決定人壽命幾何的主要的因素是父母遺傳、環境因素、醫療條件、生活習慣等，在這裡，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環境、醫療及個人生活方式，都屬於可控因素，個人生活習慣因素占據了絕大部分，由此可見，長壽並不是撞大運，人完全可以成為自身壽命的規劃者。
如何養生才能更長壽？4個養生重點你應牢記！
1、要想長壽就得從心態上進行調養
無論維護健康或戰勝疾病，均須有自信，任何時候都不能失去信心。科學家說人類的壽命可達到150歲，而實際生活中大多數人只能活到90歲以下，如此看來，人的壽命其潛力是很大的，可以從先天到後天的素質中去挖掘這種潛力。只有健康的心態、首先應充滿自信，自信的力量，是長壽的一個重要源泉。
2、要想長壽就得調節好情緒
人生從來就不是一帆風順的，也可能歷盡坎坷和險惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至會受到致命的打擊。只要不灰心喪氣，就必定可重整旗鼓和東山再起的一天。在困難的時候，不斷調節心緒，真正駕御自己的命運。這樣，就為長壽打好心理基礎。
3、要想長壽就得發現自我
從某種意義上講，長壽要以自己潛在能力發揮得如何來決定。人易於發現世界，發現他人，而往往會把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己，改造自己，更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。
4、想長壽得有適合自己的養生方式
要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在養生頤養方面也要有獨創精神，不要機械地模仿他人，要敢於標新立異地走自己的道路。就拿飲食起居和體育運動來說，不要別人吃什麼，你也跟著吃什麼，別人起早，你也跟著起早；別人快速長跑，你也跟著快速長跑，那樣效果必然不好。
應當根據各自的生活條件和體質特徵來選擇自己的飲食起居與運動方式，因人而異，總以適應自身的實際需要為宜。
總而言之，要想長壽，必須從心態上進行調整，調整心態並不是一時的，而是有一個長期的信念，並且要規劃好一套符合自己養生的理念和方式，這樣才能使身心健康，從而達到長壽的目標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
35歲IT帥哥手麻木半年 一查竟是頸椎病
頸椎病可以說是如今很常見的疾病，特別是辦公室人群以及長期久坐的人，更是高發人群。近日，一位35歲的IT帥哥小陳就因右手臂發麻，到省二醫傳統醫學門診看病，結果檢查發現小陳是典型的神經根型頸椎病伴有頸椎退行性病變。
在大家的印象里，頸椎病是因為頸椎長期勞損、骨質增生、頸椎間盤退變所導致。然而，廣東省第二人民醫院傳統醫學門診專科中醫師陳高醫生表示，頸椎病往往是因為人們對於頸肩部肌肉乃至上肢肌肉維護、保護不當產生勞損，才導致頸椎退變的加重。「並非『骨』出了問題，而是『筋』出了問題。這裡的『筋』包括肌肉、韌帶、肌腱等。運用撥筋分筋手法治療，可基本消除輕中度的神經根型頸椎病的症狀。」
撥筋手法（攝影：朱健）
以為是「睡麻了」，結果竟是頸椎病
今年年初，在企業做程序開發的IT帥哥小陳，第一次感到右手指發麻。接著，每天早上起床他都偶感發麻，以為是「睡麻了」，不以為然，起床活動一下身體症狀就緩解了。不料最近為了公司的新項目，小陳連續熬夜加班一個月後，上臂部也開始出現麻木感，他趕緊到按摩店去按摩推拿，結果越按越難受，忍無可忍到醫院看診。
「單側手麻是神經根型頸椎病的症狀之一，小陳來醫院後，我們就有了初步的診斷，他的CT檢查結果也證明了我們的推斷。」陳高說，人體頸部左右至上肢的肌肉群猶如兩條「橡皮筋」，在活絡轉動的同時既滿足了生理功能又保護了脊柱。起初，當人們感覺頸部疲勞的時候，稍加休息，酸痛情況尚可得到緩解，因為此時的「橡皮筋」還處於鬆弛有度的階段。但是，倘若哪天過度使用了「橡皮筋」，一不小心把橡皮筋繃得過緊，就會使頸椎受到一些慢性損傷，發生退行性病變，久而久之失去彈性，各類相關症狀也隨之而來。
陳高告訴家庭醫生在線編輯，從中醫經筋理論出發，手三陽經筋包含筋、肩、上肢等部位的肌肉和韌帶，一旦肌筋失衡，它們的起止點、相互交叉點、成角處則易形成經筋的病灶點，可直接或間接的影響經脈的暢通，阻礙氣血的運行，從而出現臨床症狀。如中醫經典《靈樞•經筋》所言，「手太陽之筋病……繞肩胛引頸而病」。根據經筋理論，頸部經筋的損傷是造成頸椎病的原因，但切不可忽視與頸部經筋相連的四肢遠端的筋傷亦可引起頸椎病的發生。如頸椎病患者接受過一般頸椎局部按摩推拿且效果不佳，這時候就有必要重點關註上肢部位了。
如何治療頸椎病？從根源入「手」
根據觀察，頸椎病患者的頸部、肩胛和上背部，甚至腋下、手肘、手腕部，都可觸及條索狀的筋結，「正是這些筋結與頸椎病的誘發極為密切，所以通過撥筋分筋矯正手法將筋結撥松，進而去除筋結，修復相關的經筋損傷，頸椎病得以治癒。輕中度的神經根型頸椎病，運用撥筋手法治療三次，每周一次，即可基本消除症狀。」
「有了診斷後，我們為小陳進行了三次撥筋分筋矯正手法，第一次撥筋分筋後，他手麻的症狀已大大緩解，兩次撥筋後症狀基本消失了。」
此外，陳高還分享了市民日常在家也可以做的撥筋放鬆手法，就是通過按揉腋下、上臂部和肘部內側的肌肉板結位置，來放鬆勞損的肌筋。預防頸椎病要注意頸部保暖，減少久坐久站。當症狀出現已影響生活的時候，不要盲目到外面按摩店按摩，而是要選擇到正規醫院進行影像檢查，再由醫生根據不同的頸椎病類型指導進行下一步的治療。
蒸桑拿要注意些什麼 這些事項要謹記
大家對於桑拿可能都有一定的熟悉感，其實桑拿也是一種休閒娛樂方式，不僅可以排毒還可以可以美容瘦身，那麼桑拿究竟是什麼樣的呢？蒸桑拿要注意些什麼？下面一起來看看吧。
桑拿的種類：
1、干蒸
桑拿分為干蒸與濕蒸，干蒸是利用電爐設備將電能直接轉為熱能，在電爐上放一些礦石，加熱後就會釋放出對人體有益的元素，干蒸熱氣中不含有水分，而且溫度較高，干蒸對風濕病患者有很好的療效，而且蒸的時候不會有蒸汽的味道，在蒸的時候不會有任何感覺不舒服的地方，但蒸完後會肌膚會變得乾燥，需注意補充水分。
2、濕蒸
溫蒸是指將水燒開後，利用管道將蒸汽噴到桑拿房裡，空氣中有著大量的水分，而且溫度較低，一般都是在50度左右，這對於不能承受高溫的人來說是最好的選擇，特別是女士們，在蒸完桑拿後，會令肌膚變得紅潤。
蒸桑拿要注意什麼？
1、飯後別立即蒸桑拿
飯後是不宜馬上進行桑拿的，飯後只適合站著，不適合運動以及桑拿spa等項目。飯後如果蒸桑拿的話，容易導致皮膚血管擴張，導致血液大量回到皮膚中。從而會影響消化器官的血液循環，也會影響食物的消化和吸收，對健康十分不利。
2、過度勞累，飢餓時也不宜進行
我們人體如果處於過度勞累的狀態，也不適合進行劇烈運動或蒸桑拿這樣的項目。在過度勞累和飢餓時，人體肌肉張力很差，對於冷和熱的刺激以及耐受能力都會大大下降，這時候進行蒸桑拿容易導致虛脫。
3、高血壓，心臟病者不宜
高血壓以及心臟病患者，不適合頻繁蒸桑拿，因為桑拿對於血液循環比較有好處，但是對於高血壓或心臟病患者來說，則會加重病症。蒸桑拿會增加心臟的負擔，容易導致心臟病突發，嚴重的可能會導致意外或危及生命。
4、特殊時期女性
特殊時期的女性也不適合蒸桑拿，例如經期，哺乳期，孕期等。特殊時期的女性身體抵抗力下降，蒸桑拿容易導致細菌感染或引起感冒等情況。
如何去除緩解體內的濕氣：
濕氣會嚴重影響身體健康，想要去除濕氣，可以多運動，拔罐，泡腳，多排毒，少吃過於重口味的食物，可以多吃蘋果，山藥，香米等食物。
保持樂觀能長壽？教你3種情志養生的方法
古往今來，不少人為了能夠長壽，到處尋求所謂的神仙，以期覓到長生不老的仙丹。殊不知健康長壽靠自己。越來越多的國內外醫學研究結果均表明，積極奮發的精神、愉快心態對於強身健體、防病祛病以及延緩衰等，都能起到其他任何養生方法所都無法替代的作用。
熬夜喝5款粥能補充元氣 最適合熬夜一族的粥
現在的人們會經常性的熬夜，特別是一些壓力比較大的青年人，大學生比較常見，熬夜對身體也會造成一些傷害，那麼為了減少熬夜造成的損害，小編建議大家經常喝以下幾種養眼營養粥，感興趣的朋友們，一起來看看吧。