方面注意養生。
一、生活方面的注意事項
1、禁止盆浴方式洗澡
目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落,宮腔留有創面;宮頸粘液被經血衝出,宮頸口微微開放;陰道內有經血停留,是細菌的良好培養基。以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞,再加以月經期全身抵抗力下降,盆浴時,污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應該禁止。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易造成感冒,應儘可能避免。女性因其特別的生理原因,尤其是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會造成女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且很多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
3、經期不可用沐浴露清洗陰部
經期陰部容易產生異味,但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發陰部感染,導致瘙癢病症。
這是因為平日女性陰道內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間陰道會偏鹼性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此,清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液,尤其在經期。
4、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。
5、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上, 進入子宮腔內,引起子宮內的感染。
二、飲食方面注意事項
1、不適宜吃太咸
過鹹的食物,會使體內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
2、不適宜喝濃茶,咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
3、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮,及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。
4、不吃吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。另外,由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
5、不宜吃酸性食物
中醫認為,酸性食物有收斂、固澀的特性,經期多食酸性食物容易使血管收斂,血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,進而引起經量減少,經行不暢甚至痛經。所以,經期女性應儘量少食李子、青梅、檸檬、芒果、泡菜、醋等酸性食品。
6、不宜喝酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。
三、運動方面注意事項
1、不能進行激烈運動
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽,以免因精神過度緊張,導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩,經期最好暫停體育運動。
2、可以進行適量的運動
比如體操、桌球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環,減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。
四、藥物方面注意事項
不可吃性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關,因此,不可在經期使用性激素類藥物,以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等,黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。
1.治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間,子宮黏膜充血,宮頸口鬆弛,加上陰道里有積血,非常適於細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
2.抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經過多,甚至大出血,經期應避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
3.減肥藥
減肥藥中多含有抑制食慾的成分,如果在經期應用,可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
4.活血化瘀的中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用,還能擴張血管、加速血液流動,因此會造成月經量過多。
5.瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇,可引起反射性盆腔充血,故經期應該禁用;其他腸胃動力藥,也應該慎用或忌用。
6.甲狀腺素製劑
甲狀腺素製劑可能會造成月經紊亂,經期應該禁止服用。
止血藥止血藥如安洛血、維生素K等,能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用後會引起經血不暢。此外,還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
以上從生活、飲食、運動和藥物使用四方面講述女人月經期間的注意事項,希望對各位女性有所裨益,養成良好的養生習慣。
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一味黃土救太子
錢乙做過一段時間的翰林醫官。一天,宋神宗的皇太子突然生病,請了不少名醫診治,毫無起色,病情越來越重,最後開始抽筋。皇帝見狀十分著急。
這時,有人向皇帝推薦錢乙。於是,錢乙被召進宮內。皇帝見他身材瘦小,貌不出眾,有些小看他,但既然召來,只好讓他為兒子診病。 錢乙從容不迫地診視一番,要過紙筆,寫了一貼「黃土湯」的藥方。
心存疑慮的宋神宗接過處方一看,見上面有一味藥竟是黃土,不禁勃然大怒道:「你真放肆!難道黃土也能入藥嗎?」
錢乙胸有成竹地回答說:「據我判斷,太子的病在腎,腎屬北方之水,按中醫五行原理,土能克水,所以此症當用黃土。」
宋神宗見他說得頭頭是道,心中的疑慮已去幾分,正好這時太子又開始抽筋,皇后一旁催促道:「錢乙在京城裡頗有名氣,他的診斷很準確,皇上勿慮。」於是,皇帝命人從灶中取下一塊焙燒過很久的黃土,用布包上放入藥中一起煎汁。太子服下一貼後,抽筋便很快止住。用完兩劑,病竟痊癒如初。這時,宋神宗才真正信服錢乙的技術,把他從翰林醫官提升為很高榮譽的太醫丞。
防止白領過勞死方法各國各異
羅斯
俄羅斯人減壓的方法就是蒸桑拿與熱水浴。因為俄羅斯常年寒冷,就養成了這種生活習慣,每天飯後蒸桑拿讓自己大汗淋漓,或者是感受熱水帶給皮膚的溫潤,使毛孔張開,排出毒素的好處。可讓心靈得到安穩。
法國
對於浪漫的法國人,下班回到家後並不會丟開公事包就拿起鍋鏟,他們而是先倒上一杯葡萄酒,一邊小酌,一邊吃腰果,作為下班後零壓力的開始。喝紅酒深深地成為了法國人減壓的方法,可巧妙地轉移注意力,從繁重的工作中脫離出來,進入輕鬆愉悅以及浪漫的氛圍。
丹麥
丹麥也是一個寒冷的國度,冬季天黑得十分早,長夜漫漫很容易就導致人情緒低落,形成心理上的障礙。因此,常年在這種環境下生活的丹麥人有機會都到戶外呼吸新鮮空氣、曬太陽,就感覺太陽是給他們的恩賜,懷著美好的心願享受陽光的沐浴,可以讓他們心情豁然開朗,起到明顯減壓的作用。
瑞典
瑞典人習慣在上午10點與下午3天的時候喝咖啡,也成為了他們專門喝咖啡的時間,一到點,人們就會紛紛走進咖啡廳,無論令人振奮精神的咖啡,還是作為下午茶搭檔的甜點,都透露著一份輕鬆和愉悅。他們不會為這種「懈怠」而感到愧疚,反而認為這種工作間的休息可提高效率,這種效率甚至是高達10%-15%。
泰國
在炎熱的泰國,人們習慣了在下班後享受伴侶的按摩,相互的按摩可幫助放鬆一天緊張工作下來的緊繃肌肉,同時為對方按摩脖子、捏一下肩膀,不僅可起到減壓的效果,還能增進兩人的感情。有研究證實,按摩可通過刺激大腦,釋放出血清素,而血清素是一種天然的抗憂鬱物質。
土耳其
土耳其的人們會通過欣賞「美」來減壓,例如優美的輕音樂、鋼琴曲,或者是在寧靜的氛圍中欣賞風景畫。他們對於生活還有具體的表現,將自己感到幸福的往事記錄在記事本上面,要是感覺有壓力了就讀一讀,看一看,這樣可以給人帶來積極的情緒,減少壓力及其帶來的消極想法。
以上呢就是不同國家的減壓方法,你是不是還在面對繁忙的工作,不妨放慢節奏讓自己歇歇,欣賞下窗外的風景。溫馨提示,在忙工作的同時一定要抽出一定時間進行運動,提高身體抵抗力。
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