天氣轉冷，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。女人本來體質就都比較虛弱，這幾天個個凍得是手腳冰涼！你知道這是什麼原因導致的嗎？手腳冰涼怎麼調理呢？今天小編給大家一一解答，告訴你食療調理手腳冰涼方法，快去看看學學吧！
女性為什麼容易出現手腳冷
據了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
傳統醫學認為，女子容易因為氣血失調而出現肢體疾病。氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致女性一年四季都出現手腳冰冷。另外，如果受到寒邪、或者體質虛弱，甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。
支招：如何對抗手腳冰冷？
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩。。。，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉。
攻略1：勤運動。勤甩手
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。
攻略4：常喝三紅湯
紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質，有補血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
具體做法是，紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人健身戒頭部位置變換 老人運動注意事項
上了年紀之後，很多人更喜歡運動了，這樣或許可讓自己覺得自己還不老！俗話說：「生命在於運動」，老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因，在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要求的。
老人們鍛煉身體的積極性可謂最高，不過，老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人，協調性也在退化，所以，千萬不能在鍛煉的時候強求自己像年輕人一樣，以免發生不適應的身體反應。
有的老年人在進行鍛煉時長時間做蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為老年人屈膝時，膝關節緊張，易受磨損，易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如用力過大，就很容易受傷。另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當「強勁」，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣，想做多久做多久，這樣有可能超過身體負荷，適得其反。除此之外老人健身還需要注意以下事項。
戒負重練習
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；神經系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
戒急於求成
活動量過大或增加快往往是老年人發生意外損傷的原因之一。老年人由於生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人，年齡每增長10歲，對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛煉時要循序漸進，對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量，切忌操之過急而使活動量負荷過大。
戒屏氣使勁
平時我們的胸膜腔內壓力低於大氣壓，稱胸腔負壓，這有利於靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥；而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然，切戒屏氣使勁。
戒頭部位置變換
如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬於頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦溢血，重者危及生命。
奔四卻年輕靚麗的女星的秋季養生技巧
對女明星來說，身體是她們賺錢的本錢，只有身體健康，容顏年輕靚麗她們才能接到更多的戲約、廣告代言等。所以經常沒日沒夜工作的她們對於保養和養生可是很有一套的。今天我們就來了解一下幾位女星的秋季保養妙招吧，學習她們的養生方法你也可以健康又漂亮哦。
姚晨
秋養小法寶：蓮藕排骨湯，補血暖胃
原料：排骨300克、藕一節、生薑一小塊，鹽少許
做法：
1、排骨涼水下鍋，等水沸後輕輕撇去浮沫
2、鍋中水沸後，放入排骨、藕塊，生薑，大火煮沸，小火繼續煮兩三個小時，加鹽調味，再煮沸即可。
姚晨秋季養生心得：
「蓮藕和排骨我都喜歡，已經有些寒意的秋季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了！「
健康專家認為：秋令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有「新采嫩藕勝太醫」之說。對於想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。
推薦指數：★★★★★★
健康提示：
1、秋季很乾燥，可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥；
2、長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿，儘量別用鐵刀切蓮藕，減少氧化。
林心如
一向喜歡「素面朝天」的林心如，不論是出演《還珠格格》中的紫薇，還是《美人心計》中的竇漪房，給人的印象永遠是美麗和優雅，雖然已過而立之年，可她依然是青春偶像劇的明星，依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。
保養秘笈：自然的就是健康的
1、護膚：「素面朝天」是林心如護臉的訣竅，化妝包里平常只帶一支潤唇膏；不拍片絕對不化妝，不過每天一次補水面膜是不能少的。
2、飲食：讓皮膚多「喝水」，除了天天泡澡，還要經常煲湯喝；她從不為保持窈窕的身材而忌口，不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏；而且她從不下廚做飯，這樣可以遠離油煙。
黎姿
《金枝欲孽》中的「玉瑩小主」讓黎姿紅透半邊天，與剛出道的新人相比，黎姿的競爭力似乎依舊遊刃有餘。當然她憑藉的不僅是演技，還有她嬌美如故的芳容，讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。
保養秘笈：
1、飲食：每天至少一個蘋果，最多有時吃三個，此外還要補充維生素c，重視早餐，不喜歡甜點，經常喝皮蛋瘦肉粥。
2、運動：「其實我很喜歡運動，做完運動出了一身汗，聽說會令胸部挺些，皮膚也好些，比吃補品還有效。」而且每晚要做200～300下仰臥起坐；一周來5次瑜伽，每次90分鐘，偶爾也去爬山。
3、護膚：不去美容院，平時儘量少化妝，出去時化大方淡雅的妝；在水中自摸數小時，「我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。」
高圓圓
秋養小法寶：紅豆薏米粥，補血養胃
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法：
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質，紅豆挑去壞豆和雜質；
2、二種食材混合，洗淨，用清水浸泡2小時以上，將浸泡好的米和豆一同放入鍋中，加水，水量高於米5cm;
3、大火煮開，轉小火煮至薏米軟爛，稍冷卻後調入蜂蜜，即可使用。
高圓圓秋季養生心得：
「紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個都涼。對於脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。」
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素，且蛋白質中含有人體必需的各種胺基酸。
具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效，薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效，為常用的利水滲濕藥。
推薦指數：★★★★★★
健康提示：1、薏米比較硬，最好提前浸泡。2、調入蜂蜜口感更好哦。
吳佩慈
秋季保養小法寶：和風暖蘆筍沙拉，低熱量，清腸排毒
原料：蘆筍適量、（其它蔬菜隨意，比如黃瓜、胡蘿蔔等等）沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。
做法：1、蘆筍洗淨，處理好後放入沸水中燙熟，再取出過冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以；
2、冷凍玉米粒提前取出化凍，熱水焯熟，用廚房紙吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片；
3、洋蔥切碎用鹽揉搓後充分沖洗再去掉水分。
4、用沙拉醬拌上述材料，加鹽胡椒調味，再盛進器皿中即可。
吳佩慈秋季養生心得：
「秋季減肥所有的菜單里我最愛蘆筍沙拉，可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我，加上又簡單煮也百吃不膩，對體內環保更好。周末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽！大力推薦~」
健康專家認為：蘆筍有清熱解毒，生津利水的功效，而且乾燥的秋季來說最適合了，搭配黃瓜、玉米和胡蘿蔔讓你又飽又沒有罪惡感！
推薦指數：★★★★☆☆
健康提示：
1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快，所以買回來後應該趁鮮及時食用，不適宜久藏。
2、存放時間最好不要超過三天，且應低溫避光保存。如果不能馬上食用，用報紙把蘆筍包起來，放於冰箱冷藏室，不過最多可維持兩到三天。
3、烹煮時要用不鏽鋼鍋煮。
重陽當心秋燥引舊疾 老人重陽養生注意事項
九月九日重陽節到了，時令也逐漸進入了深秋。中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。
子宮肌瘤年輕化 或與美容產品有關
子宮肌瘤是女性生殖器官最常見的良性腫瘤，常見於30-50歲的婦女。近年來，受工作和生活壓力增大、環境污染等諸多因素的影響，子宮肌瘤的發病率逐年上升。