冬是養生的季節，這個時候很多人都會選擇一些對身體有好處的食材來進行滋補，其中蘋果和草莓在水果市場經常可以見到。不要小看這兩種水果，其營養價值非常的高，特別是在寒冷的冬季，可以適當的吃一些蘋果和草莓，不但可以補充身體裡面所需要的維生素，還可以起到強身健體的效果，下面我們一起看看吧。
冬季吃蘋果和草莓養生功效有哪些？
1、冬天吃蘋果增強抵抗力
蘋果不但味道非常不錯，而且還有很多幫助我們身體保健的營養元素，其次在寒冷的冬季吃蘋果，蘋果裡面的營養物質可以促進身體代謝，提高自身的免疫能力，減少各種疾病的出現。
中醫學認為經常吃水果，特別是蘋果，可以很好的健脾養心，也可以潤肺，對於腸道的正常循環也是至關重要的。如果在乾燥的冬季也可以多吃蘋果，可以有效的保護喉嚨，緩解咳嗽和喉嚨腫痛腫痛的情況，另外對於經常出現便秘的人，也可以適當的用蘋果來進行緩解。
2、冬季吃草莓促進消化
草莓的外觀呈心形紅色，味酸可口。草莓除了外觀宜人，還富含非常豐富的營養，不僅含有大量的維生素C，而且果肉中還含有大量的糖、蛋白質、果膠和有機酸。
此外，草莓裡面還有其他維生素和微量元素，數量驚人。在寒冷的冬天經常吃草莓也可以幫助我們消化，而且它也非常有助於增強身體的抗病性，從而預防許多疾病。
3、冬季一定要多喝水
除此之外，很多人在冬天都特別不喜歡喝水，導致血液濃稠。因此在寒冷的冬季可以在每天起床以後喝一大杯溫水，不但可以促進血液循環，而避免血栓的出現。也可以通過胃部和腸道在十分鐘之內進入血液裡面，加快循環的速度，降低腦中風和心腦血管疾病的出現。
如果不想喝水，那麼可以適當的飲用一些茶來緩解秋季乾燥的症狀。很多茶葉對於身體健康好處有很多，例如綠茶可以清除血液裡面的膽固醇，紅茶可以溫暖身體，特別適合寒冷的冬季。
通過以上介紹，相信大家對一些適合冬季食用的水果有一定的了解。我們知道，冬天多吃蘋果、草莓等水果，可以有效地促進人體機能健康，也有助於預防和減緩病情。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
陳皮泡水喝上半個月 好處自然來
冬天是吃橘子的季節，我們吃了橘子後經常覺得橘子皮無用，就把橘子皮丟掉了。其實陳皮就是橘子皮製成的，一種具有多種功效的中藥。經常服用陳皮對身體的健康大有好處。今天就來和大家一起說說陳皮泡水喝的功效，一起來看看吧！
陳皮泡水喝的功效
1、美容養顏
橘子皮中不僅含有維生素C還含有香精油，將橘子皮曬乾之後製成陳皮和茶葉一起服用，有提神通氣、促進消化的作用，同時具有橘皮和茶葉的清香氣味。另外還有助於將體內的毒素排出體外，促使體內的內循環協調，讓皮膚越來越好，人也會越來越漂亮。
2、嘔吐
將薑汁還有陳皮用水一起煮沸服用，或者加入一些大米熬粥，都能夠很好的治療嘔吐的情況。
3、胃痛
胃痛已經是現在社會存在的普遍問題，如果不想吃藥，可以用陳皮泡水來緩解胃部疼痛。用陳皮還有生薑一起用水煎煮，然後加入少量的紅糖攪拌均勻後服用即可。
4、祛痰止咳
脾胃不好的人可以多吃陳皮，能夠有效的排除積聚在腸道內的氣體，並且起到祛痰止咳的作用。日常可以適量的經常服用一些，具有非常不錯的保健身體的功效。
5、感冒咳嗽
感冒咳嗽也可以服用陳皮，將陳皮加水放入鍋中煮開後，加入少量的白糖攪拌服用，這樣不僅能促使身體發汗，同時還能夠令感冒消失。
6、慢性胃炎
將曬乾的陳皮研磨成為細細的粉末，加入少量的白糖後用溫開水沖泡空腹服用，對治療慢性胃炎大有好處。
7、食欲不振、消化不良
每天在吃飯前，多喝些陳皮和紅棗一起用開水沖泡的水，不僅增加食慾，同時能促進腸道的消化功能。
新鮮的橘子皮千萬別吃
我們知道中藥陳皮其實就是用橘子皮製成的，具有很好的藥用價值。於是很多人覺得到外面買陳皮還不如把吃過的橘子皮收集起來泡水喝。但是為了自身的健康，這裡要提醒大家新鮮的橘子皮千萬別用。中醫專家指出，新鮮的橘子皮不能吃。
陳皮是加工過後的橘子皮，要將鮮橘皮晾乾炮製，橘子皮陳得越久越好，最好是第二年後再用。陳皮作為常見的中藥，經常泡水飲用，確實能疏郁理氣、清熱化痰、。但用鮮橘子皮泡水就大大的不一樣了，由於鮮橘皮中含揮髮油較多，容易刺激消化道，進而導致消化功能紊亂。
另外新鮮的橘皮表面可能還附有殘留的農藥或保鮮劑，不經過專業的處理，僅靠家庭一般的水洗和日曬很難將這些有害物質去除乾淨。自己曬制陳皮時還要注意表面發霉的橘皮也不要使用。
為什麼你比別人老得快？原來是自由基在作怪
同齡年齡段裡面，有的人顯得非常年輕，但是有的人顯得很蒼老，這主要是和身體中的自由基有很大的關係，自由基主要是指身體在新陳代謝的過程中產生的一些有害物質，氧化性很強，會直接損害到健康的細胞，從而加快了身體衰老，一些疾病和自由基有很大的關係呢。
哪些疾病和自由基有很大的關係？
1、動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化主要是因為自由基所引起的，我們人體中主要是分為好膽固醇及壞膽固醇，壞膽固醇特別容易受到自由基的氧化，會直接在血管壁上沉積，隨著時間的推移，沉積變得越來越多，從而堵塞了血管。
2、產生皺紋和色斑
當身體裡面的自由基累積到一定程度時，會破壞膠原蛋白，皮膚得不到相應的營養供應，就下降了皮膚組織活力，從而讓皮膚失去彈性，導致大量的皺紋產生，膚色變得暗黃。
隨著年齡的增長，自由基也會變得越來越多，自由基給身體組織細胞所帶來的不適也會慢慢的加深。生活作息不規律，不良的飲食習慣，精神壓力過大，空氣中有大量的有害物質，長期受到陽光的照射等都會在身體中形成自由基。
怎麼消除自由基呢？
1、多吃抗氧化的蔬菜和水果
經過研究發現，在油菜、蓮藕、芋頭裡面含有大量的抗氧化劑，另外西蘭花、菠菜以及胡蘿蔔裡面的抗氧化也是非常的多，平時可以多吃這些食物來去除自由基，提高抵抗力和免疫力。
2、使用中藥
可以在醫生的指導下用中藥來調理，比如用麥冬、人參以及五味子，這些中藥具有生津以及益氣養陰的功效，抗氧化能力很強，能夠增強身體的抵抗力和免疫力。五味子裡面含有大量的五味子乙素，能夠清除自由基，提高身體抗氧化的能力。
溫馨提示
當身體裡面的自由基增多時，不僅會降低鋅的抵抗力和免疫力，同時也會增加患上癌症的風險。在日常生活中要養成良好的生活習慣，戒掉菸酒，平時可以多吃一些鹼性的食物，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態，每天要保證有充足的睡眠，儘量不要熬夜，每天要喝兩升以上的水來排出毒素。
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